夢醒時分-月兒moon
失眠问题在全世界都是普遍存在的影响人类健康的重要疾病，我国的失眠诊断指南中曾经标注过“45.4%的中国人在过去1个月中曾经历不同程度的失眠”，所以失眠问题也是影响我们国民健康的主要问题。
究竟是什么引起了失眠？
引起失眠的因素很多很多，比如疲劳，比如兴奋，比如包括焦虑、抑郁的精神因素；还比如饮酒、吸烟、喝咖啡，服用抑郁药物，皮质醇、他丁类药物，多巴胺受体激动等等药物；还有一些疾病一样会引起睡眠障碍，比如甲亢、充血性心力衰竭、慢性阻塞性肺气肿、哮喘、胃食管反流病、糖尿病、慢性肾衰竭、前列腺肥大、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等等。
所以说失眠在我们全年龄段中存在的几率能够达到45.4%，一个人的一生从没有过失眠的主观感受几乎是不可能的。
失眠究竟该怎么样才能缓解？
关于失眠的治疗问题，很多人有自己不同的见解，但显然你的经验不可能适用于所有人，即使医生专业的经验也不能接触所有人的失眠问题。所以总是有人说药物治疗失眠好使，又有人说药物治疗无效。当然，医学都是如此，那些所谓的犄角旮旯的偏方当然不可能都有效。
对于失眠的规范化治疗问题，我国的失眠诊断治疗指南中给出了失眠治疗的路径，其中包括了西医的镇静安眠药物治疗，包括了中医治疗和物理治疗。
只要保持基本的判断力就应该知道，国家的治疗指南给出的治疗路径是一定不会骗人的，而且可以说是符合所有失眠人群的治疗需要的。请一定保存。
最后在说一说究竟该不该用安眠药的问题吧
我是医生，看过很多长期慢性失眠的患者，我觉得起码比起安眠药物，一定是失眠对于健康的危害更大，更严重，更无法挽回。我们都知道有很多非药物的方式方法可以帮助睡眠，但不一定有效。如果确定非药物治疗方式无效，就应该选择合理运用安眠药物治疗。尽量连续使用不超过8周；如果必须长期使用，在停药时咨询医生后，运用缓慢减量的方式避免出现戒断反应。
希望我的回答对你有所帮助，有失眠方面的问题可以随时留言。手打不易，欢迎关注！![]()
我说精神
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总是失眠，焦虑、抑郁、失眠、更年期综合症等症是心肾不交的典型病症。
失眠有哪些好用的方法？
肝肾亏虚，虚热上冲，人就会失眠，而且严重者会血压升高头痛头晕。这时候就特别适合练习金鸡独立，每天练习半小时，当天就会有很大效果。
睡不着，爱寻思，就做这个动作。很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。 只要每晚坚持3分钟，就逐渐发现，就能轻松入睡，一觉到天亮。 
感觉最近睡眠质量不好，失眠的话，药房购买现成的三七粉，睡前煮一杯热牛奶，加一勺三七粉，大约五六克那样，可以加点糖调味，喝掉，最好是睡前提前一些喝，有些人有饱腹感更睡不着。
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失眠在我国呈逐年上升的趋势，特别是在老年人群里，更是常见多发。很多人对失眠并不了解，不知道失眠的发病原因和危害，认为失眠并不是疾病，日久天长的忍受着失眠带来的痛苦和烦恼。偶尔一次两次的睡不着觉不能叫失眠，长期的夜不能寐才叫失眠。失眠分为两种情况，一种是入睡困难，再一种是早醒。长期存在这两张情况，都会给我们的身体带了很大的危害，所以无论是那种失眠都应该积极治疗，如果是入睡困难可以口服佐匹克隆，它的特点是起效快，一般在服用20分钟后即可入睡，但它的半衰期较短，作用时间只有5个小时，所以入睡困难的人首选佐匹克隆。对于早醒的病人可以选择笨二氮卓类药物，比如艾司唑仑，阿普唑仑等，这类药物起效较慢，但作用时间长，可以缓解紧张焦虑情绪，但随着用药时间的延长会有依赖感和抗药性，需要不停的加大药量，很多人顾虑最多的是这类药物的成瘾性，其实安定类药物的成瘾性几乎为零，如果实在不放心可以同类药物交替吃，比如艾司唑仑吃半年后换阿普唑仑。需要提醒的是很多失眠的老年人都伴有抑郁症，需要看精神科医生，如确诊存在抑郁症，在治疗失眠的同时一定要服用抗抑郁药物才能彻底解决失眠的问题。
lianxiaoqingqing
失眠的主要群体基本都是在老年人，年轻人血气足，每天新陈代谢的比较快，但是有些人还是会失眠。老年人就更是如此了，本来身体就不如年轻人硬朗，气血不足加上各个器官的老化。就会造成睡眠时间少，睡不着的现象出现。
首先不要让妈妈乱吃西药，安眠药种含有的成分对人体会产生不利的影响，会影响大脑的，吃多了容易得老年痴呆这种精神疾病。加大了身体的安全隐患，得不偿失。
食疗和药膳是对老人身体最好的，从根本上去补身体，补气血。由内到外去疗养身体，你可以平时煮点红枣小米粥，桂圆薏仁粥。这都是补气血比较好的食疗。
实在不行，就去带老人多按按摩，艾灸。通过穴位来疏络身体，穴位在中医上是非常重要的。我一直以为老人们生病尽量不要去看西医，吃西药。反而中医的理疗是最合适老人们的，我这个意思不是说西医不行，就是治疗方法让有些老人接受不了。中医温和的手法是值得推荐的，就像一个老中医给我介绍的一个睡眠贴，舒静 益神。这个膏贴就是纯中药制剂。用了很多舒缓神经，静心安神的天然草药。贴敷与我们身体的大椎穴或者是神门穴。让你晚上很好的睡着。关键是没有一点副作用。我一直给我家里的老人用这个，睡眠都是很好的。大一点药店都是有卖的，就是贵。网上要便宜一点。
老人的身体一天天的弱，我们做子女的要想点办法去孝敬父母。这样心里才不会有愧疚。
月月爱吃肉呢
带着症状继续生活。森田疗法中提到，你从一开始就该放弃好起来的愿望，不要急于寻找解决方法，顺其自然，不要总与自己对抗。最初尝试的时候的确困难，顺其自然、自我放松。焦虑恐慌情绪升起的时候在心里告诉自己，这些是会过去的，承认这些想法和情绪的存在，像个战士一样不躲避它们的目光，迎上前去，看看究竟会怎样。
多外用内服的助睡眠产品是治标，而思维转变才是治本，如果不解决根本上的原因，失眠总是来来回回的找上你。失眠虽然让人痛苦不堪，但这是生活给的提示，你该改变了！
魔怪睡眠lab
建议每天煮小米粥时加一些白莲子，另外，睡前喝半斤热牛奶，坚持一段时间，会见到效果
小方法大健康
这个问题也是我以前经常困扰的烦恼。
我的母亲就是这样常年失眠，还有胃不舒服，经常去医院做检查，开些药回来也是不了了之。情绪差脾气暴躁，只要下班回家就好烦，不是这疼就是那疼。去医院折腾半天也没啥大问题。搞的全家闹心。把钱大把的送医院，也没解决她的问题。
哗哗啦啦大姐姐
带她去医院，医生检查过后就会告诉你怎么缓解了。有些失眠是病，不吃药会越来越糟糕的。亲身经历。
桃乐丝44843357
没事可以约几个伴跳跳舞 一起约起到谁家做饭 包饺子 做饼 或者山上走走 我家我父亲我爷爷经常帮母亲分担家务 我感觉她一天挺充实的 有时候打鼾比爸爸还响
帅朋G寂
我就给大家介绍几个可以用于自我穴位按摩的穴位，每天花上十几分钟，坚持做一些正确的穴位按摩就可以帮助你走出失眠的困扰。
第一个穴位是印堂穴
印堂穴这个穴位，非常容易定位，它的位置就在于我们两个眉头连线的终点，也就是在我们的两个眉毛连线正中的位置。
那么印堂穴的按揉的方法，就用你的中指螺纹面，按揉一百次就可以，按摩的要领：手法宜轻不宜重，带动皮下组织做顺时针的方向按揉，按揉的同时要用意念集中在印堂穴，起一定的诱导作用，按完以后你的局部会有明显的轻松的感觉。
第二个穴位叫做神门穴
神门穴的位置也很容易定位，它就在你的腕掌横纹的尺侧端，也就是当你向手掌向前的时候，在你的外侧这一端。
神门穴也是用拇指螺纹面进行按揉，向左向右各一百次。
那么按摩的要领：手法要适中，稍微的要比按摩印堂穴要用一点力按完以后局部要有一定的酸胀感的效果才会更好。
第三个穴位是涌泉穴
涌泉穴就在我们的足底心，在前1/3与后2/3的足底交界的凹陷处。
按摩的方法，用手的小鱼际的肌肉部，就是我们小指的下掌面突出的部分，进行摩擦，我们可以左右交替摩擦，早晚各一百次，那么临睡前洗足后推拿或是早上起床前推拿，用左手小鱼际基部摩擦右足的涌泉穴，然后右手小鱼际摩擦左足的涌泉穴，用力宜轻，手贴着足部的皮肤摩擦完以后产生足部有微微的热感为宜。
那么通过这几个穴位的自我的按摩调理，相信会对你的睡眠有一定的帮助的作用。
