胃腸最怕五件事，想要養腸胃、壽命長，最好做到三個“字”

俗話說：人吃五穀雜糧，咋能不生病？現代社會，由於工作緊張，生活壓力增大，外加上飲食習慣的改變，很多人的胃腸都處於亞健康狀態，甚至有可能因此出現胃腸道的疾病，這些疾病能夠對人體健康產生較大的危害，不容忽視，那麼今天小編就來和大家一起聊聊胃腸健康小常識！

腸胃健康不容忽視，大事小情都應重視

胃腸道是人體最重要的消化吸收系統，我們攝入食物，食物通過胃進行消化，然後在腸道內吸收，轉化為人體所需要的營養。所以胃腸道出現問題，那麼就等於營養的吸收被限制了，沒有吸收只有消耗，身體就會長期處於虛弱狀態。在我國，中醫養生認為，脾胃為氣血生化之源，是後天之本。而金代名醫李東垣更是明確提出“內傷脾胃，百病由生”。因此可見，胃腸的健康，對於我們每個人來都非常重要。此外，胃腸出現問題的原因比較複雜，除了飲食因素外，精神因素、藥物因素等都可以導致異常發生，所以要想讓異常的胃腸康復那麼就繞不開這些問題，也就是說和胃腸有關的大事小情，都要注意。

胃腸最怕五件事

1、飲食油膩

胃腸的主要功能是消化，但對於不同的食物消化所需的時間各不相同，比如消化蔬菜水果需要1-2個小時左右；主食，米、面、穀物等需要大約3個小時左右；而對於肉類偏瘦的需要接近4個小時，而較為油膩的肉類則需要5個小時。所以，也就是說如果我們飲食過於油膩的話，食物會長時間停留在胃腸中，胃腸需要超負荷運轉才能消化吸收，這樣的時間久了胃腸不堪重負，自然會出現異常，俗話說，“腸道常清，百病不生”就是這個道理。

2、飲食生冷

對於胃腸不好的人都會有這樣的體會，秋冬季胃腸功能尤其不好，而春夏相對好一些，但在夏季需要避免涼的飲食，這就說明胃腸害怕飲食生冷。秋冬季是胃腸疾病的高發期，因為天氣寒冷，氣溫驟降，胃腸道如果缺乏保暖，自我防禦機制降低後，就會出現異常。所以，無論什麼季節，胃腸不好的人儘量少吃或者不吃生冷食品，保護胃腸健康。

3、吃的太飽

還是俗話說，吃飯七成飽，對於胃腸來說才是健康的。為什麼呢？咱們舉個例子，一個瓶子裡放進少部分石頭顆粒，然後用筷子攪拌，很容易，但如果放的滿滿的，那麼筷子就很難攪動，我們的胃也是如此，頓頓吃到撐，就會出現胃蠕動放緩，食物在胃腸停留時間過長的情況，長期以往可能會引發消化功能紊亂，以及其他疾病。