胃肠最怕五件事，想要养肠胃、寿命长，最好做到三个“字”

俗话说：人吃五谷杂粮，咋能不生病？现代社会，由于工作紧张，生活压力增大，外加上饮食习惯的改变，很多人的胃肠都处于亚健康状态，甚至有可能因此出现胃肠道的疾病，这些疾病能够对人体健康产生较大的危害，不容忽视，那么今天小编就来和大家一起聊聊胃肠健康小常识！

肠胃健康不容忽视，大事小情都应重视

胃肠道是人体最重要的消化吸收系统，我们摄入食物，食物通过胃进行消化，然后在肠道内吸收，转化为人体所需要的营养。所以胃肠道出现问题，那么就等于营养的吸收被限制了，没有吸收只有消耗，身体就会长期处于虚弱状态。在我国，中医养生认为，脾胃为气血生化之源，是后天之本。而金代名医李东垣更是明确提出“内伤脾胃，百病由生”。因此可见，胃肠的健康，对于我们每个人来都非常重要。此外，胃肠出现问题的原因比较复杂，除了饮食因素外，精神因素、药物因素等都可以导致异常发生，所以要想让异常的胃肠康复那么就绕不开这些问题，也就是说和胃肠有关的大事小情，都要注意。

胃肠最怕五件事

1、饮食油腻

胃肠的主要功能是消化，但对于不同的食物消化所需的时间各不相同，比如消化蔬菜水果需要1-2个小时左右；主食，米、面、谷物等需要大约3个小时左右；而对于肉类偏瘦的需要接近4个小时，而较为油腻的肉类则需要5个小时。所以，也就是说如果我们饮食过于油腻的话，食物会长时间停留在胃肠中，胃肠需要超负荷运转才能消化吸收，这样的时间久了胃肠不堪重负，自然会出现异常，俗话说，“肠道常清，百病不生”就是这个道理。

2、饮食生冷

对于胃肠不好的人都会有这样的体会，秋冬季胃肠功能尤其不好，而春夏相对好一些，但在夏季需要避免凉的饮食，这就说明胃肠害怕饮食生冷。秋冬季是胃肠疾病的高发期，因为天气寒冷，气温骤降，胃肠道如果缺乏保暖，自我防御机制降低后，就会出现异常。所以，无论什么季节，胃肠不好的人尽量少吃或者不吃生冷食品，保护胃肠健康。

3、吃的太饱

还是俗话说，吃饭七成饱，对于胃肠来说才是健康的。为什么呢？咱们举个例子，一个瓶子里放进少部分石头颗粒，然后用筷子搅拌，很容易，但如果放的满满的，那么筷子就很难搅动，我们的胃也是如此，顿顿吃到撑，就会出现胃蠕动放缓，食物在胃肠停留时间过长的情况，长期以往可能会引发消化功能紊乱，以及其他疾病。

4、长期饥饿

什么事都是过犹不及，胃肠不仅怕吃的太饱，也怕饿的厉害。很多减肥的人会选择节食，这样胃部长期没有食物进入，胃酸会伤害到胃粘膜，导致胃肠异常。

5、工作繁忙，情绪不好，压力大

有科学研究认为“胃肠是有情感的”，什么意思呢，是说胃肠会受到人情绪的影响，当人们工作紧张，情绪不稳定，或者精神压力增大时，胃肠可能就会有所反应，比如不思饮食，呕吐等等，所以保持好的心情，同样也是胃肠健康的关键。

胃肠最怕五件事，想要养肠胃、寿命长，最好做到三个“字”

3个“字”，养胃肠助长寿

1、素

​现代人生活条件好了，人们餐桌上的肉类、蛋类、奶类食物数量在增加，这些食物一般都属于高油、高脂、高糖，而作为以前人类常吃的蔬果、谷物却在减少，这就是人为改变了多年人类的饮食习惯，让营养不均衡，更让胃肠无法适应。所以养护胃肠就得在日常饮食中以素食为主，多摄入纤维素，能够健胃、养胃、促消化。

2、动

规律的适量运动有助于胃肠健康，很多人喜欢吃完饭就休息，尤其是午餐后，其实这么做对身体有很大的危害，一方面会让胃肠蠕动减弱，食物长时间在胃肠停留，造成胃肠不适，另一方面还可能引起血糖增高，而血糖增高也会对胃肠产生不良影响。所以建议人们饭后进行较为轻松的运动，比如健步走，散散步等等，对胃肠健康有帮助。

3、节

节就是吃饭七分饱，不要吃太饱的意思。既不让胃肠长时间空着，也不能让胃肠长时间撑着，把握好度就能让胃肠功能达到最佳状态。