為了保持身體健康，您需要立即補充各種營養，以免損害健康。其中最容易被忽視的是鉀元素。很多人對於鈣的補充非常重視，但是對於鉀元素來說就相對陌生，如果體內缺乏鉀會非常有害健康。人體缺鉀有哪些症狀？讓我們來看看以下內容！
人體缺鉀的症狀
即使您每天服用標準的4700毫克鉀，吃更多的鈉（富含鹽的食物）也會消耗更多的鉀，因此您可能仍然缺少鉀。如果您想知道自己的身體是否缺鉀，可以檢查以下症狀：
1，經常疲勞
我們體內的每個細胞都需要足夠的鉀以確保其功能。鉀缺乏會導致細胞能量不足，從而使人容易產生疲倦感。如果您有足夠的睡眠並且在輕度運動後就感到疲勞，則可以考慮服用鉀補充一下。
2，高血壓
鉀有助於放鬆血管。體內缺乏鉀會導致血管收縮，從而導致血壓可能升高。因此，您需要定期檢查血壓以找出引起高血壓問題的原因。
3，肌肉無力和容易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起重要作用，因此鉀的缺乏會引起肌肉痠痛或麻痺。很多人經常出現抽筋，特別是老年人，所以多數人都會想到鈣的缺乏，其實導致抽筋的原因很多，所以最好到正規醫療機構進行系統性檢查哦。
4，心跳不齊
一些老年人會出現心律不齊的現象，發生後都有一種恐慌現象。心律不齊的原因有很多，體內鉀缺乏是原因之一。
5，經常頭暈
體內嚴重缺乏鉀會減慢您的心率，這時就會導致相應器官供血不足，比如腦部供血，這時就可能到時頭暈的發生。雖然導致因缺鉀導致的頭暈較少見，但是補充一些，可減少頭暈的發病幾率。
6，便秘
體內缺乏鉀會減慢身體的功能效率，消化系統也不例外，它可伴有水腫和腹部絞痛。消化系統運動減退了，從而就會導致腸道蠕動減弱，便意減弱，從而出現便秘的問題。
7，耳鳴和四肢麻木
鉀能維持神經系統的健康，因此鉀的缺乏會引起神經性耳鳴和四肢麻木的情況發生。
那麼日常如何補鉀呢？
1，小心過量補鉀：鉀的補充最好選擇用於通過從食物中獲取，如果要用鉀類藥物一定要在正規醫生的指導下用藥才行。兒童每天應服用1600毫克鉀，成人每天應服用2,000毫克。鉀補充不當或鉀補充過多會嚴重損害您的身體，適得其反，比如出現呼吸急促甚至心臟驟停的發生，所以切勿隨便服用鉀類藥物，切記。
2、不同體質補充鉀也不同：吃哪種食物取決於病情和體質，腎病患者應少吃豆製品，腸不好的人應少吃纖維類食物等。
3、飲食不均衡：鉀廣泛分佈於天然食品中，一般來說日常飲食並不短缺，如果飲食不均衡，則要補鉀，比如吃肉，蛋，多糖等，而少豆類，蔬菜和水果吃的較少。那麼就會導致鉀的缺乏。
4、烹飪要科學：日常烹飪時要合理，帶有蔬菜汁和蔬菜的菜餚時建議要喝湯，因為部分鉀是存在於湯汁中，這樣能有效的補充鉀。
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