說到熬夜，有些人是因為工作等原因迫不得已，而有些是因為遊戲、蹦迪、唱歌、失戀等原因自願熬夜。
無論是哪種原因造成的，熬夜終歸不是一件好事。
熬夜在一定程度上傷肝，肝在一定程度上決定著一個人的健康以及壽命。
話說“熬夜熬的不是時間而是生命”，熬夜會降低一個人的抵抗力，加大患上疾病的可能性，其中便包括肝膽疾病。
過去，沒有太多的外界原因讓人有熬夜的衝動，肝問題也不多見。而現在患肝病人數只增不減。
熬夜成性的人，若身體沒有這4現象，為肝鼓掌。
現象1、天天護膚都無法“搶救”的皮膚
話說“肝衰臉更傷”，正是因為臉需要肝暗中保護，才得以人見人愛，車見車爆胎。
但，經常熬夜，肝備受傷害，則肝血不足，解毒排毒紊亂，內分泌失調，激素下降，導致這張臉哪怕天天護膚也“搶救”不回來了！
不是皮膚沒彈性，鬆鬆垮垮，皺紋明顯，就是痘痘多，黑頭重，甚至出現色斑等。
每次出門不想嚇到別人，只要不停塗粉。之前便有個段子“親一口，滿嘴都是粉”便是寫照了！
現象2、上萬的眼霜也抹不掉的黑眼圈
熊貓因為有黑眼圈顯得憨憨，可愛至極，而人卻不是了。
這跟很多動物胖點更可愛更受歡迎，而人胖點便被各種嫌棄是同個道理的。
經常熬夜，眼睛得不到休息，負荷運轉，眼睛不高興，氣炸了，就黑了。
其實最主要的原因還是：肝受損，肝細胞圍控鐵元素的力道不行，導致血液中鐵含量升高，從而在皮膚表層以黑色素模式堆積，便形成肉眼可看的黑眼圈。
若是在休息足夠後消失了，便不用擔心，但長期如此的，便要多久留意肝問題了！
現象3、花上千做美甲也“修補”不了裂痕
很多人對待指甲都格外用心，除了平常自己愛護外，還會特別“捐獻”一筆錢給ta人。
但是指甲的有些情況，是連美甲師都無能為力的，那便是：指甲易斷，有錯綜雜亂且凹凸不平的線以及指甲泛白等。
這些現象，正是因為肝功能不全，肝解毒排毒能力下降，肝血不足所致。
在這種情況下，便不要急著藉助美甲師的力量將事實掩蓋了。而是要及時就診，關注肝臟的發展狀況，以防肝不斷惡化。
另外，指甲油也不要經常用，所含的毒性易被身體吸收，加重肝解毒負擔。
現象4、過早戴上“假髮”
掉髮是一件很多人都不願意面對的事情，特別是男士，那麼你知道頻繁掉髮的原因嗎?
不是你經常染髮、燙髮、束髮用髮膠、洗頭沒洗乾淨等而是因為肝“老了”，生不出血了，以及激素水平下降等原因。
特別是伴有壓力大，遺傳性發稀，持續緊張等因素，掉髮情況更為嚴重，甚至出現禿頂的現象。
肝健康，壽命長，有必要根據6句話付諸行動，特別是熬夜成性的人
第一句：獨生氣不如樂開懷
話說，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，的確，因為一件芝麻小事就生氣，不僅氣壞了身體還氣壞了肝臟。
因為當人處於生氣狀態時，血糖易升高，則出現肝氣鬱結，肝血停滯，肝膽不和，肝火旺盛等情況。
不僅出現肝區疼痛，兩肋不適，還出現頭痛，呼吸侷促，胸痛等情況，其次是引起食慾不振，頭暈耳鳴等。
因此，在生活中要多樂，時刻轉移注意力，培養更多的愛好興趣，哪怕是唱首歌，畫個畫，洗個碗，敷個面膜等都好過你生氣、慪氣、生悶氣，還能陶冶情操，緩解心情不適。
第二句：吃外賣不如自己做份“黑暗料理”
一道菜好吃，主在於其所添加的調味料，而這些調味料正是肝臟最不喜歡的東西之一，無論是雞精還是耗油等。
而商家為了食物可口讓人“上癮”更是在這方面下功夫了，且迫於工作等原因，不得不吃外賣，便總是覺得自己做的還不如別人做的，甚至會想自己做頓飯還得洗碗，外賣就不用了，吃完丟掉就好！
殊不知，一份外賣沒事，但長期吃，其所含的成分，會加重體內毒素含量，添加肝解毒排毒負擔，以及高熱量高油脂的食物會在體內轉化出大量脂肪，增加肝臟“變胖”的風險。
因此，沒事做做飯，哪怕是份“黑暗料理”，多做了也可成為“佳餚”，並且，不僅有利於健康，更是對肝臟有益。
第三句：肝不需要“多汁多味”
對一道食物的選擇，從望、聞、舔、嘗入手，意味著除了賣相，最主要還是味道。
但是，並不是味道越好越好，因為，味道足，意味著料夠，除了一些香料外，並不是所有料，肝臟都能安全接受。
比如：沙拉醬、鹽。
前者所含的脂肪量高得嚇人，可謂是脂肪的“化身”，而攝入脂肪超過了身體可代謝的，餘下便在體內形成遊離脂肪，一旦在肝臟靠岸，易形成脂肪肝。
後者所含的鈉元素，對肝的傷害是直接性的，一旦過量，則會破壞肝細胞，促使肝細胞病變，降低肝細胞生存率，破壞肝系統，造成肝紊亂，甚至引起肝疾病，如肝癌等。
因此，進嘴的食物要少添加劑，此外，醃製食品、加工食品，燒烤食品等少吃甚至不吃更好！同時要多吃蔬菜水果，特別是綠色食物，更有利於肝臟健康化。
第四句：多喝水多喝茶，少喝飲料與酒
你是否會疑惑為什麼要說女人是水做的？其實無論是男女，每個人都是水做的，因為在人體構造中，水便佔了最少70%，可想而知，水對人而言尤為重要。
不過並不是所有“水”都是重要的，比如飲料，酒等便不在70%之中了。
因此，喝水要選擇性的喝，比如喝水時，加入些花草，形成花草茶，可促進身體解毒排毒，溶解體內有害物質，促進血液流動，保護肝臟。譬如：
由蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根，搭配一起，製成的蒲公英葛苣茶，更可以促排毒，保肝利膽。
所以，堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，對於肝臟健康起到促進作用。
第五句：肝不怕多動就怕一動不動
由於工作等原因，很多人一坐就是一天，哪怕坐到屁股痛，也“無能為力”，就為了立業為了賺錢。
殊不知，這種生活狀態，不僅容易大肚子，易肥胖，還會導致血液循環下降，新陳代謝力道不足，體內有害物質、毒素滯留時間加長，嚴重危害肝臟的健康，甚至影響人的壽命。
所以，沒事多站站，多走走，多運動，實在沒時間，也可動耳朵。
稍微用力搓雙耳，可通經絡，刺激穴位，梳理肝臟，補腎益肝。
做法：雙手洗乾淨，擦乾，搓熱，用手指搓耳朵，特別是耳垂部位，使其局部皮膚泛紅，有炙熱感。
時間：一天兩次，一次10~20分鐘即可。
第六句：閒來無事，按穴養肝
穴位，來源於中醫，按摩穴位，也是中醫推崇的養生小妙招。
說到養肝，便可以通過按摩合谷穴、太沖穴、大郭穴，一套按下來，每天都按，便可有效的養肝護肝。
1、合谷穴
合谷穴，俗稱虎口，手掌打開，大拇指與食指鏈接部位便是。
按摩虎口，可有效的促進身體解毒排毒，減少毒素對肝的侵害，還可洩肝火，明目平肝，改善因肝火引起的牙齦腫痛、頭痛、咽喉腫痛等情況。
閒時多按，沒有特定手法，也沒有規定時間，怎麼樂意怎麼來，養肝就是這麼簡單。
2、太沖穴
太沖穴所在位置跟虎口類似，只不過是在腳背上，沿著大腳趾與第二腳趾往後移動，其凹陷處便是。
閒時按摩太沖穴，可解肝鬱，疏肝氣，促進肝氣流通等。
按摩太沖穴便有手法與時間要求了，那便是用手指指腹稍微用力按揉穴位，在穴位出逗留3~5分鐘後鬆開，接連5個來回，使局部泛紅，有酸脹感，若有疼痛感更好。
3、大郭穴
大郭穴就相對難找一點了，不過找準一次，下次就沒有問題了！
大郭穴位於大腳趾內側的指甲邊際，較厚較凸的位置。
按摩大郭穴時可採取盤腿端坐的姿勢，後用大拇指指腹稍微用力點按穴位，要有節奏的點按，次數為30~50，兩邊相同。
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