花落♡KicaZ莫相离

我也说说吧，刚怀孕的时候，就听同事说生完宝宝会大把大把掉头发，好害怕自己变成秃子呀，结果生完宝宝后没有掉头发，曾经一度以为掉头发的噩运不会轮到我身上，结果，前几天我开始掉头发了，真的头，洗澡的时候，一抓好几十根，不是我不掉头发，是还没到时候……原来并不是刚生完就会掉头发，我一直以为生完就掉头发，我是宝宝三个月的时候开始掉头发了……

萌小熊123

我当时生完老大4个月左右开始掉头发，听说过掉头发，但没想到轮到自己，竟然掉这么多，客厅里，床上，洗手间都是头发 ，就是头上头发越来越少，差不多孩子1岁多就开始长出来了，照镜子头发都在那站着，就像金毛狮王。后来才知道是因为生完孩子气血虚再加上喂奶，营养都给宝宝了，睡眠也不足，所以才掉的头发，生完老二有经验了，有事没事就吃红枣，带皮吃，还有花生，混合维生素也吃了，营养跟上，掉发就没那么多了。还有就是睡眠一定要保证。

沈大媛

分享下我自己经历

大概在产后第三四个月开始掉发

大概掉了两三个月左右就好转了

可以用些防脱发的洗发水或者是提前就吃一些芝麻丸之类的

然后还有心态方面我觉得也挺重要的

保持愉悦的心情

如果已经发生了掉发也不用太担忧，过段时间就不会掉了

希望对你有帮助

天使宝宝石头的麻麻

看个人体质，我产后三年半，体质比以前差很多，最明显的就是怕冷，掉头发，大风天吹了会头疼流眼泪，所以老话说的不错，月子没做坐好，很容易落下月子病，我坐月子天热，吹了风扇，三四天就用温水洗头了，和婆婆闹矛盾，哭了很久，生孩子前体质很好，几乎没有感冒过，冬天也就穿两件，现在不行，穿羊毛衫，羽绒服还是手脚冰凉，头发更是少了很多，每次洗完头，丢下的头发落地有声，发际线很高，先生经常说不要我还没有秃顶你就先秃了，但是掉头发原因很多，产后身体虚正常，慢慢会好起来，睡觉晚，油脂分泌多，堵塞毛孔，也会掉发，还有，洗头发，用护发素过多，或者直接用到头皮，如果含有硅油过多，掉发很严重的！养成好的生活习惯，吃健康的食物，拥有美好的心情！就没有让你担心的事情，愿你健康快乐每一天[微笑]

穗儿21

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

前两天刚看到年糕妈妈发自己脱发的图片，大部分妈妈在产后都会有“产后脱发”的痛苦经历吧，京妈当时也是，怀孕期间没舍得剪头发，头发已经长到了腰部，儿子出生后也是从两三个月开始开始脱发，每天家里到处都是我的头发，每次扫地都扫一层头发，不光我不淡定，老公也不淡定，然后就去剪成了短发。

产后多久后头发不再大量脱落？

先来看看网友妈妈们的经历：

@小黄鱼：刚生完孩子，头发掉的烦死了，那都是！

@开心玉米：我的现在接近四个半月，突然发现鬓角的头发掉了一大块，快崩溃了，最近掉得特别多，好担心！

@奥利奥：打小毛发旺盛，生了两个孩子也是一样的掉头发，但是头发不见少。每次洗完头发或者去做完头发，蓬松的跟金毛狮王一样。[泪奔][泪奔][泪奔]

“产后脱发”真的是几乎每个妈妈都逃不掉！

一组数据了解“产后脱发”：

• 35%-45%： 调查发现约35%-45%的产后妈妈会经历产后脱发，并且胎次越多脱发越严重，生双胞胎的妈妈就也要比生一个宝宝的妈妈产后脱发严重。

• 4-6个月： 产后妈妈开始脱发的时间不等，一般在4个月左右会达到高峰，在6个月时会逐渐缓解.

• 9-12个月： 一部分产后妈妈在9个月左右就不再脱发了，最晚到产后一年就不脱发了。

• 头部前1/3：产后掉的头发大多是头部前1/3处的头发，并不是“弥漫性”的掉，我当时也是掉头发掉的前面脑门显得很大。

“产后脱发”会不会把头发掉光了？

别担心，并不会一直脱发！

而且不再脱发后，还会长出新头发！

所以，产后妈妈们开始脱发后，也不要太焦虑，也不用采取特殊治疗，除非脱发很严重。一般在生完宝宝1年左右，头发数量能恢复到正常水平。

不过，新长出来的满头凌乱的小碎发，也让妈妈们感觉很烦恼。

@小曦曦：比掉发更可怕的是满头新长出来的小碎发，一排排的小头发在风中凌乱着。

@不开心：经历过产后脱发后，现在我是“满头碎发”，就像触碰了静电，每天就那么炸着。

产后妈妈们也不用太担心，只要有小头发长出来，总会慢慢长长的，到时候就好了。

为了减少“产后掉头”，新妈妈可以这样做

虽然产后脱发是正常生理现象，但是生活中中妈妈做好一些头发的防护工作，是有助缓解减少头发掉落的。

1. 勤洗头、保持头发顺畅

生完宝宝，每天带娃的生活，大部分妈妈是“手忙脚乱”，头发随便一扎或是盘起来，可能半个月才洗一次，当某天想梳头时发现很难梳通顺，等梳通顺了，会梳下来一大把头发，看着就心疼。

正确做法：勤洗头、使用护发素、轻柔梳头。

洗头时先轻轻揉湿头发，然后洗发水倒手心，温柔涂抹到头发上，并用指腹轻轻按摩头发，待头发和头皮都洗干净后，用温水冲洗干净；

把头发擦至半干，涂抹护发素（从发梢涂抹到头发中部即可），几分钟后洗净。

京妈建议：

• 勤洗头发。最好不要超过一周洗一次，可根据自己情况三五天洗一次。

• 洗头方法要正确。 因为正处于产后脱发期，因而对头发一定要“温柔相待”，用指腹轻揉，不建议用指甲抓挠头皮，那样会加重脱发。

• 使用护发素方法要正确。有的妈妈是洗干净头发后，水淋淋的直接用护发素，这样是不正确的，应该擦到头发半干再用，也不能直接挨着头发涂抹护发素。

• 干头发方法要正确。头发冲洗干净后，要用毛巾轻轻擦干，或是自然晾干，不可使劲搓揉头发，也不建议每次都用吹风机吹干，那样会导致头发太过干燥而加重脱发。

• 产后半年别烫发。 不少爱美的妈妈，想着生娃宝宝终于解脱了，想要去做下头发，在产后半年内是不建议烫头发的，会加重产后脱发。

2. 加强营养，但忌盲目进补

孕期或产后营养不足，也是加重产后妈妈脱发一个原因，但也有不少妈妈看到脱发觉得是身后身体虚弱，气血不足，不仅要加强营养，还要“大补特补”，什么核桃、黑芝麻等，只要别人说吃了对头发好的食物，统统大吃一遍，这样解锁“加强营养”的姿势是不正确的。

核桃和黑芝麻都含脂肪较高，这样盲目进补，就可能导致热量过剩，脱发没控制住，反而体重还蹭蹭长。

正确做法：这样解锁“加强营养”

产后妈妈大部分都在给宝宝吃母乳，因而饮食方面要注意营养均衡，这样不仅利于自身营养补充和身体恢复，也利于保证母乳的质量。

• 多吃新鲜蔬菜。 如菠菜、大白菜、萝卜、黑木耳、藕、冬瓜等，尤其是绿色蔬菜，里面含有的钙、镁、钠、钾等“碱性无机盐”比较多，有利于中和人体中酸性物质，利于头发健康生长。

• 多吃高蛋白低脂肪的食物。 如奶类、蛋类、豆制品等，虽然肉类的优质蛋白含量也高，但属于酸性食物，适量吃即可。

• 多吃含铁和维生素丰富的食物。 如动物肝脏、樱桃、冬枣、刺梨、苹果等。

3. 好心情、好睡眠

产后脱发是正常的生理现象，妈妈们焦虑也没用，“脱发”到了该出现的时候自然会出现、该消失的时候自然会消失。

所以，新妈妈们要理性的面对产后脱发，调整好自己的情绪和状态，尽量放松心情，每天吃得好、睡得好、心情好 更有意义，这样的状态也利于母乳喂养。

如果带娃带的太累，可以让家里人多帮帮忙、分分工，自己注意休息；如果带娃带的烦躁，可以约上闺蜜或朋友去逛个街、吃个饭、吐吐槽，回来心情就好了。

总之，感觉心里不爽时，自己想办法缓解一下，别总是处于“抑郁烦躁”的状态，这样不仅不能缓解脱发，也不利于带娃，更不利于家庭和谐。

4. 有时间运动运动

运动有助释放压力，舒缓心情，运动到出汗，也利于出汗排毒，对于缓解脱发是有帮助的，因而可以每天孩子睡着了，去运动运动。

但需要提醒的是，如果选择户外运动的话，阳光好、气温高的地方，要注意防晒，不然本来就脱发，头皮容易裸露，再加上暴晒，会加重脱发的。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也祝早日缓解。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，母婴原创作者，分享专业实用又接地气的孕产育儿知识，帮助您做靠谱家长，欢迎点赞、关注和转发。

京妈说

细心的宝妈会发现，怀孕期间，头发会比平时更柔顺、也更有光泽，也很少有脱发的现象，但生完孩子后，不仅头发变得毛毛躁躁，像干草，也没有了光泽，还存在较严重的脱发。不知道你是否也是这样？

那么，产后为什么会脱发？

看到自己的头发大把大把地掉，新妈妈心里免不了会有所担忧：这样掉下去，会不会最后变成秃子，或者大量掉头发是不是有某种疾病等。其实产后脱发是属于正常的现象，产后只要注意营养和保健，在某种程度上，能缓解脱发的现象。

其一，生理性脱发。其实，人的头发更新的快慢与人体内的激素水平有关，激素水平较高，头发更新就较慢；激素水平较低，头发更新就较快。准妈在怀孕期，激素水平较高，很少有脱发的现象，就积累了大量“超期服役”的头发；生了宝宝后，激素恢复正常水平，所谓的“超期服役”的头发就会不断出现“退役”，也就是大把大把地脱落。

其二，精神因素脱发。产后的新妈妈，因生产消耗大量的体力、伤口疼痛、照顾宝宝等，容易疲劳，导致精神不佳，影响了大脑皮层功能的正常运作，使得控制头发血管的神经功能失调，导致头发供血不足，出现脱发。

其三，饮食营养原因。产后，宝妈的身体非常虚弱，同时乳汁的分泌也消耗了一部分营养素，而这个时候，宝妈不仅担负着自身身体恢复，所需要营养补给的任务，也承载着分泌充足乳汁保证宝宝食量，所需要营养供给的重任，如果饮食营养过于单一，无法摄入充足的营养物质，造成营养不良，也会出现脱发。

产后如何缓解脱发现象？

实际上，人的头发约5年更换一次，只是更换时间持续较长，又是分期、分批更换，就像平时偶尔掉的几根头发，我们并不会把它放在心上，也就较难以去发现或估量掉了是否是“大量”头发。对于产后，短时间出现的大量脱发，做好以下4点，能缓解大量脱发的现象.

1、保持好心情

宝妈产后的心情，不仅影响身体的恢复，也影响乳汁的分泌量。而新妈妈的心情的不好，更多来自于伤口的疼痛，产后身体的不适，以及照顾宝宝导致睡眠不足的影响。宝妈在产后，应保持充足的睡眠时间，在照顾宝宝上，应多让家人或护理员帮忙，保证自己的充足休息和睡眠，让身体得以尽快恢复，伤口更快的愈合，自己的心情也能更加轻松愉快。从而头皮得到充足的供血和营养，减少脱发。

2、补充蛋白质

蛋白质是头发最重要的营养来源，从营养学角度看，产妇在饮食上，除了精粗搭配、荤素搭配，保证营养的均衡外，应多吃高蛋质的食物，如牛奶、鸡蛋、鸡汤等。补给头发更好的营养，预防大量脱发。比如鸡肉：

可见，鸡肉所含蛋白质之高是其它肉类无法比拟的。南方有些地方，坐月子，产妇一天吃一只鸡，也是有它的道理的。

3、梳头或按摩头部

我们知道，长时间不梳头，头皮的血液循环不好，就容易脱发。多梳头或按摩头部，不仅可以改善人的精神状态，消除疲劳，还能加强头皮的血液循环，通过梳头对头部的摩擦或按摩头部，能改善头皮，使头发充满光泽，少脱发。我们的头发有自己的生长周期，按规律循环其实是正常的，别太担心了。

Tips:梳头的时候，切莫太用力，以免让头皮破损，导致皮炎就得不偿失了。

4、姜汁洗头

在南方一些地方坐月子，是少不了姜的，喝姜汤、用姜汁洗澡、用姜汁洗头。在产后，用姜汁洗头发，不仅可以清理头皮污垢、油脂、杀菌、等，还能刺激头皮毛囊，促进血液循环，促进生发。并且，长期使用姜汁洗头发，还可以预防斑秃。

我生了两个宝宝，产后半年内，坚持用姜汁洗头发，没有出现产后头痛，也预防了产后大量脱发的情况发生，发质也一直比较有光泽。

其实，产后脱发，也是身体自我恢复的过程，只要注意睡眠、多休息，保持愉快心情，注意饮食营养，多吃高蛋白质食物等，脱发现象一般持续2-6个月，之后会慢慢长出新头发，约3个月到1年时间，发量就会恢复到怀孕前的状态。如果产后半年后，依然有大量脱发，应及时咨询相关专业医生。

凌晨妈妈育儿

掉头发绝对是很多宝妈产后十分头疼一个问题，包括我的媳妇也有类似的担心。甚至有宝妈担心自己会不会变成一个秃子，这样也从一个侧面反应出了这是一个极为普遍的现象，那么产后掉发的原因是什么？如何才能缓解这种现象呢？

一、产后为什么会掉头发：

大部分产妇在产后掉头发的原因是多样的，但绝身体内雌激素发生的改变是最为基础的原因。怀孕期间，准妈妈体内雌激素增加对于准妈妈头发起到很好保护。随着孕妇分娩，体内激素慢慢恢得正常水平，因此产后很多产妇在产后会出现掉头发现象。

其次情绪变化也是不容忽视的原因，怀孕前后以及分娩后，女性对于胎儿健康以及分娩前后恐惧都有可能影响产妇健康。

第三气血不足。产妇身体营养不足导致气血虚，也容易导致掉头发。尤其是中医认为产后气血两虚或瘀血停留，均可导致恶露不断。若是气血亏虚而言产妇体质素弱，气阴不足，产时失血耗气，正气愈虚或产后操劳过早，劳倦伤脾，气虚下陷，不能摄血都会引起产后恶露不绝。

二、产后掉头发多久能恢复

在这里需要明确说明一点，因为个人体质不同，没有统一时间。根据身边人的经验，绝大部分宝妈想要缓解这一现象，大多需要半年到一年的时间。随着产妇身体恢复，掉头发的情况会彻底缓解。

三、哪些办法能够帮助产妇缓解掉头发：

1、千万不要挑食

从怀孕到分娩，对于宝妈身体消耗是异常巨大的，因此应该从怀孕开始宝妈就注重自己营养，尤其是各种维生素的补充。此外蛋白质更是头发的重要营养来源，在日常饮食中也需要注重补充。

2、适当脏一点：

很多准妈妈从怀孕伊始就一直特别注重卫生，这没有错，但是过度的洗头也可能导致宝妈掉头发加剧，洗发频率最好控制在三天左右洗一次。

3、拒绝塑料梳子

这其实是看似一个非常小的事，也容易让很多人忽视。之所以不能用塑料梳子，是因为塑料梳子容易产生静电，对头发和头皮都是一种强烈的不良刺激。理想的梳子是木制的，它既能按摩头皮，促进血液循环。

4、选用性质较温和的、适合自己的洗发用品。

每天用手指指腹有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。

梅花鹿1112

产后多久后头发不再大量脱落？

我是持续了一年半才慢慢的恢复。

关于产后脱发，我真的是头疼了好久，孩子出生不久我就开始脱发，特别严重，而关于产后脱发是所有产妈妈要经历的。

产后脱发的原因有：

1、激素原因

因为在怀孕时毛囊一直在休眠，产后身体激素自我调整，毛囊一下子进入快速生长状态，所以会导致脱发、掉发的情况发生，且常常在产后四个月出现。

2、产后脱发是正常的生理现象

很多人生完宝宝会出现脱发现象，并持续数月，一般在六个月后就会自动恢复正常，不需要进行治疗。有很多治疗产后脱发的，我想说都是假的，宝妈不要花这些冤枉钱。脱发会随着宝妈的身体恢复慢慢的好转。

3、保持一个好心情

产后宝妈的情绪很不稳定，会因为一点小事就大发脾气或者是情绪低落，再加上照顾新生儿宝宝的劳累和焦虑，如此一来就会使得保障发质的血管神经紊乱，致使毛发吸收不到充足营养，不能正常生长。

产后脱发需要注意什么：

宝妈可以通过饮食来缓解，宝妈平时可以多吃一些含铁的食物，比如猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉，补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等，这些食物内都含有铁；脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。VE也有助于毛发生长，可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果，例如杏仁、花生，也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

总结：

宝妈在生产后，一是要保持一个好心情，只有这样，才能有好精神，气血才会旺盛，头发也就会快速生长了；二是注意饮食方面，各位要做到均衡摄取营养，切忌偏饮偏食，多补充富含维生素的蔬菜，还要多吃鸡、蛋、肉类等食物；三是平时注意清洁卫生，勤洗头，勤梳头；四是多多休息，不要过度用脑，要保持充足的睡眠。

小淘气鬼日记

产后脱发，其实在新妈妈在生完宝宝四个月后会有掉发的现象，产后的脱发大多是生理现象，发生在分娩后4-20周，尤其在3-4个月后显著，可持续数月，通常情况下，产后脱发会持续3~9月，大部分妈妈在产后6个月时会自行恢复，如果产后脱发严重或9个月左右脱发现象仍未停止，则需要请医生检查治疗。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。还可以多吃一些有利于头发生长的食物。

Lee

产后脱发很常见，这个问题经常会在群里看到，一起看个有趣的漫画关于一位妈妈的搞笑经历自述。

生完娃后的半年内，受激素水平影响，脱发增加是正常的情况。

通常产后 4 个月时，掉发量会达到最高峰。一般在产后 1 年左右，头发的数量可恢复到正常水平。

要缓解脱发症状，妈妈们要注意头发清洁，多多休息，保持充足睡眠，尤其是要减少带娃时间，多把娃交给队友带带。

其他的，唯一需要做的就是放平心态：

它掉由它掉，清风拂山岗

它脱由它脱，明月照大江

静静等待它们长回来吧

（本文转自丁香妈妈）

關鍵字: 婴幼儿 孕产 育儿