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但是便秘患者一定要多喝水，保證每天2000 毫升以上的飲水量，且分為8-10次飲用，既保證腸道溼潤又緩解便秘。

誤區二：多吃膳食纖維。 膳食纖維的確可以緩解便秘，但同時也會導致腹痛胃脹氣，腸胃功能不好的人吃多了會引起胃腸道刺激，或引發胃炎等。個別富含膳食纖維的食物比如山藥（性偏溫熱），吃多了加重便秘。

中國居民膳食指南建議每日膳食纖維的攝入量應在25~30g，纖維素分為可溶性纖維素和不可溶性纖維素，可溶性纖維素（蔬菜、檸檬、柑橘、蘋果、菠蘿、菌類、豆類）會使糞便提及膨脹，刺激結腸動力，不可溶性纖維素（全麥穀類食物、堅果類及粗糧類）則能直接刺激腸壁增加腸道蠕動，有利於糞便的排出。

誤區三：多吃香蕉能通便。

誤區四：油和肉都不能多吃。 我們都知道便秘的會盡量少吃油膩刺激性食物，但是便秘患者其實也應該適當的多吃一些油類，起到潤滑腸道改變便秘的效果。這裡比較推薦芝麻油、口服芝麻。每天一勺，一週內就可以改善便秘。至於肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃。

誤區五：瀉藥通便見效快。瀉藥確實可以快速排便，見效也很快，但是瀉藥中含有蒽醌類刺激性藥物，長期大量使用會造成患者腎功能虧虛。

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誤區一：依賴瀉藥

很多人急於求成，過於依賴瀉藥，但是長久來看，非常容易損害腸道功能，導致結腸蠕動功能的喪失，導致便秘反覆不愈。

誤區二：認為食療可治便秘

多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜能夠增強胃腸蠕動，促進消化和排便，這已經成為便秘患者的共識，但是，片面追求食療的做法是不可取的，食療僅可以緩解便秘；治療便秘，最根本的還是藥物治療。

慢性便秘在中醫領域屬於典型的虛證便秘，如果片面追求瀉下，非常容易導致正氣損傷、虛脫無力、越瀉越傷身等不良反應，尤其是對老年便秘患者，損傷會更加嚴重。

所以，慢性便秘的治療不能單純依賴瀉藥，只瀉不可取，還需以補為主，補瀉兼施；對於慢性便秘患者來說，首薈通便膠囊可謂是上上之選。

首薈通便膠囊是以補治秘的代表，組方中含有人參、阿膠、白朮等滋補佳品，還有決明子、枳實、何首烏等通便藥物，既能瀉濁通便，又可養陰益氣，全面改善患者胃腸功能。

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有很多人治療慢性便秘的時候都是用開塞露和瀉藥，這兩種方式治療便秘都只能起到緩解便秘的作用，而且瀉藥用多了對身體有好大的副作用，會傷害腸胃。

慢性便秘的原因有功能性和器質性病因。器質性病因可以由胃腸道疾病、累及消化道的系統性疾病如糖尿病、硬皮病、神經系統疾病等引起，許多藥物亦可以引起便秘。對於器質性的便秘就進行針對性的治療，功能性便秘一般是由於平時的飲食生活習慣原因和精神因素導致的腸胃蠕動減弱引起便秘。

對於慢性便秘最好的治療方法是改變飲食生活習慣，多吃蔬菜水果，多喝水，多運動，服用含青春雙歧桿菌的益生菌可以可保持腸內PH值穩定，促進新陳代謝和維生素B族的合成，並幫助腸道蠕動，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。

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治療慢性便秘，都有哪些誤區，不僅便秘反覆不愈，還會損傷胃腸功能？

這裡舉個典型例子：

出現便秘的症狀，很多人的第一反應或第一選擇是用大量的瀉藥來瀉下，總是誤導一部分便秘患者，純靠“瀉下”，認為瀉完以後就能好，實際上並不是這樣的。

拿腸燥津虧型便秘來講，泡番瀉葉喝，剛開始有效果，因為番瀉葉的作用機理就是讓人腸道急劇的脫水，大便雖然拉出來了，但本應被腸黏膜吸收的水分和電解質也一併被強行排出，所以番瀉葉、大黃等是讓人體出現腹瀉，再把大便排出的一個原理。

到第二天，腸道里沒水了，津液更缺乏了，再用番瀉葉泡水喝效果就沒那麼好了，因為腸道里已經沒有足夠的津液來軟化大便了，所以這也是為什麼很多人長期用番瀉葉排便效果越來越差的原因。

而且，更不好的一個後果是，長期服用刺激性瀉下藥番瀉葉大黃決明子，或者比沙可啶、酚酞、蓖麻油、果導等，會對腸神經功能有不良影響，醫學上稱為“瀉劑性結腸”，它帶來的影響就是連續好幾天沒有便意，甚至一個星期都沒有便意。

另外番瀉葉、大黃、決明子等瀉藥用了一段時間後，一部分人的腸黏膜會變成像豹皮一樣的發黑，在醫學上叫“結腸黑變病”（最嚴重的是番瀉葉，其次是大黃和蘆薈，然後是決明子），結腸出現黑變，表明腸神經的退化導致腸蠕動減慢，所以便秘會慢慢加重。

最後，對便秘的誤區不只侷限於規範化的治療上，還有認知上的誤區，重視從輕度便秘到持續性便秘這個亞健康時期，出現便秘的苗頭要及時引起關注。