己莫V
谢谢你的问题
我来回答一下供你参考。
原因有3点
1: 手臂肌肉的力量不够，俯卧撑主要是靠上肢的力量把上半身支撑起来。
2: 胸部，肩部和腹肌力量不够，除了手臂力量以外肩部的斜方肌，胸大肌和上腹部的肌肉也需要有一定的力量才可能完成俯卧撑的动作。
3:俯卧撑有多种做法，平地俯卧撑，头高脚低俯卧撑，脚高头低俯卧撑，如果你平地俯卧撑做不了，可以从头高脚低俯卧撑做起，方法是把手撑在台阶上做，这样对手臂肌肉力量要求不高，女生也可以做。
祝你健身愉快
预防第一
馆主来了，我是無月，我来回答这个问题。
好像从小到大，从上学时的体育课，到长大后的健身房，都鲜少看到有女生做完一个标准的俯卧撑的。
那么，真的是女生做不了俯卧撑吗？
当然不是咯，無月有个女性朋友，长年混健身房，撸铁深蹲玩的那叫一个遛。
她就做过俯卧撑给我看，恩，不错，姿势比我还标准。
女生大多数缺乏臂力
这是一个主要原因。
大多数的女生因为平时几乎不从事锻炼，也不做重活，所以，两臂力量非常差。
男生都知道，做俯卧撑是需要手臂力量的，所以，没有臂力的女生很难做俯卧撑。
腹部是核心
俯卧撑的运动核心在于腹部。
做俯卧撑时，腹部发力，是身体绷直成一直线。
因此，练习俯卧撑可以锻炼腹肌。
而女生，大多数没有腹部的锻炼，因此在做俯卧撑时，总是会出现塌腰的现象，有些运动能力差的女生，那腹部就直接贴在地上了，不但样子难看，还起不到锻炼的效果。
女生还是可以做俯卧撑的
女生当然可以做俯卧撑。
只要持之以恒，从一个俯卧撑开始，先做出第一个标准姿势的俯卧撑来。
慢慢的锻炼，逐渐的增加俯卧撑个数，假以时日，女生仍然是可以标准的俯卧撑动作的。
以上为無月个人观点。
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谁说女生做不了俯卧撑？来来看看下面这些女生，你就知道了！
女生单手俯卧撑：
女生标准俯卧撑：
你还会认为女生做不了俯卧撑吗？
女生做不了俯卧撑怎么办？
到底是什么让女生做不了俯卧撑？是性别问题吗？并不是，最重要的的一点是女生和男生相比，她们的力量比较薄弱，因而完不成俯卧撑，我们可以通过退阶的方式一步一步的从易到难的去掌握俯卧撑。
1.跪姿俯卧撑
俯卧撑虽然难度很低，但对于疏于训练的人来说，其实也是个非常大的挑战，那么跪姿俯卧撑就是个很不错的选择，跪姿俯卧撑具体做法如下:
起始姿势：双膝跪地，双手支撑地面，虎口朝前，并且手臂垂直地面，核心收紧保持身体挺直，收紧肩胛骨
下去：下放的时候只是动肩关节和肘关节，身体不动，并且肘关节朝外45°左右下去
最低点：去到最低的位置尽量停留一小会
推起：推起的时候身体依旧是保持不动的，手臂往内挤压胸肌推起身体
在做跪姿俯卧撑的时候，最容易出现的错误就是，塌腰翘臀，女生完成这样的姿态可能外观上是美观的，但实际上对于腰椎和身体而言是不利的。
2.斜板支撑
女生除了上肢的推力不够之外，核心力量也是非常重要的一环，训练前期可以先从斜板支撑开始。
在斜板支撑能够完成30秒左右，即可开始练习平板支撑，逐渐增加核心的力量和稳定性。
无论是平板支撑还是斜板支撑，除了身体需要保持挺直之外，还需要注意下面三个细节点：
骨盆位置：骨盆保持轻微的后倾位置，下腹部往上收紧
肩胛骨：尽量肩胛骨顶起，把肩膀往前引
手臂：大臂始终垂直地面
另外，无论是平板支撑、跪姿俯卧撑、斜板支撑亦或是标准俯卧撑在身体姿势上，都需要避免下面两个姿态：
塌腰
翘臀
结束语
俯卧撑并不是女生做不了，女生缺的只是力量，只需要在日常训练中多注意上肢推力和核心力量的训练，完成俯卧撑指日可待。
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对于女生为什么做不了俯卧撑的问题，小开觉得并不是所有的女生都做不了俯卧撑。大多数女生可能由于手臂无力，核心力量不足和俯卧撑动作不标准等原因导致很难完成一个俯卧撑，但是仍然有少数女生通过正确的方式训练，慢慢地可以完成一个或者更多个俯卧撑。
那么接下来小开就具体解答一下，为什么大多数女生做不了俯卧撑？以及女生如何才能完成一个标准的俯卧撑？
做俯卧撑需要满足的条件
俯卧撑是有一定难度的动作，它对上肢力量和核心力量有较高的要求。如果上肢力量薄弱，核心不稳，不仅女生做不了，就算是男生也一样很难完成。
因此，我们可以大致总结，要做俯卧撑主要满足以下3个条件：
手臂可以撑起至少一半的体重；
有足够的核心力量维持身体稳定；
掌握俯卧撑基本的动作姿势；
前两个条件需要花费更多的时间在锻炼上肢力量和核心力量上，而第三个条件只需要刻意的模仿和练习来就可以实现动作标准化。
标准的俯卧撑动作
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》对俯卧撑动作的介绍，小开将标准的俯卧撑动作再次细分为起始、俯卧、撑起三个步骤供大家参考：
⑴ 起始动作
身体在一片平整的地面上俯卧，双手自然张开，手指向正前方或微微内旋，手臂伸直跟地面保持90度垂直，并撑起上半本身，头部自然抬起，保持双眼视力刚好落在双手手指上，肩膀微微张开并收紧肩胛骨，挺胸收腹，双腿绷直，双脚并拢双脚踝微微接触即可，脚尖蹬地撑起下半身。
俯卧撑起始姿势要求，从侧面看身体始终呈一条直线，即头部、肩膀、腰背、臀部，双腿和脚踝在一条直线上，从上面看身体中有双手和双脚尖接触地面，刚好构成三角形。
⑵ 俯卧动作
保持起始动作不变，弯曲小臂，且大臂与身体成45度夹角自然向后延伸，保持上半身慢慢下降，直到胸部几乎贴在地面为止。此时如果保持这个姿势1-3秒钟，就可以更好地刺激胸大肌和肱三头肌，整个过程处于吸气状态。
⑶ 撑起动作
接着俯卧的最后一个姿势，胸部和肱三头肌开始迅速发力撑起上半身，使身体回到起始动作姿势，整个动作处于呼气状态。
因此，标准俯卧撑动作总结：起始动作、俯卧动作和撑起动作始终保持身体始终呈一条直线，整个过程只有双臂改变姿势，感受手臂和胸部在发力，肩，腰背和腿部都处于绷紧状态不变，同时配合俯卧时吸气，撑起时呼气。
大家可以根据以上三个动作重复练习，尽量在保证动作标准的前提下，做更多数量。当做到不能保证动作标准时，就可以停下来了。
女生如何才能做一个标准的俯卧撑
对于大多数的女生来说，做俯卧撑是有很大的难度。因为女生的手臂一般没有肌肉，力量也很小，拧个瓶盖都费劲就更别想做俯卧撑了。所以女生想要做一个标准的俯卧撑应该多多锻炼上肢力量。
当然女生想要做俯卧撑也可以从低难度的俯卧撑练起，下面小开介绍两种低难度的俯卧撑训练方式，特别适合刚起步的女生：
⑴ 上斜式俯卧撑
借助一个稳定的物体或者墙壁，身体倾斜与地面保持60度左右的角度，双手撑在物体或墙壁上，然后保持身体姿势不变，不停重复屈臂—伸直的动作即可。
⑵ 屈膝跪地式俯卧撑
这个姿势可以降低腰腹的压力，更好的保证身体的稳定性，但是要保证头部、肩膀、腰背和臀部呈一条直线。
建议：女生刚开始做俯卧撑不建议做标准的动作，如果强行尝试可能会造成腰椎的扭伤，所以低难度的俯卧撑更合适。这样一方面可以降低受伤的风险，另一方面还可以提高动作完成度，同时也可以增强手臂的力量和核心力量，对身体的平衡性也有一定的提高作用。
小结
综上所述，大多数女生做不了俯卧撑主要是因为手臂无力，核心力量不足和俯卧撑动作不标准等原因，标准的俯卧撑动作包括起始、俯卧、撑起三个步骤。
女生想要做一个标准的俯卧撑，首先应该花更多时间在锻炼上肢力量和核心力量上，然后再从低难度的俯卧撑练起，比如上斜式俯卧撑和屈膝跪地式俯卧撑。
最后，尤其是女生，切忌当自己上肢力量薄弱，核心不稳，动作不熟练的情况下，不要勉强自己做俯卧撑。
开练吧
1、一般女生上肢力量比较薄弱，做俯卧撑时上肢要承担身体重量的百分之六十到百分之七十左右，一般没有经过训练的女生很难做到
2、对肌肉的募集感不强，不能控制更多的肌肉纤维参与运动
3、核心力量薄弱，俯卧撑不仅仅对上肢力量要求高，对核心力量要求也很高
建议女生要练习俯卧撑的话先从跪姿高位俯卧撑开始训练，慢慢加大强度在做进阶动作
天不气错哈
女生为什么做不了俯卧撑？女生做不了俯卧撑，一方面在于上肢力量相对差，另一方面在于缺少相应的训练。
如果说女生下肢力量是男生的三分之二左右，那么上肢力量只有男生的一半或稍多。正是因为女生上肢力量差，做俯卧撑、引体向上等自重训练时，难度也就会大一些。
难度大，并不是不能做，相对于引体向上而言，女生做俯卧撑的难度，还是远小于做引体向上的难度的；只要坚持训练，一样可以做俯卧撑，一样可以做很多的俯卧撑次数，也一样能做难度更大的下斜俯卧撑、钻石俯卧撑等动作。
俯卧撑，是训练胸部，肱三头肌、三角肌前束，以及核心区的训练方式；女生多做俯卧撑训练，有助于胸部、肩臂等部位的塑形，也有助于加强核心力量。女生初始不能做一个完整的俯卧撑，可以从站式/上斜俯卧撑、跪式俯卧撑等开始，循序渐进训练。
沧海人间
作为一个健身教练，详细的说说几个点 然后会分析出一个重点
首先，上肢力量薄弱，特别是三头和肩膀，俯卧撑虽然是练胸肌的 但是 前期找不到胸部的发力感的朋友都是靠手臂和肩膀，长期的伏案作业，和玩手机 导致肩膀的僵硬 ，根本发不出力来。三头其实就是算手臂的后侧，基本不会去刻意锻炼，甚至都不跑步，所以基本没锻炼。
其次，是自重，俯卧撑属于经典的自重锻炼，一般来说体重如果能轻一点，相对来说做出来的可能性会大很多。这个就不多说了，应该都理解。
再者，背部肌肉薄弱，导致肩胛骨不稳定，这个不是特重要，只不过好多女会员做的时候肩胛疯狂的挤在一起 手臂和胸肌的行程就短了很多。
还有一点事腿部力量，不过这个影响真的还可以，行为，即使是跪姿俯卧撑，好多女生也做不起来，
最后一点 最重要的一点就是 核心。 女生做的时候最多的是塌腰，核心力量不足，即使手臂有力，也很难从跪姿变为标准的，核心简单来说就是腹部和臀部加上腰部的等长收缩的能力，这个有天赋 ，天赋不好的就要练，女生几乎从来没练过核心， 所以俯卧撑几乎做不到标准的
以上
CrossFit小师叔
应当说，不是“做不了”的问题，确切的讲应当是做得多不多的问题。
也就是讲，一刀切地认为“做不了”似乎有些片面或绝对化，再怎么地，咬咬牙应当说做个把是完完全全可以做得下来的，至于再多的，就得看各自的“神通”了！
那她们具体都有哪些难处呢？
大致的难言之隐如下：
首先，膂力有限；
其次，由于生理构造所限，使她们难专心致志、心无旁鹜地投身于那一无比高大上的光荣运动。
本来嘛，将心比心，人心都是肉长的，换作是谁（哪怕是一大老爷们），让两匹膘肥体壮且极不听话的马儿在你面前晃来荡去地搅扰你（的视线及心情），你还能一心一意干啥嘛……
再有嘛！万一一个不小心支持不住，一古脑儿猛然趴下去的话，那可就要遭姥姥罪喽——
（当然啰，若某两部分特懂事，极内敛的话，则问题就另当别论了！若它俩要一唱一和，争先恐后秀高调的话，那么其主子只能哑巴吃黄连啦——）
大家都来说说，是不是这理呀——
醉心创作
如果不是经常锻炼和健身的女生，是做不了几个俯卧撑的，因为本身女生力量就比男生小很多，手臂不锻炼很难做俯卧撑能够把身体支撑起来。女生想做俯卧撑，必须从锻炼臂力开始，而且是循序渐进。决定做俯卧撑那么每一天逐步往上增加，今天做一个，明天逐步增加到两个，而且要配合哑铃的运用，每天举多少哑铃，举哑铃再配合俯卧撑一起，女生届时就能做出几个漂亮的俯卧撑动作了。
即刻猜球
女生并不是做不了俯卧撑，而是女生天生的力量比较薄弱，而且大部分女生在成长过程中并没有意识去锻炼自己的力量水平。所以如果随便叫一个女生来做俯卧撑，大多数的情况都是以失败告终的。
那女生应该如何锻炼才能做俯卧撑呢?
可以先从跪式俯卧撑开始，会比较简单，每隔3天练一次，每次做4组，每组做到做不动为止，组间休息大概在1分钟。
可能有的女生连跪式俯卧撑一开始都做不了，那也没有关系，可以每一次下去都趴在地上，在用力把自己撑起。等到稍微有点力气了，就可以控制着身体下去的速度，经过几次训练很快就能够掌握跪式的俯卧撑了。
然后就可以做正规的俯卧撑了，和跪式的一样练习，这个时候已经有一定的力量基础了，练起来会很快。
练习俯卧撑对女性的身体还是有很多好处的。可以锻炼到胸肩手臂这些女生平时很少锻炼得到得地方，女生天生胸肌比较薄弱，多加锻炼还能对胸型起到提升作用。而做俯卧撑还能改善手臂拜拜肉的情况。
不管什么样得力量训练对女生来说都是挺重要得，力量上去了肌肉多了，能够让身材更好，身型更紧致，还能减缓衰老，让自己显得更年轻。
