提到“宮寒”一詞，很多女性都不陌生，甚至有很多女性要經受宮寒的困擾。
“宮寒”最早出自於《金匱要略》，記載“血寒積結，胞門寒傷，經絡凝堅”，但“宮寒”並不是一種疾病，而是中醫婦科多種常見疾病所共有的一個證型。
“宮寒”簡單理解就是“子宮寒冷”，中醫上講的“子宮”包括子宮及其附件。
臨床上，“宮寒”多指因外來寒邪或是自身脾腎陽虛引起的內寒停滯子宮，使子宮的功能受損而發生痛經、月經過少、閉經、不孕等一系列疾病中的一類病症統稱。
“宮寒”的女性，多數有4種表現，對比一下，你是否宮寒！
表現一：白帶異常
中醫上講，女性的“胞宮”是指整個生殖系統；按部位來講，宮寒的症狀會集中於下焦，也就是下腹部。
當白帶出現異常，表現為量多而清稀，且帶有異味，說明這個人“宮寒”。
表現二：月經不調
月經是女性很正常的生理表現，一般來說是一個月一次，但有些人的月經可能會表現為異常。如痛經。
每個女性的體質不同，有些人沒有痛經，有些人痛經比較輕，只是隱隱作痛。如果受了外界寒邪侵入，會使痛經加重，呈壓榨性、緊縮性疼痛，同時會使經血有黑色血塊。
表現三：臉上長斑
對中年女性來說，臉上長斑貌似是件很正常的事，所以人們很容易忽視這種表現。
如果一個女性過了30歲，臉上慢慢長雀斑、黃褐斑等，可能是因宮寒導致。當一個女性宮寒了也會在臉上表現出來，容易出現黃褐斑、雀斑。
表現四：體質虛弱
平時精神狀態較差，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，表現為腳冷而疲軟，口淡而無味，月經量少等。
為何“宮寒”的女性越來越多？勸你，這3件事最好少做！
1，喝冷飲、吃冷食
中醫認為，女性體質屬陰，不建議過分貪涼。
但有些女性在夏季會喝較多的冷飲、吃較多的冷食，或吃海鮮，這樣就容易損傷身體。
中醫認為“寒涼之品”會耗損陽氣，先損耗脾胃的陽氣，而脾胃的陽氣能化生氣血供應腎陽。所以經常食過多寒食會導致脾腎陽虛，形成宮寒。
2，下身穿的少
中醫認為，胞宮位於下焦，應適宜保暖。當下身穿的太少，使得小腹、腰部、雙腳著涼，很容易使寒邪入侵，引起宮寒。
做到“三不露”，就是“不露臍、不露背、不露腰”，保護胞宮，避免著涼。
3，情志不佳
中醫認為，情志與身體健康也有很大關係。
當心情不舒暢，尤其是生氣、發怒，很容易導致肝氣鬱結，使得氣血流通不暢，從而使脾胃功能受損，化生痰溼，長期如此也可能形成宮寒。
提醒女性：保護好子宮，做好4件事，少生病！
1，多吃些溫熱性食物
中醫認為，改善宮寒，要忌一切寒涼，同時要多吃些溫熱性食物，如阿膠，是補血佳品，能補血、滋陰潤燥。
平時還可吃些黑色食物，“黑色入腎”，利於補腎，有利於身體健康，如黑米、黑芝麻等。
此外，中醫以八綱辨證治病，每個人的身體狀況各不同，如需調理宮寒，最好按病調理。
2，適量運動
中醫講，“動則生陽”，簡單說，運動可改善體質，每天保證半小時運動，利於改善機體循環。
而女性體質屬陰，若缺乏運動會增加宮寒的症狀。
3，睡前泡腳
泡腳能促進血液循環，利於遠端的腳部血液流動。
睡覺前，用溫熱水泡腳，水位儘量高點，至少沒過腳踝，持續泡腳15-20分鐘，注意溫水宜在40℃左右，利於驅寒，還有助於提高睡眠質量。
4，產後避免受寒
對產後女性來說，坐月子是件非常重要的事情，如果坐月子期間，身體受涼、經常生氣等，休養不好被寒邪入侵，很容易導致腎陽虛，從而導致宮寒。
俗話說“月子病月子治”，當今人們大多數只要一個孩子，一旦得了“月子病”，很難治。所以，女性為了自己身體著想，坐月子期間一定要注意避免受寒。
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