西门吹刀
大家都解释的很好了，无非也就是那些。可我有一些不成熟的小观点：如果每天都失眠，那有可能是病理上，俗话说应该是精神上出了一点小小的障碍，或是压力太大，或是比较兴奋等等…具体我也不好给你分析，这得对症下药。现在我给你的建议就是，找一个你想睡觉的时间段，放下手机，这个是必须的！然后试着让自己放松下来，哪怕心里默念都行…在给自己强加一些关于想睡觉的自我暗示，每天定时定点，上床，养成习惯。睡前不要看手机！
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你好 很高兴回答你的问题
为了打造舒适的睡眠环境、建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠的各种因子，要了解正确的睡眠观念喔
1避免午睡过长或白天睡觉
2避免早晨以外时段饮用咖啡
3睡前避免吃太多东西
4睡前避免激烈运动
5睡前不抽烟不饮酒
6保持卧室黑暗与安静
7早晨或午后的常规运动
8固定一套帮助入睡的放松方法，例如腹式呼吸法、舒眠音乐等
9睡前不要玩手机
10一旦躺在床上超过20分钟睡不着，就应该离开床铺，下床做些温和的事，例如看看书或报纸、拿纸笔写下烦恼的事或是明天的计划，让自己心情平静与放松，直到有睡意时再躺回床上。
只要躺在床上没睡，就应该重复起身，去做些温和的事，不论当晚睡了多久，第二天还是要固定时间起床喔🙂
琳达的生活日记
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、药物调节，可适当使用辅助药物，比如中药，怡郁安茶一天两袋，促进睡眠
古建饰者
失眠要注意几个方面，首先要养成良好的睡眠习惯，晚上最好有固定的时间和比较好的睡眠环境，比如晚上睡觉的时候，要有一个良好的睡眠卫生习惯，上床之后，可以把周围的环境布置的温馨舒服一些，灯光不要太刺眼，最好不要在床上躺着刷微信、玩手机，因为光和新信息的刺激，会让皮层兴奋，难以进入睡眠。
如果睡不着，很多人在床上辗转反侧，实际上，如果超过半小时或者40分钟睡不着，建议起床放松心情，稍微做一些活动，调整心情之后再进入睡眠；再次如果实在睡不好，短期之内也可以服用一些短效的安眠药物来帮助睡眠。
尹小帅情感主播
我经常我们的方法如下：睡前热水泡脚；
揉揉耳朵；看会书；睡前半小时不要再刷手机了，闭上眼睛听听音乐。
玲ling2020
小闲爱生活
失眠！多看看书！不要心里有杂念！很快如入睡！
