目前疫情形勢嚴峻，很多人宅在家裡，為國家抗擊疫情做貢獻。
很多人開玩笑說，想過吃了睡、睡了吃的“豬”的生活。可是真的過上了這樣的日子，才發現，這種日子也真是不好受。
很多人活動少了，體重慢慢增加了，肚子上的肥肉也越來越厚了。
說起肥胖，很多人都知道，危害太大了，高血壓、糖尿病、冠心病、脂肪肝、甚至是十多種癌症等，均與肥胖有關。
而腹部肥胖的危害則更大。
我們說的腹部肥胖，又稱之為內臟肥胖，惡性肥胖。
為什麼會腹型肥胖？
1、性別
男性的腹部脂肪更容易累積，所以我們見到的“啤酒肚”大多長在男人身上。
2、不良的飲食習慣
飢一頓、飽一頓，一到晚餐就大魚大肉、暴飲暴食，容易引起能量過剩造成腹型肥胖。
喜歡吃高能量、高糖、高脂肪的食物，攝入熱量大於人體所需。
3、運動太少
運動量偏少，能量消耗低，攝入高，腹部更容易囤積脂肪。
那麼腹部肥胖對健康有什麼危害？
所謂的腹部肥胖，表現就是內臟脂肪多，典型特徵是肚子大、四肢細，就是大家熟悉的啤酒肚、將軍肚。
腹部肥胖會引起以下問題：
1、脂肪肝
過多的內臟脂肪堆積在體內極易造成脂肪肝發生。
2、糖尿病
肥胖人群患糖尿病的風險是正常人群的3.7倍，腹型肥胖人群患糖尿病風險達正常人群的10.3倍。
3、血脂異常
腹型肥胖易引起激素分泌異常，導致內臟脂肪更易分解，進入血液裡的脂肪含量也升高，形成高血脂。
4、心腦血管疾病
腹型肥胖導致糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成，與之相關的高血壓、冠心病等心腦血管疾病悄然降臨。
5、痛風
尿酸升高和內臟脂肪的增多有密切聯繫，腹型肥胖容易誘發痛風。
6、腫瘤
腹部肥胖和人體18個部位的癌症發病率呈現正相關，如胃癌、結直腸癌、肝癌、膽道癌等。
腹部肥胖怎麼辦？
調整飲食結構
1.多吃蔬菜、優質蛋白質、粗糧。少吃或不吃含糖、碳水化合物過多的零食點心。
2.少油烹飪。能水煮水煮，能涼拌涼拌。不吃油炸、油煎食物。
3.嚴格戒酒。酒精也含有大量的熱量。一些人喝酒喜歡吃高熱量、高脂肪的下酒菜，更容易引發肥胖。
4.宅在家裡也要運動。
瑜伽、普拉提、還有各種適合宅在家裡的運動。要堅持，達到一定的時間及強度。
閱讀更多 肝博士楊明博大夫 的文章
