小時候，看到別人帶著眼鏡，總會覺得這人肯定有學問。長大了才明白，戴眼鏡的也可能是看小說、玩遊戲導致的。悄無聲息的，戴眼鏡已經成為我們身邊的常態，連7~8歲小學生都成了眼鏡店的常客。
青少年成眼健康重災區
用眼健康一直都是個問題，而近視又尤為嚴重。我國青少年近視發病率高居世界第一，據近年數據顯示，近視高發多處在初高中階段，發病率高達74%和83%，小學階段以45%緊隨其後。
“恐怖“的眼睛大軍
進入大學後，雖然大學玩電腦打遊戲看手機的時間更多，但由於大學生入學時年齡已基本達到18歲左右，眼睛已接近或達到發育定型期，表現為近視度數趨於穩定，所以近視率銳減至6%~7%左右。
正常眼睛與近視眼睛的對比
由此可見，要保護好孩子的視力，防止孩子早早的帶上近視鏡，
當父母的從小學就得注意了！當然，造成近視的因素有很多，但最重要一點，毋庸置疑肯定是繁重地學習任務。沉重地學習任務，導致大多數孩子基本失去了童年玩耍的樂趣，每天與各種作業試卷為伴，可作為父母的我們，是否真正關注過，此刻該如何保護孩子的視力呢？
你首先想到的，或許是正確的坐姿、眼睛到書本的距離等等，養成這些良好習慣固然重要，但即便如此，自己的孩子還是近視了！怎麼回事呢？
到底是什麼導致了近視？
問題就出在導致近視的原因上。到目前為止，醫學界並未給出導致近視的確切原因，但一致認可“近視是由多因素導致”這一說法，主要的因素有遺傳、環境、不良用眼習慣等。
遺傳因素，是人作為生命體的“底層代碼”出了BUG，人類現在還無能為力，期待未來可通過基因篩查或基因優化來破解此難題。
不良用眼習慣則需要周圍的人時刻監督，多加提醒，通過外力幫助孩子改變壞習慣，養成好習慣，這一點想做到不難，只要家長和學校老師雙管齊下，養成好的用眼習慣應該只是時間問題。
最後要說的就是環境因素，比如環境照明不佳、字體太小、圖案太模糊等。其中最重要也最容易被忽視的就是照明不佳，說它重要是因為，光照條件直接影響著眼睛肌肉調節的頻繁程度，過多或過度的調節會加速眼肌的疲勞，長期的疲勞將導致眼肌喪失正常的調節能力，當你望向遠處時，發現眼睛中的世界模糊不清了，這就是近視了。
環境因素很重要
說它容易被忽視並非冤枉大多數家長，我們回想一下，我們是不是覺得書房的頂燈足夠亮或桌上的檯燈是暖光不刺眼，就放心的讓孩子去看書寫作業了呢？
這正是今天要和大家分享內容，如何找到用眼的最佳光源？
專家認為自然光是最佳光源
其實，何止中小學生，我們每個人都面臨著科學用眼的問題。據最新的研究成果，專家給出的最佳用眼光源是自然光，那麼問題來了，晚上怎麼辦呢？
自然光最適合閱讀寫作
如果我們所使用的燈能夠輸出近似的自然光源，是否就能最大程度上保護孩子們的眼睛。所以，接下來就要和大家聊一聊，選擇一款護眼檯燈你該注意哪些方面？瞭解那些參數？
如何選擇護眼檯燈？
在選擇檯燈之前，先了解一下我國的國家標準，市面上，凡是敢宣稱“護眼”、“舒適”、“學習工作使用”的檯燈，它的性能參數應在GB/T 9473標準規範的範圍內，必須滿足標準規定的性能要求，否則就是虛假宣傳。
選一款好檯燈很重要
這裡提到性能參數主要包括照度強度均勻度、遮光性、色溫和視網膜藍光危害等。如果你想進一步瞭解規範的具體內容，可以查看下方給出的相關資料。接下來，我們就從這幾個維度來了解下，一款合格的護眼檯燈要具備怎樣的素質。
Ps：（國家標準GB/T 9473-2017 《讀寫作業檯燈性能要求》由國家級上海產品質量監督檢驗研究院制定，於2017年9月30日獲准發佈，2018年4月1日正式實施，取代原GB/T 9473-2008標準。）
一、照度強度與均勻度
我們先要搞清楚什麼是照度？足夠的照度能保證眼睛對目標有良好的識別度，簡單理解就是亮度要合適，不能太暗也不能太亮，這麼說好像也挺難準確拿捏這個度！那你不妨就以上午10點左右自然光源的亮度為參考。
自然光源是最佳的閱讀光源
無論如何，保證在該光源下我們的眼睛看東西不費勁就可以。所謂不費勁，就是眼睛不需要大尺度調節瞳孔肌肉，就能看清東西。
玩相機的朋友應該明白，光線暗了，要保證正確曝光，在時間不變的情況下，就需要調大光圈增加進光量，反之，縮小光圈減少進光量。眼睛與相機類似，靠的就是調節瞳孔的大小來實現相機上“調整光圈”以達到增減進光量的目的。
光照強度：不能太亮也不能太暗
當然，僅滿足光線足夠還不行，還要考慮光照是否均勻。如果光照不均勻，就會導致眼睛在不同明暗的區域不停地自我調節，很快就會有疲勞感，短時間內將引起眼睛的不適。因此，照度強度和均勻度是恆量視覺舒適性的兩個重要指標。如果你想較真具體的標準和規定，請參考以下四點：
- 讀寫的中央區域和邊緣區域，燈具的照度和均勻度至少要達到A級，最好達到AA級；
- A級的照度要求中央區域照度至少達到300lx，邊緣達到150lx；
- AA級的照度要求中央區域照度至少達到500lx，邊緣達到250lx；
- A級和AA級照度均勻度(最大值與最小值的比值)的要求均不超過3。
（lx是照度的國際單位，是英文lux的縮寫，簡稱勒，其物理意義是照射到單位面積上的光通量）
二、遮光性
遮光性僅從字面而言，就能理解。比如，我們在使用檯燈的過程中，一個姿勢累了，伸下懶腰，抬頭活動下脖子，我們的目光不可避免的會觸及燈具的外燈罩，如果燈罩不透光，所產生的亮度反差，會讓我們的眼睛不舒服；如果燈罩透光性太好，其亮度又遠遠大於紙面亮度，對眼睛來說，也會感到不舒服。因此，恰到好處的透光能讓我們的眼睛更加舒適。
遮光性避免光線直射眼睛
所以，讓人舒適的檯燈，其燈罩必須要具備一定的遮光性，而且，當我們處於工作坐姿時，抬頭可看到的發光部件表面亮度不能高於2000cd每平米，這才算是一款合格護眼檯燈該有的遮光性。
（cd是發光強度的國際單位，是英文candela的縮寫，稱為坎德拉，其物理意義是光源在某一方向立體角內透過光通量的大小）
三、色溫
關於色溫，我想大家比較熟悉的有“暖光”和“冷光”，光源的色溫決定了光色，也給我們帶來不同的感受，當色溫<3000K時，光色白中透紅，給人溫暖的感覺；色溫介於3000K~5000K之間時，光色為白色，人感覺自然舒服；色溫>5000K時，光色白中帶藍，給人清爽的感覺。
（K是色溫的國際單位，是英文Kelvins的縮寫，稱為開爾文，其物理意義是黑體受熱發光的光譜成分就是當前溫度下的色溫）
但在實際使用過程中，
色溫不宜超過4000K。尤其是夜間使用，過高的色溫會帶來較多的藍光光譜，藍光具體的危害我們放到下一小段再講。在相關的標準中規定，如果使用的LED光源色溫高於4000K，那麼產品的使用說明書上就必須註明避免夜晚使用的提示，如果有色溫調節功能，還應該明確給出提示，告知用戶在晚上應將色溫調節到4000K以下使用。
4000K的色溫適合閱讀寫作
四、藍光的危害
藍光的危害，想必大家都知道，具體的危害主要體現在導致近視、白內障以及黃斑病變等方面。有害藍光具有極高的能量，相對於成人，青少年眼睛的晶狀體對藍光有更高的透過率，導致藍光更容易到達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞萎縮甚至死亡，光感細胞的死亡直接導致視力下降嚴重的會完全喪失視力，且這種損害是不可逆的。
除了對眼睛的傷害之外，藍光還會抑制褪黑素分泌，褪黑素是人類促進睡眠、調節時差的重要激素，這也是我們晚上玩手機時，難以入睡的原因，對於孩子而言，睡眠質量差將嚴重影響身體發育，學習任務重還休息不好，時間長了難免不會神經衰弱。因此，青少年所使用的燈具，尤其需要注意藍光的執行標準。
電子設備的藍光危害較嚴重
咱們簡單瞭解下藍光危害的等級，依據GB/T 20145-2006/CIE S009/E:2002標準，按照損傷程度從低到高分為無危害（RG0），低危害（RG1），中危害（RG2）和高危害（RG3）。成人使用，不能超過RG2或RG1，如果想更好的保護青少年稚嫩的眼睛，建議購買檯燈時選購藍光危害為RG0的產品。
五、頻閃
頻閃問題多存在於舊式的檯燈，指低頻的閃爍效應，這種效應會導致人眼產生閃爍的感覺，給眼睛帶來疲勞和痠疼，嚴重的話也會損害到視覺系統，長時間使用則容易造成近視。不過，現在的智能檯燈基本都不存在頻閃的問題，所以大家不必過於擔心這個問題。
主流媒體：手機可檢查檯燈是否有頻閃
想要知道頻閃達不達標，其實拿出手機就能搞定，打開手機攝像功能，對準檯燈，看屏幕上是否有明顯頻閃。
目前市面上護眼檯燈的光輸出頻率大多在3000Hz左右，如果你對這個數值沒概念，參照現在頂級電子競技屏幕就明白了，目前電競屏最高的刷新率200Hz左右，這款檯燈的刷新率是電競屏的近16倍，所以使用時完全感覺不到頻閃的問題。
六、其他方面
為了幫大家儘可能考慮周全，除了前面提到的重點關注內容，還應該關注一下臺燈的工作頻率、人體可以接受電磁輻射的限值及對人體影響的測量和評價方法，想要了解詳細內容，請查詢GB/T 31275-2014《照明設備對人體電磁輻射的評價》，這裡就不再贅述。
當然，正規廠商品牌產肯定不會存在輻射方面的問題，可放心選購。此外，檯燈的標記和使用說明書，通常含有保證燈具安全、性能以及科學使用的重要信息，購買燈具時建議仔細看看。
本期內容跟大家分享了選擇檯燈要注意的幾個問題，希望對大家有幫助。孩子的事無小事，眼健康又是容易被忽視的健康問題，孩子一旦真近視了，那就是一輩子的麻煩。保護孩子的視力，請從一款護眼檯燈開始，給孩子自然光般的呵護。
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