小紫嫣爱搭配

爱美之心、人皆有之，何以唯美、浑然不知！这是题主当前的现状。

以你160--52，般配！何以为好？何以唯美？内外兼修、标本兼致方为美！先说说外型。

男性身材匀称、肌肉健硕、精神饱满、精盛气足；女性凹凸分明、前凸后翘、S为型、曲线为美；并不是减体重身材就好看！显然、题主走进“身材好看”的误区。

帅男与美女比较【比上、不足；比下、有余】。

黄业兴诊所

我来回答吧！因为，我刚好一米六整。又开心又伤心，感觉有点矮了，但是看见别人一米五八的时候，又庆幸自己刚好一米六，88斤~90斤最好吧！

个人感觉如果身材好的话就没有必要太瘦了。

女孩子有点肉肉还是很好看的，因为身材好有点肉它也是有S形的。不会丑到哪里去，只会更加性感。

如果想要瘦和身材又不是很好，那么还是瘦点好穿衣服吧！好搭。但是瘦是要付出代价的😥。会平胸……

所以，一切都应该要以自己的身材为标准。因为别人的体重未必适合你。你可能瘦一点好看也可能胖一点好看，当然，减肥的前提是在健康的条件下进行的。健康第一，减肥第二，所以看个人的情况吧！

小宇宙ABC

说体重容易，但是要说到身材很好，那就不是一个单单的体重可以衡量的事情了。同样的两个身高为160厘米的女生，一个平板身材没有任何曲线，一个该大的大，该小的小，就算是同样体重，那么身材很好的也应该是后者。

所以，要想身材好，第一步是减肥，第二步就是塑型。先说减肥，要参考的是体质指数BMI的数值，不过这个标准是衡量健康的，而不是衡量身材好的。

体质指数计算的方法，是用体重千克除以身高米数的平方得到的结果，正常范围是在18.5到23之间。如果超过了那么就算是肥胖了，所以你可以根据自己的身高，大概得计算出自己需要保持的体重范围。

影响到身材的好坏的，还有一个指标就是体脂率，顾名思义这个代表着身体内脂肪的含量。同样的体重，同样的身高，一个体脂率比较高的女性，看起来就可能比体脂率比较低的女性显胖一些。

一般来说，160厘米的身高，体重在100～110斤看起来会比较胖瘦适中。但是想要身材好，还需要进一步的努力，重点练习突出身材曲线，这样才能真正拥有自己的“魔鬼身材”！

妇产科女司机

其实体重按斤来称论好坏，是大部分女生都爱计较的事情【因为你足够瘦，就能驾驭大部分服装】

这已经足够了……

但是按照你的身高与体重来说，你还萌生了减肥的念头，那么罪魁祸首并不是体重问题。

而是脂肪分布，肌肉含量的问题。因为这会直接影响你的身材【这是基因决定的】

有些人脂肪优先堆积在腰腹部——大/小苹果型

有些人脂肪优先堆积在下肢区域——大/小梨子

也有人脂肪全身平均分布——长方形

当然还有其他身形，例如专门堆积上肢的倒三角；

还有只对胸部与臀部的沙漏型

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说完了脂肪分布的问题，如果你的体脂率含量高了（24%以上的）那就适当减减脂肪

但是如果你觉得自己只是肉不紧实

下垂呀...扁平呀...晃动之类的...

那么就适当进行力量训练...

脂肪你不能决定想瘦哪就瘦哪...因为是全身代谢，并且先瘦哪后瘦哪，每个人不同...

但是肌肉不同...

你想练哪里，就能练哪里...

觉得手臂很松弛，那么就多练练手臂，肌肉活力提高了。就会弹力十足，自然会显得紧实

觉得背部肉多了，不好看，那么就多进行整个背部的肌肉训练...慢慢就会好看一点。

觉得对下肢不满意，那就练下肢....能瘦也能变紧实，通过肌肉锻炼和脂肪慢慢的下降，就会改变的你的体型...

当然这是一个需要时间比较长的过程...

加油...

有什么不懂可以私信...

再见

Freedy六块腹肌企鹅

按照WTO世界卫生组织推荐的计算方法，标准体重为：

1、男性：（身高的厘米数－80）× 70%；

2、女性：（身高的厘米数－70）× 60%。

根据你的情况，女性，（160-70）X0.6=54公斤。

你的体重基本在标准范围左右浮动，建议你适当增加运动，有氧运动的基础上，可以增加一些力量训练，比如胸肌，翘臀，深蹲，哑铃凳训练，提高肌肉含量，对于整体的塑性、体态的调整都非常好，只有健康了才算身材好！

我是“医家之颜”，希望我的回答能帮到你，有问题随时和我联系！祝健康！

医家之颜

女人的身材（源自网友）：

80—90斤，是骨感

90—110斤，是性感

110—120斤，是肉感

120—140斤，是情感

140斤以上，那就纯属幽默感

不过针对不同的身高，年龄，健康体重的标准是不同的，这里教大家一个计算法。

我们的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105

也就是说160的身高，标准体重55公斤。这时候BMI为21上下，身形好看且健康。但是有一种特殊情况，那就是体脂率在25%以上，肌肉量低而脂肪量高，这时候“肉囔囔”，线条感不好，人看着很胖。

所以，体型好不仅是体重一个指标，而是要结合自己的情况达到最好的状态。经常查看体脂率选择适当的增肌减脂方案也是十分必须的。

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俞瑜营养师

每个人内心里对好身材的评价标准是不一样的。几天前我和一位身体瘦弱的女生去健身房健身，我建议她和我一起举哑铃，可她却认为女生练瑜伽就可以了，不能把自己练成膀大腰圆的“女汉子”。所以，有的人认为好身材就像明星一样瘦成巴掌脸A4腰、体重不过百；还有人喜欢维密天使的身材，认为好身材是凹凸有致，肌肉紧实，浑身没有一点赘肉；也有不少中老年女性却认为微胖才是好身材。但没人否认，健康的身体是好身材的基础。

是否需要减肥要做评估，不能只凭自己的感觉决定减肥。题主的身高是160cm，体重52公斤，如果用体重指数衡量的话，体重指数是20.31，属于标准体重，根本无需减肥。另外，还要测量腰围，如果题主腰围在80cm以内，也无需减肥。有条件的话，还要测体脂率，如果体脂率在25%-30%，更无需减肥。 实际上，很多天天计划要减肥的女生就像题主一样，明明已经很瘦了，但总觉得自己是世界上最胖的女生，总是盲目减肥，最后减到贫血、内分泌紊乱，甚至生病，很不值得。

拥有好身材还要健身。健康的好身材是匀称发达的肌肉支撑起来的，而匀称发达的肌肉是由每天的有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动以及负重运动锻炼出来的。如果每周能锻炼5天以上、或每周锻炼累计150分钟以上，就会离好身材越来越近了。

最后还要注意的是，减肥并不意味着吃减肥药、把自己饿瘦、或吃特殊的食物取代一日三餐。减肥餐要和平时饮食一样，主食、蛋白质食物、蔬菜水果一样都不能过少，但每餐热量要少，所以更要精心设计一日三餐，既能摄入足够的营养素，不容易饥饿，还能减少全天能量摄入，不易长肉。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员

营养百事通

首先大家伙明白一个道理：体重轻重不能代表身材好坏，决定我们体重的主要成分是肌肉骨骼和血液，而这些恰好都不是很占吨位。重量不重而又让我们看起来臃肿的，没错，就是脂肪。所以，如果想身材看起来很好，该注意的不是自己的体重，而是体质指数BMI，还有体脂指数。另外，一个人的体重范围随着年龄也有不一样的变化，比如女性年龄增加骨密度可能下降更严重，则体重会下降很严重，即使有很多脂肪，也不一定体重很重。

一个身高160，体重55公斤（稍微超重）的女生看起来完全可以比一个同样身高，体重50公斤的女生看起来苗条，因为她可能只是脂肪少、肌肉多，体质比较好而已，相反一个浑身脂肪比例较高的女生可能体重不算太重但看起来就有些微胖。题主的身高160，体重52公斤，正常来说是标准体重范围内，完全可以不用减肥，如果细看的话，体质较好，体脂指数正常，才能算真正身材也不错的情况。

例如题主的BMI是52/1.6的平方，大概是20，BMI正常的范围是：18.5~23.9，如果小于18.5则体质较弱，有些轻了，如果大于23.9则体重过重了，体重刚好在中间，真是标标准准没得商量。

那么体脂率呢？

不过这个最好是机器测量准确又快捷，一般来说，女生体脂率在25~28%为正常，男性低一些，在15~18%为宜（因为男性激素影响肌肉含量一般更多一些）。假设题主18~25岁这个范围，体脂率算出来大概是22~24左右，也完全在正常范围内，甚至还偏低一点。所以，只要题主看起来身材匀称的话，这个体重已经不需要减肥了。

现代的年轻人一般会追求身材“骨感美”，越瘦越好看，不过这并不是合理的追求，其实体重在标准范围内波动看起来就是最匀称漂亮的身材，不必要去追求“瘦成闪电”，那样对健康可能会有不利影响。另外，我们要追求增肌减脂，而不是光减去脂肪，体质严重下降，还会让免疫力降低。像干尸一样的身材，脸色苍白蜡黄，这样才算漂亮吗？也许大众也并不这么认为吧。

只有营养师知道

体重不能衡量身材好不好，身材不是体重一个因素来决定的，身材从轮廓上讲，由3个方面来决定，分别是体重、脂肪、腰臀比。

体重

衡量体重的数据的体重指数，女性的体重指数保持在18.5～21之间。 18.5是健康体重指数的最底限，所以减肥的女性，尽量不要低于这个限制。

计算公式为

身高(米)＊身高(米)＊18.5=最低体重

身高(米)＊身高(米)＊21=最高体重

脂肪含量

女性的脂肪含量在16 ％～25％之间，都是健康范围呢，但是如果要让形体更好，那保持在20％左右，是比较理想的，肌肉身材的紧致，又不失女女的柔美。

腰臀比

女性的保持在0.68～0.75之间，是比较理想的状态，整体的轮廓就有曲线。

计算公式是腰围除以臀围

所以要想身材好，就咬这3个方面去努力，欢迎关注我“北风的健身”每天分享健身资讯

北风的健身时光

小亲亲的身高和体重真的是不用再减肥了，如果是觉得自己在形体上看上去不是很美的话，可以考虑采用运动的方式来改善体型而不是改善体重。

判断胖瘦的标准不只有体重

体重是否健康，我们常用标准体重来判断计算的方式呢，有个简单的公式就是你的身高减掉105就是你的标准体重了，比如说这位小姐你的身高是162-105=57kg。而这位小仙女的体重才有52公斤呢，不要减肥了，如果再减肥会造成消瘦型营养不良的。

体脂率可以了解一下

经常会有一些小伙伴觉得为什么同样体重的人有些人看上去却比我苗条很多，而我却很显得很臃肿呢，我们来判断胖和瘦还常用一个叫体脂率来判断。

女性体脂率正常范围是25%到28%。男性为18%到15%

所以男生天生比女生容易减肥哦。

这位小仙女如果想要体重看上去更加健康，精神一点，采用运动的方式，可以采用有氧运动加抗阻运动相结合的方式，让自己看上去身材更好，而不是单纯的减重减重和减重。

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