- 首先教大家如何正確面對疫情：
1，大家是不是每天起床第一件事就是關注疫情最新情況？看到疫情嚴重的時候心裡會不舒服？
目前，大多數人天天關注冠病疫情，這種關注行為，對保護自己遠離病毒，是有一定的好處的。但如果過度關注，尤其是關注病毒感染以後的軀體症狀的細節，就有可能會引發恐懼情緒。所以建議部分比較敏感的朋友，如果您平時屬於比較敏感型的人，那就要建議您對疫情最好不要過度關注。只要安排好自己每天的生活就行
在這裡要先說明一個術語叫做替代性創傷，把這個詞彙說得通俗一點兒，他的意思就是：當你頻繁地聽到、看到一些負面的信息和畫面的時候，就會通過下意識的想象，而產生一種自己也陷入到負面體驗的情形，彷彿自己也身臨其境的感覺。 這種通過想象加工而產生的軀體和情緒的負面體驗，就叫做“替代性創傷”。
通常來講，大部分人在看到這些負面新聞信息的時候，都能區分客觀現實與自己想象的差別，所以一般不會出現替代性創傷。但有少數比較敏感的人，在極度恐懼的情況下，身體會出現的過度的應激反應，這樣就容易誇大自己有些軀體部位出現的一些輕微的酸、麻、痛、脹、熱的感受。從而導致“替代性創傷”的出現。
2，身體稍微有點兒不舒服，就擔心自己會不會被感染了。應該怎麼辦？
對於有身體不舒服感受的朋友，我們首先還是需要確定一下：自己近期是否近距離接觸過感冒、發熱、咳嗽或腹瀉的親戚朋友。如果有的話，也不要慌張，這時候可以在家裡靜靜地休息兩天，並儘量不要與外人接觸，然後進一步觀察自身軀體症狀的發展。一旦出現連續的低熱、咳嗽、腹瀉的症狀，一定要及時去醫院的發熱門診，保證能及時就醫，千萬不能諱疾忌醫。
還有少數的有症狀的朋友可能會擔心，自己去了醫院會不會萬一交叉感染，而導致更嚴重的後果。但其實只要您在去醫院的時候，自己做好基本的防護，戴好口罩，與周邊的病人保持一米以上的安全距離，交叉感染的幾率還是很小的。所以在這個時候，我們更應該克服恐懼心理，勇敢前往指定的醫療機構及時就醫。
另外，如果您真正地去過傳染源的原發地，或是真的接觸過易感染的人群，這時候您的症狀萬一就是冠病感染的症狀，而您又不敢去醫院進行治療，就有可能被耽誤了醫院針對您感染症狀的最佳黃金治療期。這樣就有可能導致更為嚴重的後果。
當然，如果您能確認自己近期沒有接觸過相關的人群，在飲食衛生、軀體保暖、安全防護等方面又做的不錯，那您就可以在家裡依然保持多多休息的狀態，儘量保證充足的睡眠，清淡的飲食，同時保證自己情緒的平穩，這樣就能免去因過度擔心而引發的恐懼情緒給自己帶來的困擾。
- 那麼宅家裡時該如何調整自己的情緒，疏導自己的心理了？
首先每天最好控制一下自己看手機的行為，或限制一下在刷手機的時候，關注冠病疫情的頻次。比如每天就看相關疫情的信息主要情況幾條，自身周邊相關信息幾條即可。
其次就是在電視或網絡的平臺方面，也儘量少看類似的內容，從而減少過度關注類似相關信息的行為。
適當鍛鍊增強免疫力轉移注意力，不要一直坐著或者躺著，可以跟家人，親人在家做一些健身運動。既提升了免疫力，又能轉移注意力。
最後就是在做好防護的前提下，儘量能在每天安排一些自己喜歡的娛樂或愛好：
例如與家人一起玩玩小遊戲，去陽臺曬太陽讀讀書，聽些舒緩的音樂。
看看好久沒看的劇，做些以前沒時間做，現在有機會慢慢做的愛好。
不要讓自己空閒下來，也不要在那邊胡思亂想，多去做些充實的事情。
風雨終將過去
彩虹總在風雨後！
武漢加油，中國加油！
每一個宅家的你最棒了！
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