隨著生活水平的提高,現代人雖衣食無憂,但卻離健康越來越遠了。不知道大家有沒有覺察到:每天吃著大魚大肉,卻覺得體力、精力一天不如一天;應酬不斷,腹部也在跟著一天天見長,爬個樓梯氣喘吁吁,還沒下班就頭暈腦漲......這些情況都在為大家的健康敲響了警鐘,很可能你已經出現了血脂異常的情況,也就是人們常說的高脂血症。
那麼，高血脂又應該如何自測呢？這幾種信號或許可以幫你看清高血脂的“真面目”
信號一：早晨起床後感覺頭腦不清醒，進食早餐後好轉，午後極易犯困，夜晚很清醒；經常感覺頭暈腦漲，有時在與人談話的過程中都容易睡著；常常會忘記事情，感覺四肢很沉重或者四肢沒有感覺等，這些都是高脂血症的前兆。
信號二：中老年女性的眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時佈滿整個眼瞼，這個在醫學上稱為“黃色素斑”，是由於血脂濃度異常增高，引起脂質異位沉積而造成的。黃色素斑本身沒有明顯的健康危害，但是，它的出現往往提示患者的血脂水平已經比較高了。
信號三：腿肚經常抽筋，並時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現，如果發現程度不斷在加重，一定要予以重視，及時進行血脂檢查。
信號四：患有家族性高膽固醇血癥的人常會在各個關節的伸麵皮膚出現脂質異位沉積，特別是跟腱，為脂質沉積的好發部位，嚴重者可使跟腱的強韌度明顯下降，不小心碰到，輕微的創傷就會引起撕裂。
高血脂的一些“信號”我們已經瞭解到了，那麼，又該如何去預防以及治療高血脂呢，真的只能靠著西藥來維持嗎？
答案是：當然不是。西藥的作用固然是明顯的，但是副作用也一直是很多人的擔心的，輕者每天吃完後頭會暈暈的，重者嘔吐心慌，還是比較痛苦的。無異於傷敵一千，自損八百，因此我們還是應該尋找一些較安全有效地辦法。
目前臨床上比較認可的是依靠補充營養素的方法來穩定血脂，比如月見草油酸類的不飽和脂肪酸，這主要是依靠補充高血脂人群體缺失的營養物質，該物質富含百分之九十以上的不飽和脂肪酸，對於血管壁上已沉積的膽固醇，能起到清除、破壞的作用；同時所含的特定成分γ-亞麻酸，能夠促進血液中膽固醇的排出，降低血清膽固醇、甘油三酯等的濃度，並防止其在血管壁上沉積。
但是我們也應該注意到，單純的依靠營養素的補充肯定是比較單一的，因此我們還需要生活以及飲食上的干預，來協助內調療法做好配合。
高脂血症的三級預防
一級預防：針對高脂血症的易患人群，其預防內容主要包括：高脂血症的易患人群需定期進行血脂檢測；日常飲食應注意控制熱量，應以低脂肪、低膽固醇、高纖維的膳食為主，遠離動物內臟，同時，要加強體育鍛煉。肥胖者要積極減肥；積極治療可引起高脂血症的病症，如糖尿病、腎病綜合徵、甲狀腺功能減退等。
二級預防：針對輕、中度高脂血症患者，其預防內容主要包括：飲食治療、運動治療、藥物治療。
三級預防：針對高脂血症引發的併發症的治療，高脂血症容易引發的併發症包括：冠心病、腦卒中、脂肪肝、胰腺炎、肺栓塞等
飲食習慣上也應該及時的做出相應的調整，這幾類食物最好還是限量吃吧
1、過鹹
食鹽具有增味、殺菌、解膩、防腐的功效，但食用過多會使血管硬化和血壓升高。因此，高脂血症患者必須限制每天食鹽的攝入量，控制在 6 克以下最好。
2、過甜
糖是常用的調味品，適量食用可緩解疲勞，刺激腸胃，幫助消化。但食用過量時，糖會在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈粥樣硬化。因此，高脂血症患者應儘量少吃甜食，少飲高糖分的飲料。
3、過酸
酸味開胃、解油膩、增強食慾，少量食用還具有促進新陳代謝，防治動脈硬化、高血壓等功效，但食醋過量就會危害身體健康，特別是胃潰瘍患者更不宜。此外，高脂血症患者在吃羊肉時不宜食醋，否則不利於營養的吸收，同時還會產生對人體有害的成分。
4、過辛辣
適當吃辣味食品有增強食慾的功效。但辣味食品屬熱性，高脂血症患者本身脂肪含量就高，此時再過食辛辣之物，易引起頭暈、胸悶等不適症狀。
5、過鮮
食物鮮香，食慾勢必會增強。但從控制體重的角度來說，高脂血症患者宜適當控制食量，所以要少吃加有雞精、味精、蠔油等調味品的食物。
6、縱酒
酒為高熱量飲品，而且美酒必輔以佳餚，也就意味著更多的熱量和脂肪進入體內，導致三酰甘油升高。而三酰甘油高的患者飲酒，會增加急性出血性胰腺炎發生的概率，嚴重威脅生命安全。因此，高脂血症患者在餐桌上不宜縱酒，少量或不飲酒為佳。
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