天冷了，早上收拾完畢，出門前從衣櫃裡拿出羊絨大衣，結果一直合適的大衣釦不上啦！雖然一直屬於胖子隊伍中的一員，但20年前的衣服照樣能穿，便自我安慰，２０多年至少體重沒有惡化，已經不錯，繼續湊合下去，畢竟減肥這件事沒那麼容易。
這次尷尬了，體重變化讓我立即警惕起來，一邊迅速更換一件寬鬆的大衣，一邊腦海裡快速搜索解決方案。首先想到的是健身房，我上班對面就有一個健身房，而且有他們銷售美女的微信，立即微信約了健身房的小美女。
01去健身房辦卡
下午２點如約去了健身房，小美女讓她的助理帶我在健身房上上下下全部參觀一番，又給我測了體脂，結果體重偏重12斤，體脂38%，據小美女說，我是她見到體脂量最大的人，小美女一副驚訝的表情逗得我哈哈哈大笑。一個身高１５１釐米，體重56公斤的人，需要減去12公斤，達到標準體重44公斤才能算正常，看來減肥任務蠻艱鉅。
結果我們剛聊到一半，正準備聊我適合辦理那種消費卡時，我的朋友打來電話，事情比較緊急，我不得不趕緊趕回店裡。談完事，又吃了晚飯，健身房小美女各種微信聯繫我，無奈，實在分身無術。卡雖沒辦成，但在對待減肥這件事上的思考卻開始了。
02閨蜜取經，自律更自由
工作上的事情忙完了，晚上回到家，想到閨蜜在塑身方面有經驗就電話過去取經。閨蜜是個特別會生活的人，在吃的方面從來不會虧待自己。身材保持也相當不錯。其次，找閨蜜取經還有另一層意思，那就是在吃好喝好的情況下健康減肥，畢竟美食是拿來吃的，而不是來辜負的。
電話接通後，閨蜜現身說法，絕對是知無不言，言無不盡。總結起來三個寶典。
１， 喜歡吃的繼續吃，但是需要調整吃的時間，肉、蛋白質、碳水儘量在早餐、午餐吃。
２， 適當多吃粗糧，涼拌蔬菜，晚餐杜絕碳水。
３， 運動，閨蜜自己下載keep，每天運動，走路，跳操，做有氧運動。
仔細分析閨蜜保持體形的秘訣“自律”，無論是合理安排飲食、睡眠、運功，長期自律的結果促使她的新陳代謝形成一個良性循環，閨蜜體重一直保持在50公斤之內，偶爾出去應酬吃喝，體重幾乎沒變過，自律讓她擁有好身材，隨便一件簡單衣服穿起來都有不一樣的味道，自律更自由。
03，看別人減肥成功的故事受啟發，對自己狠一點
晚上閱文章，看到007戰友黃先生分享他和愛人減肥故事，黃先生熱愛跑步，幾十年身材一直保持特別好，結果最近工作原因體重增加，緊急調整運動加少吃碳水化合物，一週內減下５斤。同時他分享愛人在家是做飯最多的人，每次做好美食大部分給他和女兒吃，自己抗住美食的誘惑，少吃或者不吃，2年內瘦身10公斤，他說曾經不理解，總覺愛人對自己下手太狠，現在他卻對愛人心生欽佩，並把她當做榜樣來學習。
前段時間網上盛傳倪萍減肥成功，曾經胖得走路都得人攙著的倪萍分享說，她減肥的秘訣就是餓，往死了餓。她還分享蔡明說“吃這碗飯，就別吃那碗飯”，這句話對她觸動很大。看來減肥不不僅行動狠，也要對自己說點狠話。
寫到這裡，我明白無論是去健身房、科學減肥、往死了餓的減肥方式，還是對自己說句惡毒的毒雞湯，最終還是取
決你對自己的要求，自我管理。
女兒說，你瘦１０斤穿衣服就好看了。特別想看看瘦了的自己是什麼樣子，另外把自己減肥的意願公佈出來，讓大家來監督我。
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