巧小爱
做好月子堪称“脱胎换骨”，如何把握黄金42天重回小细腰，拒做大腹婆？
“脱胎换骨”是完全可以实现的，通过坐月子改善整个身体的体质，使得身体各项机能都有好的改善和提高，从而拥有更健康苗条的身材。
我们一起按照下面的方法做吧：
一、子宫回复原位。
怀孕让我们女性原本的身材发生很大的改变，变化最大的当然是子宫，从原来50克鸭蛋的大小，变成一个1000克柚子的大小。正常情况下，分娩后，女性的子宫会在产后4周左右，恢复到以前。
要恢复苗条身材，要先关爱子宫哦。恢复到以前，才有平坦的小腹。
二、盆底肌训练。
女性生产，对自己的盆底肌会产生非常大的伤害。无论是顺产还是破腹产，都会使得盆底肌变得松弛。盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网，将我们女性的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧吊住。若是盆底肌没有恢复好，妈妈们的很多脏器都会受影响。
盆底肌的训练越早越好哦，黄金时间是产后半年，体力恢复的好的产后2天就可以开始了。不要偷懒，才能拥有健康的苗条身材。
三、腹直肌练习。
我们妈妈们在怀孕时，不断增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离。对于新妈妈，最简单又可以随时锻炼的，就是腹式呼吸，每次练习五到十分钟，每天练三到五组。
四、热量均衡摄入。
产后妈妈不建议节食减肥的，可以选择少量多次，均衡摄入食物。不要大油大荤，不仅对身体恢复没有帮助，还把身材吃的越来越肥。
五、产后束腹带和束身内衣。
产后正确使用束腹带，还是对于子宫的恢复，以及内脏的复原很有帮助的，不过不要长时间使用，影响恶露的排出。产后42天复检没有问题，就可以使用塑身内衣了，这是很不错的选择。
总之，产后的身材恢复，不要用药或者节食等不健康的方法，重点是让自己身体先恢复，生产对女性的身体伤害是很大的，先有健康，再拥有苗条身材。
欢迎关注 ，我们一起走过大手拉小手的美好时光！
俏辣妈
想必很多宝妈都有过和我一样的经历吧，😔自己怀孕前一直都挺为自己的身材骄傲的，虽然不能算是魔鬼身材，但也是腰身匀称可是怀了孕就完全不同了，我等到卸货的时候，整个胖了40斤且不说，🙈整个肚子上都是松松挎挎的赘肉，看起来真的让人很心痛!! 当然作为为一个辣妈自然是不能让这种事情持续下去，我是在产后六个月时间内就基本回到了当初的状态，😀今天来为大家分享一下心得吧，先给大家分享一下我的生产经历 
【生产经历】
1⃣️：10号晚上11.30开始肚子疼 刚开始就6分钟疼一次 一次疼30秒左右 因为老看美柚 但是又怕炸糊 所以想着先记录吧 （哈哈 庆幸当天晚上洗澡洗头敷面膜了） 到了30 期间有小于五分钟疼一次了 我就去喊我妈 我妈迷迷糊糊跟我说 你在坚持一会 到天亮吧！ （所有人都觉得我妈心好大！）哈哈 我就很生气 我说不行 肚子很疼 不能等 幸好自己坚持要去医院 收拾东西 喊老爸起来 到医院大概2.30 为什么两点半才到医院！因为我妈心大阿！当晚又在下雨！所以她非说我没那么快 因为头胎 没破水 没见红！
2⃣️：到了医院先去住院部查宫口 ！因为两天前医生给我开了住院单说我尿蛋白不好喊我住院 我觉得没事就没住 ，这回刚好用上了 。结果到医院就已经开了两指喊我进待产房了。 刚进去～ 我的妈呀 。各种叫声。 当时还和我妈嘲笑别人 。我说我等下会不会也这样呀！ 我妈就说你别叫。。。心疼我自己 ？填单子签字 后来躺下开始吸氧做胎心监护， 每次宫缩都感觉要了自己半条命 ，到四点多吧， 疼的受不了 医生检查开了五指了！ 当天晚上吃饭还和闺蜜们说 不要半夜发动打不了无痛 结果阿！ 爆炸阿疼的我！ 吸氧真的烦 。感觉鼻子超干超痛 还老掉 我疼的整个人撅在那 。胎心监护一直报警 哈哈 医生喊我躺躺好！臣妾做不到啊！
3⃣️： 后来整个屎意憋不住了 。我和我妈说我要拉屎 憋不住了 ？医生问我不疼的时候要不要拉屎 我说不要 ？但是疼起来憋不住 医生检查开9指了 问我要不要去生！我的妈呀 当然要去了阿！后来喊我坐轮椅去产房， 憋不住了疼的时候用了两次力气 ，医生问我是不是准备生在待产房里 凶死了 哈哈害怕
4⃣️：6.10分进产房 里面有两个妈妈再生。 很安静阿没有一点声音！哼唧哼唧都没有。。真的淡定 我上床之后医生说 你想用力就用力 不想就休息 我就开始用力 大叫。。。真的是撕心裂肺的叫 我妈说那边门开的时间她在外面听见我在叫。。。哈哈哈哈哈 用了几次里之后破水了 哈哈哈 然后医生喊我别用力了 撕裂了。。我真的是力气多啊！我憋不住阿！然后医生就说再用力要裂到肛门了 喊我把手松开深呼吸 我手扣着自己的大腿肉。。到现在还是疼的 6.22分 生下的我家小仙女儿～ 2870克 50厘米～
5⃣️：缝针 刚开始是还好 后面几针我把自己手臂咬肿了 全是牙齿印！ 医生没告诉我缝了几针 但是缝了很久 后来宝宝清理干净喊我亲一下我都拒绝了 太疼了！哦对了 生下来我第一句就问医生是不是妹妹 哈哈 医生问我你怎么知道 我说我喜欢妹妹～ 如愿以偿
6⃣️：压肚子 顺产压肚子我个人感觉东西排出来是爽的 掏胎盘也是爽的！ 感觉肚子一下空了 后来我生完了针缝完了 我之前在待产房嘲笑人家狂叫的那个宝妈进来生了 哈哈 感觉自己生的还是挺快的 
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。再来说说我的恢复和月子。
在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。
就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！
顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！ 我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看! 
产后，月子期间产妇做好这和3件事，会恢复的更好
无论是身体还是心理都不要太过于劳累
很多女性在生完孩子之后，经常会心情不好，再加上家里的一些琐事，就会变的越来越烦躁，心情不好。 这时的产妇不要自己独自承担，有什么想法都表达出来，发泄出来，要学会调节自己的情绪，学会和家人沟通，让家人帮忙。如果长时间心情不好，憋在心里，就很可能会导致出现抑郁的情况。
母乳喂养
不仅给出生宝宝提供最完美的食物，而且还能帮助新妈妈快速减脂瘦身，回到孕前的苗条身材。在给宝宝喂母乳时，宝宝对乳头的吸吮，可以促进妈妈子宫的恢复，同时，妈妈的乳房在产奶的过程中，也会消耗体内的一定脂肪量，对赶走产后的小肚腩有很好的帮助。因此，母乳喂养是最好的消脂方法。
健康饮食
控制饮食，不吃油腻，少吃甜食，多吃粗粮、水果和蔬菜。保持消化系统的健康，可恢复细腰。既注意营养的全面，又要食不过量，控制体重增加，盲目进补更会增加脂肪。
qqwg310
有个良好的心情很重要
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2da9000090c37ab7a9fab\
俏皮YY
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 640, "file_sign": "0193f5476d54056544f38df4380cf8e1\
玫瑰馨苑产后全复中心
怀孕期间，身体变胖是在所难免的，为了胎儿的健康，绝大多数孕妇会将减肥计划搁置。而生完孩子后，那些想着快快恢复完美身材的产妇就开始琢磨着在坐月子期间如何恢复身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢复好身材呢？
第一，尽早下床活动
产妇尽早下床活动，不仅有利于排干净恶露，还能更快恢复好子宫。顺产的产妇在生完孩子24小时后就能下床走动，剖宫产的产妇则需要等一周后才能正常下床走动。
第二，找准最佳减肥时机
产后过早减肥，身体会吃不消，也不利于身体的恢复。因此，产后减肥塑身的最佳时间应该在产后六个月左右。但减肥不能以节食为方法，应该坚持锻炼，并配合合理的饮食习惯。
第三，补充维生素D
研究表明，当我们的身缺乏维生素D时，体内的脂肪燃烧和代谢的速度就会明显减慢。产后想要快速恢复身材，除了适当的锻炼和营养均衡外，补充适量的维生素D也是不错的方法。
第四，产后收腹带
及早穿戴及早塑形
小花老师
怀孕期间，身体变胖是在所难免的，为了胎儿的健康，绝大多数孕妇会将减肥计划搁置。而生完孩子后，那些想着快快恢复完美身材的产妇就开始琢磨着在坐月子期间如何恢复身材了。那么，月子里怎么做才能更快恢复好身材呢？
第一，尽早下床活动
产妇尽早下床活动，不仅有利于排干净恶露，还能更快恢复好子宫。顺产的产妇在生完孩子24小时后就能下床走动，剖宫产的产妇则需要等一周后才能正常下床走动。
第二，找准最佳减肥时机
产后过早减肥，身体会吃不消，也不利于身体的恢复。因此，产后减肥塑身的最佳时间应该在产后六个月左右。但减肥不能以节食为方法，应该坚持锻炼，并配合合理的饮食习惯。
这是我生完孩子快下岁了，还没怎么回复，还在坚持锻炼[我想静静][我想静静][我想静静][我想静静]
