此情彼感

现在有一种病，叫睡眠呼吸障碍综合征！我以前读书时教材里没有这种病症，只是睡眠质量下降吧！谁有几年十几年没睡？现在各三甲医院都有睡眠科。记得在中央10频道看过，有个高校教教授，说自己十几年都没有睡，住北京某医院住院，二十四小时监控下，鼾声如雷，醒来问他本人有没睡？他回没睡一一只是睡眠质量下降！我们睡眠分快波睡眠与慢波睡眠，慢波睡眠与体力恢复有关，快波睡眠……

确切地说，失眠是一种症状。有时情绪激动，喝咖啡，吃得过多很容易导致失眠。然而，在这些与生活方式有关的失眠中，如果在短时间内调整生活方式，则失眠的原因消失并且失眠的症状消失。

如果失眠症持续一个月，生活方式规定仍将得到有效放松。生活方式调整通常包括以下内容：

1，减肥奶茶，咖啡，茶，酒，其他影响睡眠的饮料，早上不喝酒，或不喝酒；晚餐量，来不及，支持也。

2.避免剧烈运动，玩游戏，看小说，追逐戏剧以及进行其他可能导致夜间神经兴奋的活动。

3.帮助您的肌肉在一天中的夜间运动时达到一定程度的疲劳并改善睡眠质量。

如果持续的失眠持续超过3个月，失眠就会变成慢性失眠。目前，需要特定的药物辅助治疗。如果您自己服用药物而未接受标准治疗，则会有更多失眠长达一年或几年的朋友，这不仅会导致药物成瘾，而且会错过最佳治疗期，并且很棘手形成性失眠。

最好不要药物治疗失眠症。但是，如果生活方式规定不能充分改善睡眠质量，则中医治疗要优于西药，且副作用较少，因此失眠适用于草药,像市面上很多安神药物就是这个道理，例如很多人推的安神补脑液，对睡眠帮助比较大。

失眠主要是由身体机能障碍引起的，从气，血，阴，阳的角度来看，中药可以治疗该综合征。

失眠的西药是一种精神药物，具有特定的用药技巧。如果您没有在医生的指导下服用该药，则如果服用了错误的剂量，可能会变得不足或不足，从而导致药物依赖性和耐药性。

传统中草药疗法主要基于护士恢复健康，但是针对不同类型的综合症使用了针对性的疗法。

慢性失眠要注意这两个方面

除了接受定期治疗外，改善生活方式对治疗失眠症也很重要。长期失眠的人通常会遇到昼夜节律，生活压力，紧张和情绪失调等问题，因此请谨慎对待心理咨询和生活方式调整以治疗慢性失眠非常重要

1，生活时间表调整

许多人误以为只要睡觉就可以入睡，这对他们的健康有益。实际上，失眠的人白天会出现失眠。如果条件允许，请尽可能创建工作计划。整夜醒来并不能弥补白天的不足，午睡30分钟足以改善下午的精神状态。

2，心理咨询

如今，许多失眠诊所都设有专门的精神科医生，他们为来医院就诊的患者提供心理咨询。人们越来越认识到，在快节奏，高压的生活中，定期的心理咨询会更好地适应这个社会，并有助于避免精神疾病引起的心理问题的累积。

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对于每个人来说，失眠实在是件痛苦的事，但是很多人却没有重视失眠，失眠又称失眠障碍，长期失眠会导致以下几种情况的发生

　　一：注意力无法集中，情绪不稳定

　　二：记忆力下降

　　三：影响内分泌，导致代谢紊乱

　　四：破坏人体免疫力，甚至危及寿命

　　五：容易神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发

缓解的方法如下：

1、建议保持良好的睡眠习惯、规律作息时间、睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。

2、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

4、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

5、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

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俗语说“日出而作，日落而息”，这是人们生活中最寻常的事情，但随着社会快速的发展，现在人们生活节奏越来越快，工作、学习的压力越来越大了，每天晚上休息也越来越晚了，睡眠不足、休息不好成了大多数人面临的问题，其实失眠并不可怕，可怕的是你不了解它。

失眠是一种疾病吗？哪种情况就算是失眠呢？

失眠其实就是指睡眠障碍，经常性的休息不好，出现睡得不深、不熟。会因为夜晚很小的声音从睡眠中惊醒，这种情况一般多发生在中老人身上。当出现自我意识要求入睡，然而却不能如愿地迅速进入睡眠，这种情况多见于精力旺盛的年轻人。

有很多人会因为睡不好，去医院检查身体，经常性的失眠、晚上睡不好到底是不是一种疾病呢？

失眠分为生理性的失眠症和疾病引起的失眠症，其中生理性的失眠症几乎每个人都经历过，这是是由于环境、情绪、饮食等原因引起的，这种情况不需要就医，只需要一段时间便可以恢复，可以是瞬间，也可以是数天短暂性失眠，这都不算是疾病引起的。

当身体出现毛病的时候，造成不能正常地睡眠，临床上常见的疾病有脑梗塞、心功能不全、精神疾病等，出现长时间的慢性睡眠障碍，那么这就是一种病态性的失眠，这就需要引起重视，尽早就医。

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客观来讲并不算病，主要精神负担沉重、思虑过度、心血耗伤所致。大多数年轻人因生活、工作中的原因，需要面对更多的责任和压力，往往会造成心血不足引起失眠；另外不良的生活习惯，如熬夜、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟，长期以往就会造成失眠。

我建议您缓解心理压力，不要给自己背上很大的精神负担，可以参加一些体育运动，紧张的心情得到放松，这样有助于睡眠。平时要学会倾诉，把不好的烦恼情绪讲出来。乐于帮助他人。

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你好，失眠有很多方面的原因，也可以说是一种精神方面的疾病，需要我们针对病情来治疗，很多人失眠都是因为精神压力过大，白天的事情比较多，导致睡眠不是很好；

如果经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量，如卧室通风，保持干净整洁，卧室安静，室内光线适度，避免噪音和光线干扰，保证睡具的质量，床单被褥干净，以纯棉为主，不宜过重；

此外，可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头，其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间，早睡早起，一般入睡时间选择在9-10点为优。

此外应当保证半小时到1小时的午休时间，来提高整体睡眠质量；晚餐不宜过饱，少食辛辣刺激食物，睡前不宜进食，特别是有夜宵习惯的患者，可以在睡前一小时喝半杯热牛奶。

同时睡前忌服咖啡、浓茶等兴奋性饮料，避免抽烟等兴奋刺激；

还有睡前应该少使用或不使用手机等电子产品，营造良好的睡前环境。长期失眠的患者除了自我调理以外，应该及时前往医院就医，接受专科治疗。

经常失眠算一种病吗？怎么缓解？

据统计，全国被睡眠问题困扰的人群大概有3亿人，数字有点恐惧。神经病学诊断标准里，并没有明确的失眠症，但长期失眠确实会对人造成一些影响，身体方面，工作方面，情绪方面等。

但需要注意的，很多医务人员吧失眠的危害放大，吧失眠的原因复杂化，造成了把简单问题复杂化。

我们大家都知道红军长征一年时间睡觉的条件极差，几乎都没有睡眠时间，到了陕北，又和日本人打了8年，睡觉的时间很少，紧接着又打了3年解放战争。我们也经常听说，某某红军老战士在北京去世，享年一百零几岁，如果失眠真有那么大危害，没几个红军能走到陕北。

再就是失眠的原因，就是怕失眠，越想睡越睡不着，所以改变对睡眠的看法，降低对失眠的恐惧，只要通过放松能静下来，就能睡着。

霍体清

应该算是吧，吃药

關鍵字: 健康 睡眠 十几年