現在早晚氣溫變化大，很多人容易感冒，有些人需要服用抗生素，我們知道抗生素是對抗細菌的一種藥物，它們通過殺死細菌或阻止其繁殖而起作用，但是有很多副作用。怎麼減少副作用？需要科學飲食，今天我們介紹一下。
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一、抗生素的副作用
抗生素這些藥物通常會引起胃腸道副作用，例如：
噁心
腹瀉
腹脹
消化不良
腹痛
食慾不振
血糖異常
這些副作用可能不舒服，但它們往往很快就會消失，但是對腸道菌群的傷害可能延續幾個月，正確的食物可以幫助防止令人討厭的副作用並促進康復。
二、抗生素殺滅有益菌、引起副作用
一個人的腸道中生活著數萬億細菌和其他微生物，醫學界將這些生物統稱為腸道微生物組。
抗生素與細菌抗爭，它們可以破壞微生物組中細菌的平衡。而腸道微生物組可保持消化系統功能，並幫助免疫系統防禦病毒感染。
當抗生素破壞細菌平衡時，一個人可能會出現副作用，例如噁心或腹瀉。
三、通過健康飲食減少抗生素副作用
在抗生素療程期間和之後服用益生菌和益生元可以幫助恢復腸道細菌的平衡。
1、服用益生菌
益生菌是通常被稱為“健康細菌”的活微生物。
它們可以幫助減少一些抗生素的副作用，例如腹脹和腹瀉。
雖然關於益生菌和抗生素的研究仍未得出結論，但研究表明服用益生菌是預防與抗生素有關的腹瀉的安全方法。
抗生素可以殺死益生菌中的有益細菌，因此建議將兩者分開幾個小時。
完成抗生素療程後，服用益生菌混合物也可以幫助恢復微生物組的平衡。
2、補充益生元
益生元是腸道微生物組中有益細菌的食物，在服用抗生素之前和之後餵養有益細菌可以幫助平衡腸道。
一些食物中的益生元含量較多，例如：
洋蔥
大蒜
香蕉
菊苣根
菊芋
製造商有時會在食品中添加益生元，例如：
酸奶
嬰幼兒配方奶粉
全穀物
麵包
益生元可能會在食品標籤上顯示為：
低聚半乳糖或GOS
低聚果糖或FOS
低聚果糖或
菊苣纖維
菊粉
大多數益生元都是膳食纖維。如果一個人大量食用，他們可能會感到氣或腹脹。
任何正在考慮在飲食中添加益生元的人都應緩慢進行以使其腸道適應。
3、吃發酵食品
發酵食品是有益細菌的良好來源，所有發酵食品都含有微生物，但是某些加熱或過濾過程會殺死有益細菌，所以建議直接吃。
發酵的蔬菜（例如酸菜或泡菜放在罐子中，並在室溫下保存）不含活菌。
微生物不能在任何烘烤過程中存活下來，因此它們不會出現在酸麵包等食品中。
發酵食品包括：
味噌
泡菜
酸奶
一些奶酪
酸菜
4、維生素K
抗生素可以抵抗各種細菌，有些細菌可以幫助人體。一些細菌會產生維生素 K，人體需要這些維生素 K才能使血液凝結。
為了減少抗生素對維生素K水平的影響，人們可以吃：
羽衣甘藍
菠菜
青菜
甜菜
香菜
芥末菜
甘藍
5、膳食纖維
纖維可刺激腸道有益細菌的生長。
人們在服用抗生素時應避免食用高纖維食物，因為它們可能會影響胃部吸收藥物的方式。
但是，一旦一個人吃完了全部抗生素，食用纖維可以幫助恢復有益細菌並促進適當的消化。
富含纖維的食物包括：
洋薊
香蕉
漿果
黃豆
西蘭花
扁豆
堅果
豌豆
全穀類
四、服用抗生素時應避免的食物
1、部分水果
有些食物會干擾抗生素的功效。
這些包括葡萄柚和葡萄柚汁，它們可以阻止人體分解並正確吸收藥物。
此外，一些研究表明，富含高鈣的食品（例如一些橙汁）可能會干擾某些抗生素的吸收。
2、酒精
服用藥物時避免飲酒是明智的。在大多數情況下，適度飲酒不會干擾抗生素，但可能會使副作用惡化。
如果他們服用以下一種抗生素，醫生將建議一個人不要飲酒：
甲硝唑，可以治療牙齒感染，陰道感染，腿潰瘍感染和褥瘡。
替硝唑還可以治療牙齒感染，陰道感染，腿部潰瘍和壓力瘡，並從腸道清除稱為幽門螺桿菌的細菌。
在這些抗生素之一上喝酒會導致嚴重的反應和以下症狀：
噁心
腹痛
潮熱
快速或不規則的心跳
頭疼
頭暈
嗜睡
甲硝唑療程結束後，人們應再48小時避免飲酒；替硝唑療程結束後，人們應避免 72小時。
總結：
1、服用抗生素後，恢復腸道微生物組的健康平衡至關重要。人們可以通過食用益生菌、益生元、發酵食品和纖維來做到這一點。
2、益生菌和益生元也可以幫助減少抗生素的副作用。
3、有些食物會與抗生素髮生相互作用，從而使它們的效力降低，這些包括葡萄柚和富含高鈣的食物，例如一些橙汁。
4、不要飲酒。
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