健康第一大基石——合理膳食

1. 保持每日食物的多樣性；

2. 穀類是每日飲食的基礎；

3. 適量吃動物性食物（每天一兩畜禽肉），每週吃2-3次海魚；

4. 每天吃25克豆類及其製品；

5. 每天吃1斤蔬菜和200-350克水果；

6. 每天1袋鮮奶+1杯酸奶；

7. 吃清淡少鹽的膳食，每日用鹽量不超過5克；

8. 每日補充膳食纖維（粗糧、蔬果）。