野立
有規律的瑜伽練習可以影響減肥，可以減肥，但不是減肥的最好方式。通常情況下，當一個人攝入的熱量(即卡路里)，低於他們的熱量消耗。
“大多數人需要同時改變熱量的攝入和消耗兩方面來減肥。”
但是瑜伽對減肥又很大的幫助：
1.許多瑜伽練習比傳統運動(如慢跑、快走)消耗的熱量少;然而，瑜伽可以提高一個人的專注力和與身體的關係。因此，人們會更加清楚自己在吃什麼，並做出對食物的更好選擇。
個人可能會避免吃那些讓他們感到懶散和昏昏欲睡的食物。相反，人們會選擇更健康的食物，這可能會導致體重減輕。
2.此外，很多人在感到壓力時吃得更多，瑜伽可以幫助對抗壓力，而壓力會影響一個人的熱量攝入。
3.如果有人想在瑜伽課上減肥，他們必須在有挑戰的課程上，而瑜伽也有很多這樣的課程，瑜伽太多樣化了，如：流瑜伽、阿斯湯伽、力量瑜伽累的。必須確保自己的心跳加速。
4.瑜伽通常不是高強度的運動，但課程會持續75到90分鐘的活動，所以你的肌肉一直在工作，加強和延長，通過斜板式和平衡姿勢做核心工作。
5.和任何減肥活動一樣，你應該每週進行4到5次這樣的活動，看看身體隨著塑形而發生的變化，同時保持一個控制好分量的平衡飲食。然後，你的新陳代謝會通過運動得到提高，你可以看到體型的變化，甚至減肥。
減肥是一個循序漸進的過程，多長是時間能減肥成功需要考慮到很多的因素（如：上課頻率？課程強度？有沒有其他的減肥方法？），但提高身體活動水平是減肥的第一步，動起來才有達到目標！
瑜伽徒
瑜伽減肥是一個長期而又漫長的過程，多久見效取決於很多方面。首先在於你的體重，如果體重基數大的話那麼效果很明顯，如果你比較瘦那麼就會很長時間之後才會見效。其次要看一下飯量，做瑜伽對體力的消耗量比較大，如果攝入的熱量和消耗的熱量失衡，那麼也是不會達到減肥效果的。還要看一下你的其他運動量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之後就不再走這10千米了，那麼或許也不會達到想要的效果。但是無論如何都是貴在堅持，做一次瑜伽最少要在45分鐘以上，並且姿勢要達到標準，每天必須都要堅持下去。減肥本身是一個漫長的過程，是吸收熱量與消耗熱量的角逐，所以如果想通過瑜伽減肥，那麼在原有運動量食量等相關因素保持不變且每天堅持45分鐘以上體重一到兩週應該就會見效，明顯者一週見效。一個月能夠明顯見效。瑜伽減肥是個不錯的選擇，不易反彈且有助於健康，堅持一段時間後你會發現不僅瘦了身上的一些小毛病譬如腰痠腿痛頸椎疼也都會減輕或消失，而且瑜伽減肥不易產生肌肉，是身體更加協調勻稱，是減肥首選方法。
