在泳者之间，或是泳者自身一段时间的游泳水平需要有一个比较，以达到相互学习，或是设定自我提高目标的目的，如果单单以是否走水，或是以游泳速度来比较，得到的结果只能是谁胜出了，谁又进步了。
结果虽然重要，但通过结果来找寻到造成这些结果的原因更为重要，尤其是对于享受游泳的泳者而言，找寻原因并为之努力的过程远比取得什么样的结果更有意义。
目前，市面上很多运动手表、运动手环都带有游泳运动数据记录功能，有的还带有泳姿检测功能，这些功能所记录统计出来的运动数据非常实用，精确地告诉了泳者的运动结果，通过看懂这些运动数据和生成的运动图表，可以帮助泳者找到提高游泳水平所需要努力的方向。
1、运动数据最普通的指标SWOLF值
SWOLF是综合评定游泳水平的指标，其意为Swim Golf的简写，这个指标不但名字来自于高尔夫，其含义也来自于高尔夫运动，因为优秀选手挥杆数较少，成绩却较挥杆数多的选手要好一些。
同样的，优秀游泳选手的划水次数较少，而成绩要比划水次数多的选手要好一些，因为优秀选择划水的效率更高一些，通俗来说，划水更走水，动作质量高。
这个数值是确定距离下的划水数与时间的和，即SPL值+时间。例如：游完25米泳池划水20次，用时30秒，那么SWOLF值就是20+30=50，因为相加的两个因素的单位无法统一，所以SWOLF值本身没有单位。
2、SWOLF值的存在意义
从SWOLF值的计算方式来看，它的存在意义在于指明的泳者需要努力的方向，但它并不是一个严格的游泳效率的指标。
SWOLF值=SPL值+时间，可以分为四种情况：
第一种是SPL值高，时间长，说明划水效率非常低下，划水次数又多又游得慢；
第二种是SPL值低，时间短，说明划水力度很强悍，滑行效果很好，但这种情况很难维持长久，会很快消耗掉体力；
第三种是SPL值高，时间短，说明划水动作仍然需要改进，以提高单次划水效率；
第四种是SPL值低，时间长，说明划水效率很高，但是存在过渡滑行的情况，需要考虑提高SPL值。
3、SWOLF指标以外的游泳指标
除了SPL以外，还有SPM、DPS、SR等常用指标，SPM是Strokes Per Minute，指每分钟划水数，DPS是Distance Per Stroke，指每次划水游进的距离，SR是Stroke Rate，指划水率，例如：游完25米泳池划水20次，用时30秒，那么划水率就是30秒时间除以20次划水数，划水率为1.5。
由此可以推出SPL * SR =时间，SWOLF=SPL * (1 + SR) ，显然，单纯追求过低的SWOLF值并不可取。
总之，保持SPL值的稳定是掌控游泳节奏的前提，在这个前提下，再努力提高划水效率，当划水效率有了大的提升之后，SPL值会出现变化，此时继续选择稳定SPL值，再考虑划水效率，反复进行后，游泳速度和效率可以同时得到明显提升。
閱讀更多 從不一樣開始 的文章
