現在高血壓的問題也是越來越嚴重，很多朋友一旦確診高血壓就會去醫院，找醫生用藥物來控制血壓，但是如果用藥物得不到合理的控制，高血壓就會損害身體其他器官和血液，血液高如同輪胎裡的氣體或者軟水管裡的水一樣，血液在血管內流動時，無論心臟收縮或舒張，都對血管壁產生一定的壓力。氣體過多會導致爆胎，水管裡水太多會損傷水管，血壓高了也會損害血管，還可能導致嚴重後果，如心臟病、動脈硬化、中風等。今天筱青就來給大家分享幾個小愛好，幫助高血壓人群能夠更好的控制血壓。避免因為高血壓引起的各種併發症。
早起醒來後先躺十分鐘
晨起這個時間點，是人們應該特別注意的時間點。因為這個時間是高血壓人群最容易突發危險的時間，早起時，血液粘稠度較高，血液循環慢。此時人體的血壓會出現第一個高峰時段。若是猛地起床，會使血流突然上升，血壓也會突然升高，引起頭暈眼花等不良症狀，嚴重時突發心腦血管疾病。所以高血壓患者在早上甦醒後，千萬彆著急急著起床，在床上適度的運動一下，或者早上起床時先靜躺3分鐘，伸伸懶腰、慢慢動動身體，然後再起床，，這樣做的目的是為了不讓血壓急劇升高，讓血壓有一個適應的過程。可以在起床後喝一杯溫水，有助於稀釋血液的粘稠度。
在吃過早飯之後可以靜坐十分鐘
在我們吃過早飯之後六點到九點之間，是一個血壓的峰值階段，這個時候會有大量的血液進入腸胃來幫我我們消化食物，進入大腦的血液就會減少，出現大腦供血不足的情況，如果在這個時候去做其他的事情，而沒有休息，對血壓比較高的朋友來說就會容易出現頭暈等情況，或者其他不適，所以建議高血壓的朋友在吃過早飯之後可以適當的休息一下，再投入工作。
吃過午飯之後躺十分鐘
同樣在午飯之後大量的血液也會進入消化系統，幫助消化體內的食物，並且自己的身體已經勞累一上午了，也需要一個休整的時間，這個時候建議大家可以先在休息區或者在沙發上躺個十分鐘左右，這樣不僅有利於血液的平穩，還可以讓身體能夠得到充分的休息，如果有條件的朋友還可以適當的延長休息的時間到二十或者三十分鐘左右都可以的。
第二，晚飯後可以慢走十分鐘
很多人會因為熱量攝入過多，不注意運動從而導致引發高血壓的，如果光吃不運動熱量就會轉化為脂肪，嚴重增加了心臟的負擔與血管阻力，從而引發高血壓。所以在平時的時候，應該多運動運動，每天在公園裡或者樓下慢走十來分鐘有助於放鬆心情，消耗熱量。
在生活中養成這幾個小愛好，可以幫助你把血壓降下來
人的情緒在血壓中也起到了非常大的作用，如果在平時生活或者工作壓力非常大，自己經常處於很緊張的狀態，就會成為誘發高血壓的原因之一，這個時候可以培養一些興趣愛好，能更好的幫助降低血壓，並且保持血壓的穩定。
經常唱歌
在唱歌的時候我們通常會採用腹式呼吸的方法，這樣就大大提高了身體了氧氣的吸入量，使身體臟器變得活躍，還可以通過唱歌宣洩出來自己的不良情緒，輕緩的音樂是解除疲勞的最好方式，當心情不好或者壓力過大的時候可以放開喉嚨放生高歌，可以有效緩解壓力，並使心跳變得平穩、緩慢。較長的歌曲會使人的心跳很平靜，同時可以降低血壓。
經常賞花
當看到繽紛絢麗的花朵的時候，心理的煩悶會隨之消失，還會幫助克服高血壓患者急躁易怒的情緒，有助於血壓的穩定，並且緩解由於高血壓產生的各種頭暈等不適的感覺，並且花香通過鼻腔進入身體之後還會產生一些化學反應，使身體的疲乏感減輕，幫助降低血壓。
經常垂釣
垂釣是一項非常能夠陶冶情操，並且非常適合高血壓患者的活動，因為垂釣一般在平靜的湖邊，環境是非常優美的，可以專注的觀察魚鉤的變化和動靜，使人平心靜氣，釣到魚之後還能使人產生滿足感，對高血壓還有一些心臟疾病都有一定的輔助作用。
今天筱青為大家分享的這些小知識，都是在平時生活中非常容易做到的，大家不妨去試一下，如果還有什麼不瞭解的，可以關注筱青，每天更新健康養生知識。
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