宜糖健康
糖尿病的运动治疗与饮食治疗一样，都是糖尿病治疗的基础。所有的药物治疗都建议在饮食、运动治疗的基础上进行。
运动能够增加胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗，减轻体重，控制血糖，改善血脂水平，增强心血管功能。
所以运动在糖尿病治疗中起着非常重要的作用。那么什么时间锻炼更好呢？清晨还是下午？餐前还是餐后？
应用胰岛素、胰岛素促泌剂及噻唑烷二酮类药物者，建议餐后运动，这部分患者由于体内的胰岛素水平增加，有出现低血糖的可能。即使在餐后运动，也建议随身携带含糖食品，在出现低血糖或者出现心慌、出汗等症状时可以及时含服，可以防止严重低血糖，有利于保持血糖的稳定。
应用除胰岛素、促泌剂以外的药物如二甲双胍、阿卡波糖、西格列汀等药物和肠促胰素类似物等，这些药物单独应用或者联合应用不会出现低血糖，相对来说都是比较安全的。对于有早起习惯的人来说，餐前运动也是可以的。
运动时间和运动量要保持相对固定，也就是每天固定的时间段进行，进行大体相同的活动量。无论清晨还是下午，只要能保持规律运动都能够起到维护健康的目的。
建议老人在早餐后锻炼比较好，这部分人群不再工作，时间相对宽松，早晨的空气比较好，对心肺的功能有一定的益处。
很多朋友是上班族，早晨时间非常紧张，早餐后就要投入紧张的工作，抽出一个时间段锻炼几乎是不可能的，除了可以在工作之余做做办公室健身操活动一下，这部分朋友建议晚餐后锻炼，在餐后1小时进行，和家人、孩子一起，还能更好的交流沟通，起到共同健身的目的。
运动要循序渐进，中来年糖尿病患者最好选择有节奏，持续时间较长的有氧运动，这样能够带动全身的新陈代谢，帮助消耗葡萄糖，促进心肺功能，如慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳、散步等。
运动的强度可以用心率来判断，运动时应该保持的脉搏要小于170减年龄，如一个50岁的糖尿病朋友，运动时脉搏要保持在120次/分左右比较合适。
孙医生讲糖
对于糖尿病人来说，不仅仅在饮食上需要注意，在日常的生活当中也需要锻炼身体。但是是早晨锻炼好还是下午锻炼好，这还是要取决于个人的时间。如果说时间比较充裕的话，还是早晨锻炼比较好。早晨可以抽出一个时间点，比如说在7点到7:40左右，锻炼四五十分钟。如果说早晨的时间不太充裕的话，下午锻炼也是可以的。有很多人喜欢中午吃完饭以后午睡一会，那午睡完之后可以锻炼一下身体。
有一个亲戚就是这样的，发现有糖尿病也有五六年的时间了吧。这期间一直在不断的吃药，甜食方面也吃了，血糖基本上控制的还算可以，其实最主要的还有一点就是注重锻炼身体。基本上每天早晨走路1万步左右。已经形成了一个非常好的习惯。有的时候晚上也会再锻炼一会身体。而且养成了每天睡觉前用热水泡脚的习惯。
血糖稳定以后不用每天去测血糖，但起码一周要测三次左右。所以每天锻炼完身体可以测一下血糖值，然后再吃饭。
每个人的一天时间安排不相同，所以说要根据自己的具体时间来确定，但是不管是早晨也好，或者是下午也好，只要是锻炼身体就好，而且要养成一定的习惯，长期坚持，这样的话对于维持血糖的平衡有一定的好处。 文史大世界
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糖尿病人运动有助于降低血糖，运动的时间其实可以根据个人的情况来决定，清晨锻炼或者下午锻炼都是可以的，只要不空腹运动，并且注意餐后1小时后再进行运动，长期坚持，就会有比较明显的降糖的效果。
糖尿病运动注意事项
1、运动前做心肺功能的检查，如果心肺功能差的不利于运动；当血糖大于14-16mmol/L的时候不可以运动，当血糖小于5.6mmol/L时应加餐后再酌情运动；
2、运动前热身活动，再进行运动，运动后放松活动。热身及放松可采用慢走、保健操、太极拳、肌肉按摩等。选择环境好且安全的运动场地，选择宽松吸汗的棉线衣服、大小适中的鞋子和松口的棉线袜。
3、运动方式比如散步、慢跑、跳舞、做体操、爬楼梯、骑自行车、游泳(慢)等有氧运动都是比较适合糖尿病友的。
4、运动时间及强度：运动可选择在早餐、晚餐后1小时左右，以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜。糖友不必刻意追求早晨或晚上运动，只要每天固定运动时间及保证运动量就好。同时尽量避免高强度运动！
5、最好结伴运动或者身上携带卡片，做好运动记录，监测血糖变化，运动后结束仔细检查双脚，如发现双脚有红肿、青紫及时就医。
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三诺讲糖
作为正常人来说，这个问题其实超简单，清晨锻炼也行，下午锻炼也可。清晨空气清新，适合锻炼；下午在人少宽旷的公园等地锻炼锻炼也是可以的。还有很多的健身房供人消遣，只要你有时间，只要你愿意，随时都可以锻炼的。
糖尿病人锻炼的目的不仅仅是像正常人那样纯粹的活动活动筋骨，增强体质那样简单，而是要选择适合自己身体情况的锻炼，作到锻炼身体的同时让血糖能保持正常或是能控制 血糖正常，这才是糖尿病坚持锻炼的真正目的！
对于糖尿病人，医生总会告诉说要多锻炼。因为运动可以消耗能量，可以降低糖尿病人的空腹血糖 、改善糖耐量，还能减少糖尿病人的糖基化血红蛋白浓度，能改变糖代谢的作用。
血糖的峰值，它是出现在餐后2h。
真要说糖尿病的锻炼的话，在早、晚餐后1h左右开始锻炼，锻炼半小时到一小时，这个时候正值血糖上升期，在这个时候锻炼不仅可以有锻炼身体的作用，并且还有效的控制到了血糖的升高。这就把糖尿病人的锻炼和控制血糖真正的联系在了一起，既锻炼了身体，又能控制血糖，我认为是最合适的锻炼时间，又不担心低血糖反应。
朝阳丹凤20190227
糖尿病患者进行科学合理的锻炼不仅有助于稳定血糖，而且还能减少药物的使用量。有研究表明，每天锻炼半小时，就可将患糖尿病的风险降低一半。
一天之中，糖尿病人锻炼的时间最好选在下午，而不是清晨。这是因为血糖有昼夜波动的规律，清晨血糖通常为最低值，而运动锻炼的目的主要在于降低血糖、防止血糖过高，所以将锻炼安排在下午更加合适。具体时间可安排在饭后1小时左右进行，因为这段时间食物消化吸收较快，血糖有明显升高。这时锻炼，随着运动的逐渐消耗，糖的分解也会加快，可使餐后升高的血糖降下来，能有效防止血糖大幅波动。
对糖尿病患者来说，
无论药物控制还是加强运动，都是为了让血糖更稳定。如果用药量较大或运动量过多，可能会导致血糖过低，从而出现一些低血糖症状。因此，糖友在锻炼中一定要掌握好运动量。关于糖尿病患者运动的好处及相关注意事项，详细介绍如下：运动有助于降低患2型糖尿病的风险
相关研究发现，力量训练、瑜伽和拉伸运动与二型糖尿病患病率之间存在密切联系。研究结果表明，每周坚持锻炼3.5小时，就可将患二型糖尿病的风险降低30%～40%，即使每周锻炼1小时，也可将患病风险降低13%。研究人员指出，每周至少进行150分钟的有氧运动和至少1小时的增肌训练，对预防糖尿病的效果最好。
糖尿病患者应怎样选择运动强度
由于每个人的身高、体重等都不一样，所以每天运动消耗和摄入的热量也不同。至于糖尿病患者每天要运动多长时间，应和自己摄取的热量相关。在选择锻炼项目时，要综合考虑自身情况，比如糖尿病的类型、病程、药物治疗方式、血糖控制水平以及并发症情况和平时的运动量等。
糖尿病患者可让自己的主治医师根据自身情况，制定一个运动食谱，然后进行有计划的锻炼。这样不仅可有效把握运动时间，而且对病情的控制也有很大帮助。需要指出的是，年龄较大或有关节病、心肺功能较差的患者，要注意运动方式的选择，最好选择强度较低的锻炼方式，比如快走、慢跑、骑自行车等。
以有氧耐力训练为主
糖尿病患者的锻炼应主要以耐力训练为主，比如步行、慢跑、打太极拳和保健操等，运动强度也不宜太高。可根据自身情况及爱好，选择1～2个动作加以训练。相对来说，步行是最简单、常用的锻炼项目，可作为首选。关于锻炼时间，应每周至少安排3次，每次持续20～30分钟，然后逐渐延长至1小时。
对于喜欢室内训练的患者，可采用以下四种锻炼方法：1）踮脚运动，将手扶在椅背或桌子上，然后踮脚尖（可左右交替提踵）10～15分钟；2）爬楼梯，上楼时背要挺直，速度和持续时间依据自身体力而定；3）坐立运动，两手屈肘相互抱住上臂，背部挺直，在椅子上反复坐立；4）对抗运动，保持站立姿势，双手支撑于墙壁上，双脚并拢使身体前倾，以增加小腿肌肉张力。每次支撑15秒，做3～5次。
运动一定要避免出现低血糖
由于糖尿病人自身调节血糖的能力较弱，所以更易出现低血糖的症状，运动前后要及时补充糖分以免引发低血糖。相对而言，低血糖给人体带来的伤害要比高血糖更为严重。发生低血糖时会出现一些低血糖反应，比如头晕、无力等，严重时还会昏迷或导致并发症的出现，危及生命。
哪些糖尿病人不能运动？
1型糖尿病人
很多一型糖尿病人都处于胰岛素严重缺乏的状态，这时运动会使肝脏储存的糖原大量输出。而胰岛素缺乏会导致葡萄糖不能被很好地吸收利用，从而造成多余的糖分滞留于血液中，引起血糖上升。如果情况比较严重，还会引起糖尿病酮症酸中毒。
血糖不稳定的糖尿病患者
运动可帮助糖尿病患者消耗体内热量，起到降血糖的作用，但如果病人本身血糖不稳定，则不能进行体育锻炼。因为在运动大量消耗身体能量后会使血糖降低，而血糖不稳定很容易造成低血糖症，从而出现一些意外，发生危险。
口服降糖药后效果明显的患者
口服降糖药的患者如果发现血糖快速下降了，锻炼时就要注意不可过多运动。因为这样更容易发生低血糖，严重时可能出现昏迷现象。
有急性感染并发症的患者
患有急性感染并发症的糖尿病人是不能随意运动的，急性并发症一般合并心脏、脑、肾脏等器官问题，平时要注意控制血糖。在病情没有恢复时不可运动，因为运动会使血糖降低，进而造成更为严重的后果。
糖尿病患者生活中应注意哪些问题？
起床要缓慢
刚睡醒时血液循环还很慢，血液也很粘稠，而且高血糖会导致血管相对脆弱，所以起床动作不宜过于剧烈。因为这很容易导致血管发生意外，合适的做法是睡醒后躺平身体，头略后仰，四肢做一下伸屈运动，这可舒展关节、增强身体灵活性。而且还能促使血液流回心脏，能有效预防慢性心脑血管疾病。
睡醒后不要揉搓眼睛
与正常人相比，糖尿病患者的血管更为脆弱，如果揉眼时用力过大，容易引起眼部血管破裂。轻者会造成结膜下出血，严重时还可能导致眼底出血，甚至引起并发症。睡醒后，要先闭眼转动眼球，顺时针、逆时针方向各转五次，然后再睁开眼睛定一下神。最后依次注视左、右、右上、左下、右下、左上，重复五次。这可有效锻炼眼肌，提高视神经的灵活性。
不要憋尿
憋尿会造成生理及心理的双重紧张，从而导致血压升高、心跳加速，很容易诱发心脑血管疾病。由于糖尿病患者本身抵抗力较差，憋尿也更易引起尿路感染。因此，早上起床后要先喝一杯温开水，以加快新陈代谢，冲洗膀胱。
不宜清晨锻炼
早晨气温很低，人体交感神经兴奋性很强，而糖尿病患者多伴有心脑血管疾病等并发症，遇冷很容易发病。另外清晨锻炼大多都是空腹进行的，而这又极易造成血糖过低，不利于平稳血糖，严重时还会造成低血糖昏迷。
不要早上洗澡
糖尿病患者早晨洗澡容易造成低血糖，尤其是在寒冷的冬季，早上气温更低。因为糖尿病患者血管适应能力很差，所以也很容易发生心脑血管等意外。
最后需要说明的是，锻炼一定要持之以恒，只有达到一定的运动量，才能起到降低血糖、控制病情的目的。运动强度也要合理控制，因为运动量太大或强度太高会使血液循环加快，从而导致胰岛素吸收加快出现低血糖。运动时还要注意糖分的补充，以免发生低血糖的情况，最好能随身携带一些糖分较高的食物或饮料，以便在出现低血糖症状时及时补充能量。
jianxing2000
糖尿病患者的运动时间并没有一个固定的标准和要求，所以清晨锻炼或下午锻炼都是可以的。运动作为糖尿病治疗中的重要组成部分，科学锻炼有助于血糖水平控制。
糖尿病患者运动应以有氧运动为主，讲求循序渐进，要坚持规律运动，即每天固定时间进行锻炼，所以如果大家在清晨锻炼，那么就坚持清晨锻炼，而如果在下午锻炼，就坚持下午锻炼。
糖尿病患者在运动中需注意：①每日运动时间最好在半小时以上，以自身微微出汗、心率稍加快、无特殊不适为宜；②避免空腹锻炼，也要避免餐后立即开启锻炼；③最好在餐后一小时以后进行锻炼；④锻炼中注意保暖和补充水分；⑤锻炼中如有任何不适，应立即停止，必要时就医处置。
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银杏叶的守望
运动是糖尿病治疗中必不可少的一环，与糖尿病教育、饮食、药物和监测并称为糖尿病治疗的五驾马车之一。所以，我们建议所有糖尿病均应进行规律的运动，运动应在专业医生指导下进行，要循序渐进、持之以恒。
糖尿病人的锻炼应以有氧运动为主，如散步、慢跑、健身操、太极拳等，运动时间的选择并没有一定固定的标准，不过建议大家在每天固定的时间进行，清晨、傍晚均可。
需要注意的是，糖尿病病人应避免在餐后立即开始运动，运动时间应在餐后一到两小时开始为宜，每次运动时间在半小时左右，运动强度以自身微微出汗、心率稍加快（控制在220-年龄的60%～70%以内）、运动中和运动后无特殊不适为宜。
如果大家在运动中有任何不适，应及时停止运动，必要时就医诊治。糖尿病病人外运动的同时，也要注意合理饮食，控制每日总热量，多吃蔬菜、粗粮等；也要在医生指导下合理用药，必要时可使用胰岛素替代治疗；大家在治疗的同时，也要注意监测和复查。本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
我国成人糖尿病患病率约为10.9%，位列代谢性疾病患病率第一位。对于诊断明确的糖尿病患者，运动属于基础治疗，长期运动降糖效果明确，是必不可少的降糖方案之一。那么，糖尿病患者运动时间选择在什么时候好呢，早晨还是下午？接下来，医学莘将为您解析。
对于运动时间的选择，首先应避开其可能带来的低血糖反应。运动是消耗血糖的过程，同时会增加组织对胰岛素的敏感性，可发挥类似于降糖药的功效，若糖尿病患者在锻炼时血糖本就较低，无益会增加低血糖风险。从这一点来讲，不建议糖尿病患者早晨空腹运动，早晨空腹血糖处于较低水平，是需要补充能量的时候，此时运动使血糖进一步降低，且多数糖尿病患者对低血糖的耐受较差，正常人可能血糖低至2.8mmol/L才会出现低血糖反应，少数糖尿病患者血糖低至4.4mmol/L可能就会出现低血糖反应。因此，糖尿病患者早晨空腹运动并非最佳选择。
其次，运动所选时间应使降糖效果最大化，从这一点来讲，血糖高峰期是最佳选择，此时运动可降低血糖升高幅度，减少了血糖波动，降低了对心、脑、肾、视网膜、神经等器官组织的损害，是不错的选择。纵观人体每日血糖变化，血糖高峰期通常出现在餐后1小时左右，因此，建议糖尿病患者将运动时间选择在餐后1小时。对于大多数患者而言，早晨与傍晚能抽出充足的时间来锻炼，因此，从这一角度考虑，晚餐后1小时运动比较合适。建议每日运动半小时，选择中等强度有氧运动为宜，如慢跑、快走、骑车等。
需要注意的是，糖尿病患者运动时间的选择，还应考虑降糖药药效最强时间点，如格列本脲等磺脲类降糖药，通常餐前半小时服用，服用后1.5小时，即餐后1小时降糖作用最强，此时运动，相当于增加了降糖药的剂量，运动结束后可能会增加低血糖风险，因此，对于这类患者，应调整用药剂量或更换运动时间，即运动尽量避开降糖药药效最强的时间段。
综上，糖尿病患者早晨空腹运动并非最佳选择，晚餐后1小时运动比较合适，但应避开降糖药药效最强的时间段或调整降糖药剂量，避免低血糖的发生。
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医学莘
糖尿病人运动最好是早晨空腹喝白开水后一小时走路，晚饭后半小时开始走路30-40分钟！早上长时间运动通过出汗把身体积聚的毒素排出体外。糖尿病皮肤痒可以得到缓解！晚饭后运动通过肌肉消耗血糖，如果采取用这种方式坚持下去，血糖就平稳了，
