失眠、睡不著的原因，心脾兩虛和“它”，四種天然“催眠藥”。
失眠是現代人一個比較普遍的現象，雖然生活水平越來越高，但隨之而來的壓力也越來越大，工作上的、家庭上的，各式各樣的壓力之下，失眠也就成了一種“常態”。
或許會有朋友對此表示疑問：我沒有失眠啊。
要知道，失眠的定義，並非僅有“睡不著”一種，還有一種更普遍的情況：睡不穩。也就是雖然睡著了，但一點點風吹草動、甚至沒有外界刺激的情況下，也會突然“驚醒”。大家回顧一下，是否有這種情況呢？
對於失眠這個問題，現代科學對它的調理效果並不是很理想。相對來說，中醫調理失眠，方法多還比較簡單。
改善睡眠的方法雖然多種多樣，但究其根源，基本都圍繞一箇中心：心脾兩虛。
我們知道，良好的睡眠需要兩個條件：一是心神安寧，二是氣血調和。在中醫的臟腑理論裡，心藏神、脾統血。因此，大多數調理失眠的方法，基本都從心脾兩個臟腑展開，尤其是心脾兩虛。
心脾兩虛引起的失眠，最常見的方法就是“歸脾丸”。可以說，這是一種調理失眠的“萬金油”。大部分有失眠經歷的人，都有吃過它的經歷。
心脾兩虛會有哪些感覺呢？一般來說，長期工作壓力較大，缺乏運動，飲食習慣不好，比如偏嗜挑食的人，如果有頭昏腳軟，氣短乏力，食慾不好不想吃東西，雖然昏昏欲睡卻又睡不安穩，這些基本都是有點心脾兩虛了。
既然知道了失眠的原因，也有了改善睡眠的方法，為何還是有很多失眠的人呢？
之所以有這個現象，心脾兩虛引起失眠之外，還有一個容易被人忽視的原因：睡眠環境的問題。
也就是說，為什麼睡不著或者睡不好，身體的問題可能不是主要原因，主要問題就在我們睡眠的環境上。比如臥室的佈置、光線、溫度、聲音等等，都是影響我們“好夢”的重要因素。
比較合適的睡眠環境，應該是偏於陰暗的、安靜的，空氣流通卻又沒有明顯的風吹。臥室的溫度，一般以24度左右為宜，沒有光線刺眼，也沒有噪音干擾。此外，臥室適宜空曠一些，不要擺設太多的傢俱或者其它設施，以免給心理帶來一種“壓抑”的感覺。這樣的環境，才是最適合安然入睡的。
那麼，如果有了失眠發生，要不就是輾轉反側難以入睡，要不就是一點點聲音也會驚醒，然後就再也睡不著了，除了中藥調理之外，有什麼改善睡眠的簡單食物嗎？
以下四種食物，能改善睡眠狀況，可以說是天然的“催眠藥”：
1、蜂蜜：蜂蜜是一種非常“傳統”的食物，由蜜蜂採集百花的花粉釀製而成，帶有鮮花的清香。《本草綱目》等中醫典籍認為，蜂蜜能夠“安五臟、養脾氣、除心煩、健脾益氣”。
對於心脾兩虛這類的失眠，睡前喝杯蜂蜜水，是有助於快速入睡、且睡得更香。進食蜂蜜需要注意兩點：一是血糖高的人不宜進食，二是泡蜂蜜的水溫不宜過高，以40度左右的溫開水為好；
2、紅棗：紅棗是一種很常見的水果，在中醫中藥裡也有非常重要的地位，常被用來當作“引子”。《本草綱目》對紅棗的描述，主要是“健脾益氣、養血安神”，因此，也是對心脾兩虛的失眠比較合適。紅棗的吃法就更多了，直接吃乾果、泡水、和排骨煲湯等等，對改善睡眠都是不錯的；
3、二仁茶：“二仁”指酸棗仁和柏子仁，酸棗仁性味酸甘，能入心肝脾三經，因為有“酸澀”之性，所以能寧心安神；柏子仁性味甘平，能入心與大腸經，有較多的“油脂”，滋潤的功用較大。
把酸棗仁和柏子仁一起炒香，泡水代茶，或者煎水睡前喝一杯，對於容易驚醒、心煩難以入睡、喜歡做夢的睡眠不好，是非常合適的。
4、白檀香：上述三種都是要“吃”的，畢竟還是有點麻煩，不符合現代人講究“簡便”的效率精神。相對來說，白檀香就是最“簡便”的天然“催眠藥”，它不需要泡也不需要吃，在臥室裡像點蚊香一般，點上一支白檀香，在淡淡的香味中，更容易入睡，也睡得更加香甜。使用檀香的時候，注意臥室不要太封閉。
總之，失眠是一件很苦惱的事情，長期失眠、睡眠質量差，既影響我們的工作效率和生活質量，對我們的身體健康也是很大的影響。上述四種天然的“安眠藥”，都是天然植物，使用簡便，對改善睡眠質量，是很有好處的，有需要的朋友，可以適當選擇。
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