午睡有害健康？其實是我們睡錯了，3個好處益健康
對於現在的人們來說，無論是在學校還是在職場都會給出一定的午休時間，午睡不僅能有效提升工作效率，並且對身體也有著很多好處。但是為什麼總是有人覺得午睡反而不好呢？其實是“睡錯了”！
首先我們來盤點一下午睡的好處有哪些。
緩解用眼疲勞
如今大部分人工作都需要長時間使用電腦，一上午都盯著屏幕難免會出現眼乾眼澀的狀況，而午睡能夠讓睫狀肌得到休息，可以預防用眼過多而造成的視力下降。
舒緩心血管系統
血壓問題越來越趨向年輕化，而保持良好的午睡習慣可以舒緩血管，在一定程度上可以達到穩定血壓的效果。
恢復精力
人的精力是有限的，一旦進行長時間勞作就會造成精力下降，從而導致工作效率變低，相信很多人都有著一到中午腦袋昏昏沉沉的狀況，通過短時間的睡眠便可快速恢復。
那麼問題來了，為什麼午睡有的人覺得效果並不好，甚至是會更累呢？其實這是由於睡眠時間不適宜而造成的。根據科學研究發現，不同人和不同工作會造成身體各項指數明顯差異，而午睡適宜的時間也會有一定的區別。
針對大多數人而言，午睡時間最好能掌控在20分鐘至一小時之間，當然如果夜間睡覺時間短的人最好睡更久。很多人覺得午睡後會很累就是因為睡的時間太久了，這樣不僅不會恢復精力，反而會更疲勞。並且午睡時間過長會導致生物鐘紊亂，晚上會出現失眠問題，從而形成一個惡性循環。
我國一直有著中午吃飽的習慣，中午大量攝入食物會將大量血液集中到消化系統之中，從而導致腦供氧不足，非常容易犯困。而犯困之後立刻就睡更易出現腸胃問題和腦供血不足，一旦腦供血不足，當然會越睡越困，甚至頭暈噁心。
午睡還應該注意姿勢問題，由於職場中環境條件並不好，很難有一個良好的睡眠場所，所以大多數上班族都會採用“趴著睡”的形式睡覺。這樣雖然也能緩解一定疲勞，但會對眼睛產生一定壓迫，長期如此同樣會導致視力下降。如果不能找到良好的睡覺場所的話，最好自行配備一個抱枕，午睡也會更加舒適。
當然也並不是每一個人都適合午睡的，像晚上本來就失眠的人群，最好不要進行午睡，如果真的困得不行也不要睡的時間過長。因為一旦中午時間睡眠時間過長的話，反而會加重晚上失眠症狀。還有就是血壓低的人儘量也不要午睡，由於室內溫度過高，有可能會加重血壓低的情況。
如果有條件午睡的話就儘量睡一會，不用太多，只需要20分鐘就能帶來明顯效果。如果非要說有缺點的話，那就是一旦養成午睡習慣到點就會有睏意，所以一定要生活有規律，好的規律才能保持好的身體。
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