獵鷹i2019
跑報廢腳趾蓋的根本在於穿了不合腳的鞋子，建議以後穿大小合適的，不要穿新鞋跑馬，以下是我的馬拉松感受。
<strong>1、不合腳的鞋子，跑完可能腳指頭都是水泡或者血泡，腳掌會發麻。
2、平常不練習，馬拉松一定會跑蹦。
3、前面速度太快，35公里之後基本會跑蹦，甚至不到35公里就崩潰了。
4、拉肚子對於馬拉松影響很大，路上隨時需要找紙找廁所，那時候完全顧不得顏面。
5、那些前面慢慢顛的跑友，最後大概率會慢慢的超越你而過。
6、人群中後面串得最快的老頭，穿的多為多威或者必邁。
7、你可能會遇見在某個點，就有老外垂頭喪氣的退賽，因為跑錯了賽道。
8、你可能在某個點看見某個冠軍突然降速不怎麼跑了，因為狀態不佳或者對手太強大或者明天有更重要的比賽。
9、那些邊跑邊拍照的要麼是大神，要麼是後半段就哭爹喊孃的小白。
10、前面幾次全馬跑到後面都會罵自己傻逼，花錢買罪受。
11、不合適的服裝，磨胸磨腿，第二天都是紅色的凝固的血。
12、有的顏值高，身材好的小姐姐，跑得比你兇殘。
13、天下跑友一家親，熱愛跑步的人都很熱情，時常組隊胡吃海喝。
14、堅持刷跑量，練速度，馬拉松的時候你會更加的輕鬆。
真叫靜靜
以前一旦跑有點速度的長距離，如半馬，總是有幾個腳趾甲發黑！有人說鞋子要大個一碼，這隻對了一半，還有一半是關於鞋帶的系法。一，把鞋帶穿到最後一個口子，二，將鞋帶系得稍微緊一點。這樣就可以限制住腳趾不停地觸碰鞋的前面部分，腳趾甲也就不太會發黑了。最後一個建議是，將腳趾甲剪短一點，經常修剪。好了，祝跑步快樂！
老符號了
我跑過18個全馬，我來說說吧。你報廢腳趾指甲蓋應該是鞋太小了的緣故，跑馬拉松的跑鞋是需要根據平時穿的鞋碼，根據不同跑鞋廠商的規格做鞋碼放大的，一般需要比平時穿的鞋鞋碼大1碼或半碼。我跑馬拉松，更多還是疲勞，廢腳指甲這樣的事已經不會發生了。
豆葉幾時黃
跑步四年無非三點1.減壓，2減肥、3愛好，感覺很爽
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