囚徒健身保罗威德
我想说每一个人都能够创造伟大，我想给大家证明，我现在的以身作则比空谈要好的多，所以我今天要跟你们“现身说法”。
三年前我的生活方式完全是不健康的，当时大家管我叫“波小胖”，作为29岁的男人，我觉得喝酒、撸串，放弃我原来的梦想才能和野心，换来的并未真实的快乐。如果再继续下去，我可能无限期的能够保持走上这条不归路。我确定大部分人正在这么去做。
可是年复一年，生命也会越来越短，但付出的代价却越来越高。而且由于“营销学者”的努力让我们开始觉得变坏的过程还是挺愉快的。可是为了变好得流汗得流血。我开始决定一点一滴的去改变我的生活。
我开始决定以健身改变自己时，没有任何参考和受到帮助，也不知道怎样做才正确，所以较长的时间没有任何效果。但我只有一个思想，就是不要放弃。我意识到大部分人开始健康的生活，失败的原因是他们根本就不了解健康，那时候学习就对我有了新的意义，
因为我的生活质量取决于知识。
在两年以内我独立掌握了内分泌和营养学的课程知识。当时我试图找到健身的内在动力，我意识到一个人的内在动力和一个人的付出及努力是相当的，只有你自己付出的努力才能够补充动力的来源。而这个来源直到你停止努力前是不会耗尽的。这个原则，你要记得一辈子。
我坚持并遵循这个原则，并深刻的感觉到我的精神一天比一天更强，最终我的活力越来越多，我不由得想给全世界讲讲保持健康生活的方式和身体和谐相处到底有多棒。所以有一天我突然有了主意，要恢复我之前最糟的生活状态，然后把最真实的自己改变的过程告诉我的会员们。（by the way：当时的我已经成为了涵邦的一名健身教练）。
2018年6月22日，于是我停止锻炼身体并恢复不健康的生活方式，在半年内我使自己达到糖尿病前期的症状，而我的体重达到90公斤这个数字（我身高173），为了尽可能的拼凑讲解营养学和生理学的基础，让每个人能够利用到这些知识，
我开始直播我的蜕变历程。
已经有一年多过去，我的课程对很多人有帮助，甚至现在我每天都会在场馆上课时收到会员发来感谢的短信，还有会员开玩笑的说，你这是残疾人和正常人的比赛吗？对！因为我不只是赢了
，即使所有的对手已经落在后面很远，我还在继续赛跑，也可能真正的对手只有我一个人。
你以为人穿山越岭是为了什么？是为了证明没有比人的意志和志向更高的山，我走健身这条路走的那么远，是为了证明我们每个人内在都有巨大的潜力，而且每个人都能够把心一狠，去用意志和自律实现这个潜力，不管在什么方面，成功原则都是一样。不管想在什么方面取得成功，原则都是一样的。你说健身很困难吗？成功很困难吗？秘诀就是能够克服困难，你就会把自己的能力看的比各种福利和别人的欣赏更为宝贵。
你可以获得一切，你可以失去一切，但是你钢铁般的意志一直会在你身边。大家有兴趣可以关注我的账号，我将会定期发布健身相关的视频和教学内容，我们愿意一同见证美好的蜕变。
涵邦健身
对于很多人来说，气质真的是可遇不可求的东西，拥有独特的气质就等于具有迷人的魅力。
当然气质也可以通过后天努力得到，比如运动和健身，既能使身材更加匀称苗条，又能带来好心情，使整个人变得更加开朗自信。所以想要好气质的女孩子可以经常去健身，只要付出努力，一定会有效果的！
1.半船式
↑瑜伽是一种特殊的健身方式，特别适合女孩子练习，感兴趣的小仙女一定要试试哦！
体式要点：坐在地上，双腿并拢，两大腿抬高，两小腿保持水平并与肩平齐，上身向后倾，两大腿与上身成V形，双臂伸直向前平举，双手掌心朝上。
2.骆驼式变体
↑好身材不是一天两天练出来的，要制定合理的计划认真执行，一定会有所收获的！
体式要点：跪在地上，双膝分开与肩同宽，右小腿紧贴地面，左脚放在右大腿上，两大腿垂直于地面，上身后倾，腹部垂直于地面，胸部保持水平，右臂伸直垂直于地面，右手握住右脚脚踝，左臂向后上方伸展。
3.侧鸽式
↑瑜伽是一种柔性运动，多加练习可以增加身体的柔韧性，还会使你的行为举止变得优雅。
体式要点：坐在地上，弯曲双膝，双腿向身体左侧伸展，两大腿前后成一直线，右小腿紧贴地面，左小腿向上垂直于地面，上身向左旋转90度，左肘勾住左脚脚尖，右臂绕过头顶，左手拉住右手拇指。
健身其实是很有必要的，不仅可以保持身体的年轻态，还可以改变一个人的精神面貌，身心都能获得健康，气质也会自然而然来到。作为小仙女，健身可以让你变得越来越美丽迷人，千万不要偷懒哦！
互动话题：你们羡慕那些拥有独特好气质的人吗？
对此，你有什么看法，欢迎在评论区留言、吐槽！！！
练瑜伽
健身是可以改变一个人的气质！
气质，是一个人强大内心、健康外表、形体姿态及言行举止的综合表现，是由内而外散发出来的一种气场！
健身，是外在形体、呼吸训练以及心理训练的综合运动，即外练筋骨、内练气血心肺。筋骨坚强，则英姿飒爽；气血足，则有胆有识、内心强大、言行举止得体，皮肉外表精致有加。故而气质不凡。
克痛刀客
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "7bd00007e8734ccb4c43\
壹健身
有钱可以！
贱雪封候
健身——最好的整容方式
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "1515300097cb657611dfb\
JR徒手健身Abin（阿斌）
有些气质是用身体代偿的，但是如果正确的运动方式气质是身体正位从内而外散发出来的。
段段理疗瑜伽
真的可以改变。
原因如下:
1.通过健身，身体变健康，体型更健美，起码从外形看，有一种运动的气质。
2.健身的过程，也是对意志品质的锻炼，培养坚持的精神，面对困难有了更大勇气。
3.人内心会变的自信，气场变强大。
沉淀740216
通过长期科学合理有序的健身，确实能有效的提升一个人由内而外的气质。具体表现在不但精气神十足，而且身材勻称挺胸拔背，皮肤紧致而有弹性，肌肉线条清晰而优美。
风帆
我个人觉得是的
