小孩子運動量大，因此食物消化的也快，有時候晚飯明明吃得很飽，但是在睡前卻仍舊會喊餓，因此很多家長們都會給孩子準備夜宵，讓孩子吃飽後再去睡覺。殊不知有一些食物卻並不適合在睡覺前吃，長期吃這些食物，不僅讓孩子睡不好，還會嚴重影響他們的身體發育。
1、熱量高的食物。這類食物包括蛋糕，炸雞等等，非常不適合孩子在睡覺前進食。首先是熱量高，容易造成孩子發胖，而且要是肉食則極難消化，會在夜間造成胃腸等消化器官超負荷工作，讓孩子無法得到充分的休息。
2、糖分多的食物。對於像果脯等糖分含量多的食物，睡覺前也不能去進食。一旦食用太多，會導致血糖升高，從而令大腦處在興奮狀態下，不利於迅速進入睡眠狀態。此外還有科研成果表明，糖分會刺激大腦產生異常腦電波，容易造成噩夢連連，令睡眠質量不高。
3、全脂牛奶。不少家長都習慣在睡覺前讓孩子喝一杯熱熱的牛奶，認為這樣可以有助於睡眠。喝牛奶固然好處很多，但最佳的選擇是脫脂牛奶，全脂牛奶脂肪含量過高，一旦孩子進食後去睡覺，容易造成脂肪在體內堆積，既加重臟器的負擔，又容易造成孩子肥胖。
4、巧克力。很多人都瞭解，咖啡中含有大量的咖啡因，容易造成腦神經興奮。殊不知巧克力同樣含有咖啡因，雖然含量較少，但孩子的腦神經沒有發育完全，一旦夜晚進食巧克力後，會令他們的大腦神經處在亢奮狀態下，需要很長時間才能入睡。
5、方便麵。方便麵烹調起來非常簡單，因此很多家長都喜歡在孩子餓時讓他們吃方便麵，然而方便麵屬於油炸食品，裡面含有非常多的油脂，特別是它的調味料中含有過多的鹽分，對孩子的健康沒有任何好處。如果實在來不及而需要進食方便麵，最好在裡面配上蔬菜或蝦皮等，既改善了口味，還更加健康。
6、含鈣高的食物。補鈣對孩子固然好處多多，但要是睡前吃含鈣過高的食物，反而不利於鈣的吸收，還容易造成體內的鈣沉積，進而導致結石的發生。對於這類食品，一般需要白天多進食，在臨睡前的三個小時之內，最好不要食用。
7、易引發脹氣的食物。這類食物包括玉米、南瓜等，含糖分和熱量較少，貌似非常健康，但它們非常容易引發腹內脹氣，會讓孩子在夜間感到不舒服，嚴重影響睡眠質量。
以上這7種食物，儘量不要在睡前讓孩子食用，家長們可以做一個便籤，貼在冰箱上，時刻提醒自己注意。
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