老年人如果是想讓自己的身體達到一個更加健康的小果的，大家都知道嗎?隨著年齡慢慢的增長，身體也肯定會在慢慢的衰老，那麼心理上面也會越來越脆弱的，生活中到底做好哪八件事才可以達到延年益壽，幸福快樂不是問題的呢?
一、中午必須打個盹
有的人年齡大了，感覺沒有睡意，所以不太重視午休。事實上，這是由於中老年人身體機能衰退，身體的抵抗力也會下降，夜間就容易發生失眠，所以更需要午休來“充電”。
如何正確的午休呢?
(1)午休的時間很重要，應選擇中午11點~1點之間午睡。午休時間不能過長，30分鐘左右為宜，不要超過1小時，否則會影響晚上的睡眠。
(2)午休不宜過飽，午餐過後要消化一下再去午休，因為飽食之後，體內脂肪過剩，血脂增高，容易導致腦動脈粥樣硬化。
(3)午睡不要趴著睡，選擇平躺，有利於保護脊椎，不要圖方便靠在椅子或沙方上打盹。
二、預防跌倒
我國衛生部公佈了這樣一組數據：近1/3的中老年人都有摔倒的經歷，其中有20%~30%的人因跌倒造成中度以上的身體損傷。因此，進入中年後，就要注意預防跌倒。
如何預防跌倒?
(1)早晨起床要做到3個半分鐘：醒後先靜臥半分鐘;起身在床上坐半分鐘;然後把腳放下床沿半分鐘，再下床活動。
(2)浴室防滑措施要做好，浴室是最容易發生跌倒事件的地方，應使用防滑拖鞋，浴室裡放東西最好不要過高，不要在屋內堆積雜物。
(3)預防骨質疏鬆，注意補鈣，可以喝牛奶、吃蝦皮等含鈣量高的食物，並養成每天曬太陽的好習慣。
三、每天1個雞蛋
雞蛋是個小小的營養庫，但是不少人擔心蛋黃中的膽固醇過高，會危害健康。其實，只要保證每天不超過1個雞蛋，並不會因此增加患心臟病的風險。
四、一週3頓魚
每週吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風險降低30%。特別是中老年朋友，最好選擇深海魚，每週吃3次，清蒸最好。
五、適當養生、適當運動
適當的養生滋補和運動可以促進中老年人的生理與心理健康，達到防病去病的目的。中老年朋友運動的方式可以選擇散步、快步走、健身跑、太極拳、八段錦等，根據自己的實際情況，調整運動的強度與時間。中老年人平時養生滋補可以選擇阿膠、山藥、三七、參類等重要，通過煲湯食用，但注意滋補有度，不是越多越好，補多了，會起到反作用。
六、60歲以上要定期體檢
進入60年歲大關後，身體機能減退，這是自然規律，無法逃避。更要每年定期去體檢一次，監測自己身體的各項指數，及時瞭解自己身體狀態，也可以知道哪裡欠缺，加以預防。每次體檢後的結果保存好，若以後發生疾病，可以給醫生作為參考。
七、家中備好急救小藥箱、急救卡
退休後，最怕就是出現意外事件，特別是沒有家人跟隨的戶外。此時老年朋友自身出行準備好急救卡或急救盒，根據自己平時身體，攜帶好急救藥物，能在危及關頭起到救命作用。特別注意，急救卡或急救盒上要註明自己的基本信息，如姓名、子女的電話等。
八、退休後多出去走走
退休後的生活，千萬不能總是宅在家中，只有多融入社會，才能避免因遠離子女帶來的孤獨感、寂寞感。可以約老友敘舊聊天、散步、結伴旅遊等，都對心腦健康有利。
為了身體更加健康的生活中，中老人一定要多注意，在平時的時候一定要適當的去睡午覺，而且多喝一些牛奶之類的食物，應該多主動，家裡面一定要必備一些急救的小藥箱，這樣的時候關鍵時候也可以救我們的性命，可以讓不讓身體保持永遠年輕，永遠健康的一個效果的。
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