失眠是一种非常常见的现象，无论是中医还是西医，都对它有着较为深入的剖析，西医中它被称为睡眠障碍，中医中它则被称为不寐，今天我们要讲述的是中医关于失眠的预防与调养。
在讲述预防与调养之前，我们先来了解一下失眠与五脏六腑的关系，中医认为失眠与心，肝，肾，脾，肺诸脏关系密切，心主神明，为血所奉养，而血由水谷精微化生，统摄于脾，受藏与肝，肾主藏精，上滋心阴，心气亦下交与肾则神志安宁，无论何种原因伤及到上述诸脏，都会造成彼此影响，功能失调，形成失眠。
在中医的范畴里，失眠可分为心脾两虚型，心肾不交型，肝火过旺型，痰热内扰型，本文重点讲述一下肝火过旺是如何影响睡眠的。
肝主疏泄和藏血，是将军之官，魂之居，肝的作用和心相似，只有肝的疏泄和藏血功能正常，使得神魂能够安宁，才能够达到睡眠的目的。
肝是肝的疏泄和藏血，肝血的濡润，肝阴的制约作用来调节神的状态，首先，肝的疏泄功能可以调畅气机，促进脾胃运化及胆汁的分泌与排泄，并能调畅人的情志，并通过肝的疏泄功能来调节血液运行，如果肝的疏泄功能异常，就会影响到血液的运行，从而会影响到神状态，最终会影响睡眠。
肝火过旺的人很容易心烦，发怒，所以入睡就比较困难，而肝血一方面可以滋养神，是神的藏身之地，另一方面也可以防止神受到肝阳的干扰，使得神能够安静，能够正常的睡眠。
如果肝火过旺，肝血虚亏，则会时睡时醒，精神不好，乏力面白，眼干舌淡等，肝阴也能够防止阳气对神的干扰，保证正常睡眠。
肝喜条达，如果疏泄不畅，就会导致肝气郁结，出现失眠症状，所以调理肝火过旺导致的病症时，要以疏肝理气，畅达情志为主，中医建议食补含芝宁睡眠素的营养成分。
该物质是历代医家公认的扶正固本良方，不仅能量强而且还没有副作用，其含有丰富的活性物质，腺苷，核酸，生物碱，免疫蛋白，粗多糖，总三萜都是其主要构成元素，尤其腺苷可以促进松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，平衡内分泌，增强能量代谢，避免外来物质侵害身体。
肝火过旺的人多数都会心情低落，对事物提不起兴趣，该物质中的粗多糖和总三萜能够分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，对于焦虑，抑郁，肝气郁结有很好的辅助作用，是失眠人拥有好睡眠的必备帮手。
食补可以降低肝火，改善失眠状况，良好的作息则可以让失眠状况得到更好的调理，二者结合会事半功倍，日常生活中，肝火过旺的失眠人应注意饮食调理，戒烟禁酒，少吃辛辣、油腻的食物，适当进行户外运动，保持愉快的心情，尽量控制情绪，多吃些凉性的、具有疏肝清热功能的食物。
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