五心归一丹田功，能使人内气充盈，气血旺盛，调和阴阳，坚持锻炼本功，增强练功者的内功。太极拳爱好者结合练本功，无疑是如龙得云，功夫更上一层楼。托天桩是本功的入门方法，待功夫深入后，就不必死抱此桩，在练功伊始或日常生活中，只要稍加意念即可。具体练法是：
调形 双脚并立与肩同宽,重心在涌泉穴(初习者可放在两脚中间)，双膝微屈，脊柱正直，小腹放松，头似顶天，目光平视前方，神光内敛，松肩垂肘，劳宫穴（手心）朝上，手指朝斜上方。
调意 ①将自我放大，意想自己脚踩大地，头顶蓝天，大有“欲与天公试比高”之气概，体会到自我膨胀的感受之后，再练下一步功法。②意念天空之阳气从顶心（百会）及手心（劳宫）进入体内，大地之阴气从脚心（涌泉）进入体内，在丹田处会合，阴阳之气得以调和。本功法丹田的位置开始时定在肚脐与命门、百会与会阴两线的交点上，随功夫的深入，习者自觉丹田不断充实、增大，直至整个人体是一个大丹田，此时丹田一动，则全身无处不动。此即气功界所说的“牵一而动全身”、“全身处处是丹田”、“外界为大宇宙，自身为小宇宙”的内在体验。
辅助功法 ①呼气吹“嘘”：在呼气时，吹“嘘”字音的同时，小腹外鼓，发音要深、缓、长、匀。此诀有助于内气归丹田，壮丹田气血的功效。可在站桩时练。
②开合功：双手心相对，慢慢地拉开与合起，体会两手之间的阻力和吸力感。有助于打开劳宫穴。
③双手捧气贯顶：捧宇宙之气向百会贯气，意念宇宙间之浑元气，随双手之导引自百会穴向身体里面贯进去，浊气、由涌泉穴向外排出。
①拔拉地气：双手按在脚背上，意念把地气引入体内，把浊气压入地下深处。使百会、涌泉与外界气息沟通，有助于疏通全身经络。
注意事项 ①在整个练功过程中，都要注意形体与精神的放松。
② 托天站桩（即调形）每天早晚各练1次，每次练40~60分钟； 辅助功法中每项各练5分钟。
③一般练功 7～10天后感觉到小腹开始充实，如脫腹饱胀感、暖气等反应，这些都是正常现象。
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