随着现代生活节奏的不断加快，越来越多的都市白领在“996”的工作模式下睡得越来越晚，据调查，68％的年轻人都有熬夜的习惯。对于女性来说，熬夜不仅伤害皮肤，更会对内分泌产生严重的影响，尤其是对于怀孕的女性来说，熬夜的副作用更加明显。
撒女士是一名典型的熬夜族。未婚时为了工作经常要求主动加班，升职后工作到半夜更是家常便饭，常年的不良作息让她入睡的时间越来越晚，熬夜成了她习以为常的事情。
怀孕后，为了宝宝的健康，她辞了工作全职待产。但晚睡的习惯不是一天两天就能改掉的，加上孕期妊娠反应严重、尿频，每天晚上要起夜好几次，更睡不好了。
撒女士每天都保持着听胎心的习惯，一睡不着就喜欢听听孩子的心跳，这让她感到安心。一天半夜，撒女士又睡不着了，她便拿出胎心监测仪，这次的数据却直线飙升，从138上升到了163，她急忙到医院寻求大夫的帮助。
检查后才知道，宝宝不仅出现了胎心异常，还脐带绕颈两周。在医生的帮助下撒女士才知道，妈妈熬夜时，宝宝也会特别兴奋地动来动去，如果长期这样下去会有早产和胎儿窒息的风险。
孕妈熬夜会给宝宝带来哪些影响？
影响一：营养不良
在熬夜的过程中，孕妈会大量消耗体内的氧气和营养。妈妈的兴奋感会影响到宝宝，让宝宝持续处于兴奋状态，影响宝宝的休息质量。久而久之就会造成
胎儿偏小、吸收缓慢，影响胎儿发育。 影响二：胎儿贫血
熬夜的孕妈原本就比熟睡中的孕妈更容易消耗血气，尤其是在肝脏造血时间段，如果这个时候孕妈不能保证充足休息、让肝脏好好工作的话，不仅会造成孕妈孕期贫血，还会让宝宝在娘胎里就患有先天贫血。
影响三：胎儿缺氧、窒息
在孕后期，很多孕妈们都会有胸闷、喘不上气的感觉，尤其是在熬夜之后，会加重头晕、胸闷、呼吸不畅，这些信号就标志着胎儿已经缺氧。如果孕妈们不及时注意休息，很可能会造成胎儿缺氧，甚至产生胎儿窒息的风险。
既然孕期熬夜风险这么大，孕妈们怎么做才能让自己改掉晚睡这个坏习惯呢？
1、养成早睡早起的习惯
很多孕妈们熬夜都有一个共同原因：习惯性晚睡晚起。
即使在孕期，专家们仍建议每天睡眠时间不超过10小时，而很多孕妈都习惯凌晨入睡，中午起床，这时候她们的一天是从中午开始计算的，已经破坏了原本人体修复的最佳时段，到了晚上该睡觉的时候，孕妈的大脑由于“延迟”的生物钟仍处于兴奋状态，自然而然就睡不着了。
【为了让身体各个器官和胎儿能够正常运转，孕妈们，从现在开始养成定点睡觉、早睡早起的习惯吧！】
2、放下手机
现在的人大都是“低头族”，可以离开钱包、身份证，但绝对不能离开自己的手机。
很多全职孕妈靠手机才熬过无聊的孕期，但如果在睡前玩游戏、追剧等，会让孕妈过分投入、大脑持续高速运转，忘了时间维度，从而导致孕妈失眠。
因此，【在睡前半小时，孕妈们请记得放下手机，可以通过听一些舒缓的胎教音乐、看看纸质书籍来帮助自己尽快入眠。】
3、适当运动
如果出现毫无征兆的失眠，可能是是身体出现了“亚健康”状态。
这是由于孕妈们在孕期大多都在静养，身体缺乏锻炼。这时候孕妈们就需要进行适当的运动来调节身体状态。
比如饭后散步一小时、适当进行孕期瑜伽练习等，活络筋骨、促进身体新陈代谢，最重要的是，运动后会有一些疲倦的感觉，可以帮助孕妈更快进入梦乡。
今日话题：正在孕期的你有没有熬夜的喜欢呢？你是怎么改掉的？快来评论区分享一下吧！
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