中赫時尚咖啡學院
“上班使我快樂”這句話相信是大家現在真正的心聲了。在全國人民奮力抵抗疫情的關鍵時刻，我們的精神糧食也不可懈怠。許多公司開始陸陸續續復工，也有很多人開啟了在家遠程辦公。即使在家工作也需要保持一個健康的體格，如何簡單做到這點呢？
每天1-2杯黑咖啡！
黑咖啡：我們可以說，沒有其它添加的咖啡就是黑咖啡，歷來被稱為“健康使者”。 黑咖啡包含很多的子類別，有美式咖啡、滴濾咖啡（手衝、聰明杯、愛樂壓等）、法壓壺咖啡、虹吸（虹吸壺、摩卡壺）。美式的 是由意式咖啡機萃取出濃縮之後加水製作而成，相當於有個稀釋的過程。
相較於美式，我們更建議大家選擇黑咖啡，它不僅可以提高減脂效率，還可提高運動表現，還在一定程度上達到抑制食慾的效果。
黑咖啡的熱量極低。黑咖啡的熱量低到可以幾乎忽略不計，每百克只有1千卡熱量。注意不是指速溶咖啡，速溶咖啡熱量遠高於黑咖啡。咖啡中含牛奶、糖等成分咖啡因起效會變慢。
其次它能幫助你在運動時燃燒更多脂肪。有研究顯示，運動員在運動前喝咖啡和不喝咖啡的對照組相比，能夠燃燒更多的脂肪。因為刺激了中樞神經系統，加快新陳代謝，從而讓脂肪更快更多地加入到運動消耗中。
咖啡因可以幫助提高運動表現。閱讀ACE等官方教材你會發現，最安全有限經濟實惠提高運動表現的就是咖啡因了。日本研究人員發現，喝咖啡後能加快血液循環，這也就帶來了更多的供氧，從而提高我們的運動能力，尤其在耐力領域。所以，我一般在力量訓練前1個小時左右會喝一杯美式，因為血液中的咖啡因濃度會在喝咖啡後約1個小時達到峰值。
咖啡因可以幫助提高基礎代謝。目前，有很多實驗表明，咖啡因能提高人體基礎代謝3%~11%，而基礎代謝佔我們每日總消耗的60%-75%。總消耗TDEE=（60%-75%）基礎代謝BMR+(15%-30%)行為消耗（運動消耗TEA+非運動性熱消耗NEAT）+(10%)食物熱效應TED。
喝黑咖啡可以抑制食慾。如果 晚上吃多了，第二天早起可以喝一杯黑咖啡，喝完在短時間就對食物沒有慾望了。在下次特別嘴饞的時候，別忘了試試這個方法。
每天早晨一杯新鮮咖啡不僅提神醒腦，還可以可以減肥美容，咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有一定的危害。
當你習慣了沒有糖成分的黑咖啡時，才是真正的享受快樂，並且這種快樂會加倍！並且當你品嚐出黑咖啡真正的味道時，才是真正走進品質健康生活！
閱讀更多 中赫時尚 的文章
