一些适合上班族和在校生做为零食的食物，基本都是高营养低热量，价格亲民，好买好带，吃起来也比较方便那种。下次饿了从这里面随便选吧
1、牛奶/酸奶：纯牛奶的话，脱脂全脂其实关系不大，200 毫升的一盒或一袋也就 120 大卡左右。市面上买到的酸奶因为要调味通常比牛奶热量高一些，注意选添加糖少些的。
2、卤蛋：各种卤蛋茶叶蛋食堂或超市甚至路边早点摊都能买到，高蛋白低脂低热量，一般吃一个就不饿了，早饭吃得早可以多买个屯着，也就 70 大卡左右的样子。
3、坚果：巴旦木、腰果、花生……这些坚果的热量其实不算特别低，但胜在含有大量不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等，特别适合作为加餐提供能量和营养，但切记，每天单手一小捧就够。P.S.不推荐栗子，其主要成分是淀粉。
4、水果：优先考虑富含维生素C、酚类物质和钾的水果，比如莓类、柑橘类、石榴、香蕉等，圣女果或胡萝卜当水果吃也不错。直接剥了皮或洗洗吃是营养损失最少的方式。
5、煮玉米/烤红薯：如果你实在很饿，觉得以上还不够给力，看看附近有没有卖煮玉米或烤红薯的，虽然都是碳水，起码都是低GI 且没有什么乱七八糟的添加。
6、燕麦块/燕麦棒：主要原料是燕麦，高蛋白高膳食纤维还抗饿的健康零食说的就是它了。只是有的品牌为了追求口感可能会添加不少糖，记得留意下营养成分表，一小包热量一百多大卡的就差不多可以剁手。
7、0卡果冻等魔芋制品：口感和正常果冻差不多，原料是高纤维低热量的魔芋，价格比普通果冻稍贵。
8、黑巧克力：黑巧含糖量低，富含类黄酮，因为其中含有少量咖啡因，还有一定的抑制食欲的作用，每次一小块就够。可可固形物起码要在 70% 以上，不然含糖量就搂不住了，90% 更好。
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