隨著現代生活節奏的不斷加快，越來越多的都市白領在“996”的工作模式下睡得越來越晚，據調查，68％的年輕人都有熬夜的習慣。對於女性來說，熬夜不僅傷害皮膚，更會對內分泌產生嚴重的影響，尤其是對於懷孕的女性來說，熬夜的副作用更加明顯。
撒女士是一名典型的熬夜族。未婚時為了工作經常要求主動加班，升職後工作到半夜更是家常便飯，常年的不良作息讓她入睡的時間越來越晚，熬夜成了她習以為常的事情。
懷孕後，為了寶寶的健康，她辭了工作全職待產。但晚睡的習慣不是一天兩天就能改掉的，加上孕期妊娠反應嚴重、尿頻，每天晚上要起夜好幾次，更睡不好了。
撒女士每天都保持著聽胎心的習慣，一睡不著就喜歡聽聽孩子的心跳，這讓她感到安心。一天半夜，撒女士又睡不著了，她便拿出胎心監測儀，這次的數據卻直線飆升，從138上升到了163，她急忙到醫院尋求大夫的幫助。
檢查後才知道，寶寶不僅出現了胎心異常，還臍帶繞頸兩週。在醫生的幫助下撒女士才知道，媽媽熬夜時，寶寶也會特別興奮地動來動去，如果長期這樣下去會有早產和胎兒窒息的風險。
孕媽熬夜會給寶寶帶來哪些影響？
影響一：營養不良
在熬夜的過程中，孕媽會大量消耗體內的氧氣和營養。媽媽的興奮感會影響到寶寶，讓寶寶持續處於興奮狀態，影響寶寶的休息質量。久而久之就會造成
胎兒偏小、吸收緩慢，影響胎兒發育。 影響二：胎兒貧血
熬夜的孕媽原本就比熟睡中的孕媽更容易消耗血氣，尤其是在肝臟造血時間段，如果這個時候孕媽不能保證充足休息、讓肝臟好好工作的話，不僅會造成孕媽孕期貧血，還會讓寶寶在孃胎裡就患有先天貧血。
影響三：胎兒缺氧、窒息
在孕後期，很多孕媽們都會有胸悶、喘不上氣的感覺，尤其是在熬夜之後，會加重頭暈、胸悶、呼吸不暢，這些信號就標誌著胎兒已經缺氧。如果孕媽們不及時注意休息，很可能會造成胎兒缺氧，甚至產生胎兒窒息的風險。
既然孕期熬夜風險這麼大，孕媽們怎麼做才能讓自己改掉晚睡這個壞習慣呢？
1、養成早睡早起的習慣
很多孕媽們熬夜都有一個共同原因：習慣性晚睡晚起。
即使在孕期，專家們仍建議每天睡眠時間不超過10小時，而很多孕媽都習慣凌晨入睡，中午起床，這時候她們的一天是從中午開始計算的，已經破壞了原本人體修復的最佳時段，到了晚上該睡覺的時候，孕媽的大腦由於“延遲”的生物鐘仍處於興奮狀態，自然而然就睡不著了。
【為了讓身體各個器官和胎兒能夠正常運轉，孕媽們，從現在開始養成定點睡覺、早睡早起的習慣吧！】
2、放下手機
現在的人大都是“低頭族”，可以離開錢包、身份證，但絕對不能離開自己的手機。
很多全職孕媽靠手機才熬過無聊的孕期，但如果在睡前玩遊戲、追劇等，會讓孕媽過分投入、大腦持續高速運轉，忘了時間維度，從而導致孕媽失眠。
因此，【在睡前半小時，孕媽們請記得放下手機，可以通過聽一些舒緩的胎教音樂、看看紙質書籍來幫助自己儘快入眠。】
3、適當運動
如果出現毫無徵兆的失眠，可能是是身體出現了“亞健康”狀態。
這是由於孕媽們在孕期大多都在靜養，身體缺乏鍛鍊。這時候孕媽們就需要進行適當的運動來調節身體狀態。
比如飯後散步一小時、適當進行孕期瑜伽練習等，活絡筋骨、促進身體新陳代謝，最重要的是，運動後會有一些疲倦的感覺，可以幫助孕媽更快進入夢鄉。
今日話題：正在孕期的你有沒有熬夜的喜歡呢？你是怎麼改掉的？快來評論區分享一下吧！
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