数据显示，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能达到53%，仅次于心脑血管疾病。腿又是我们用的最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。一旦有了症状，如果不能很好的保护它，关节炎就会找上你。
骨性关节炎的罪魁祸首就是软骨老化
关节的活动依赖软骨，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。
软骨起什么作用？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节的正常活动。
随着人上了年纪，我们膝关节软骨会变薄、关节液减少。日常不正确使用关节会加速软骨耗损，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。人就会感觉到膝关节麻木和僵硬，就是我们通常说的膝骨关节炎。
哪些人容易得骨关节炎？
1.特殊职业人群：比如说运动员、模特、农村妇女，这三类人比较容易得这种病。因为职业的关系，经常会过度使用关节。
2.受过伤的人：曾经受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会产生磨损，久而久之就会发生退化。
3.更年期的女性：雌激素对软骨起到营养的作用。女性更年期雌激素水平下降，对关节营养的激素水平也随之下降，就容易造成关节损伤，且损伤后不容易愈合，从而出现关节病变，更年期的女性膝关节炎患病率比男性高出6倍。
4.肥胖的人群：肥胖不光是老年人，很多年轻人也是。久坐、不规律的饮食、缺乏运动，骨性关节炎就容易发生。胖的人发病率是正常人的好几倍。肥胖的病人如果把体重减掉5公斤，发病率就会减少50%，所以肥胖的人要控制体重。
如何做好关节保养？
1、控制体重
身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。建议体重指数超过24的应减轻体重。【体重指数BMI=体重（kg）/身高的平方（m2）】
2、避免久蹲
尽量别老蹲着、总是蹲着，软骨受到挤压，时间长了以后就容易引起局部缺血，导致坏死。在蹲着的时候，关节前头的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易软化。
3、减少登山、爬楼梯
在登山或爬楼梯的时候，只要抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。越走快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。这些运动会带给髌股关节巨大的压力，因此日常要尽量减少登山和爬楼梯。
4、适当补充关节营养
骨性关节炎罪魁祸首是软骨老化，硫酸软骨素和补骨脂是软骨的组成部分，所以适当的补充硫酸补骨脂可以促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，保持骨骼代谢的平衡，防止钙、锌等无机物的流失，从而减缓软骨退化，达到保养关节的目的。
5、养成良好的运动习惯
养成良好运动习惯和掌握正确的运动姿势，运动前的热身是很有必要的，热身可以唤醒机体，促进全身的血液循环，还能让关节腔提前分泌一些润滑液，减少关节的损伤。
6、注意保暖
膝关节由于缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，局部热量容易散失，温度常比其他部位低。膝关节如果遇到湿寒，会影响局部的血液循环，加速衰老。
7、避免跌倒、受伤及时就医
关节疼痛或者关节不稳定的患者更容易跌倒，摔倒时关节可能遭受更严重的损伤。如果有膝关节疼痛建议及时到专科医生处检查清除疼痛原因，采取适当的保护治疗措施，避免进一步的损伤。
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