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失眠一般由三个原因导致！
第一种是肝郁气滞化火，火扰心神导致！调理原理疏肝理气，清肝胆之火即可！常用草药有柴胡、郁金、青皮、黄芩等！
第二种是心肾不交，上热下寒，火扰心神导致！调理原理滋阴潜阳加上补心阴即可！
第三种是心阴不足导致！针对这种直接补心阴，宁心安神即可！
只要能找出是三种原因中哪一种，对症调理即可，不用过于紧张！
戴老师讲中医
我看很多人分享了很多方法没几个实用的。
我分享的都是实战出来的，
这个方法很简单，把洋葱切开，放到鼻子前面闻，或者捣碎放到矿泉水瓶子，放到鼻子前面闻，
睡前闻着洋葱味，能够安神助眠，洋葱刺激味道可以抑制大脑兴奋让我们大脑安静下来，
闻着洋葱味很容易入睡。
大家不要觉得匪夷所思，我也不是信口开河，这是我实践出来的大家可以试试就知道。
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爱的剧场失眠康复
因紧张情绪引起的失眠者，数量非常多，而且还存在着上升的趋势。
那么为什么紧张情绪会造成失眠呢？情绪这种心理反应怎么会和失眠这种生理反应有联系呢？在回答这两个问题之前，让我们一起先了解一下什么是情绪？
情绪是引导人体活动的原动力，是人体硬盘中的软件。人类如果没有情绪的指引，就如无软件的电脑一样，是无法运行的。
情绪，就是从人类“意识”中分离出来的“显意识”，是引导人类生命行为的唯一力量，人类的喜、怒、悲、恐、忧这五种情绪，引领着人类前行的命运。
这些被安装在人脑硬盘中的软件，每发出一种情绪信号，就会让人体硬盘显现出一种需求，让人体硬盘在情绪软件支配下，行动起来。
比如说：当你有饥饿感时，是否会有不安感和紧张感呢？肯定是这样的，这就是大脑硬盘中的情绪在收到肠胃传递来的饥饿信号后，进而由情绪指令大脑调动物质能量进入四肢，于是你的肢体就行动了起来，用双手去做饭、或者迈开双脚去买食品。
人类的每一种情绪，对于人体都有一种特定作用，它们能作用于人体神经促使脑垂体、下丘脑、松果体、肾、甲状腺及胰脏等器官，分泌可供人体活动的激素，进入四肢百骸，发动人体马达的起动，推动人体的生理运行。因此有人说，情绪是激素的开关。
下面我带您一起，认识五种情绪促进人体分泌激素的奥妙，领略人体世界的神奇之处。
“喜”的情绪，其作用是表明您目前的状况，是处在安全环境中的。“喜”的情绪软件信号一旦显现，脑体马上感知到您是安全的，于是调动产生兴奋情绪的多巴胺激素，进入血管等组织，加速血液循环，使您的面色红润，身心愉悦放松，神彩奕奕，精神焕发。所以，“喜”的情绪，相当于人体大脑释放的“安全信号”。
“怒”的情绪，有更多的动物本性，是需要战斗的冲锋号。当您的头脑中有这种情绪后，表明您需要争取利益了，需要通过战胜对方而得到想要的东西，这其中还包括权力及尊重。于是睪胴素这种让人四肢充满力量的激素从肾上腺之中喷涌而出，让您在怒火中烧中去战斗。因此，“怒”的情绪，相当于人体大脑吹响的“冲锋号”。
“恐”的情绪，是您处在危险环境中产生的情绪，这种情绪一旦出现，说明您遇到危险了，感觉自己会受到伤害。于是内心的恐慌让脑体紧张起来，马上调动肾上腺素让心跳加速，瞳孔放大，肌肉紧收，催促四肢快速逃跑或躲避。“恐”的情绪，相当于人体大脑敲响的“警报声”。
“悲”的情绪，是您处在失去什么产生的情绪，这里面有失败或丢失什么东西的原因，也有失去亲人或朋友的原因，还有自己身体患病了或离死亡不远的原因。当这种情绪一旦出现，体内的甲状腺素就跃跃欲试了，它马上会进入体内，分解体内垃圾和毒素，加速新陈代谢，清理人体空间，化悲痛为力量。“悲”的情绪，相当于人体大脑播撒的“解毒剂和清洗剂”。
“忧”的情绪，是您需要未雨绸缪和防患未然产生的忧思情绪，这种情绪一旦出现，您的大脑就进入思考之中，脑细胞需要消耗更多能量。于是胰岛中的胰岛素纷纷出动，立即投入到分解糖的工作中，为大脑提供能量。“忧”的情绪，相当于人体大脑放飞的“预警机”。
所以说，人类的情绪，对于人体生命运行充当着生命指导作用，是人体硬件不可缺少的重要力量。
紧张情绪，是由“恐”的情绪分离出来的一种情绪，是表明您是处于不安全的心理状态中。紧张情绪同时作用于“忧”的情绪，会与“忧虑”情绪会合，使您的大脑时刻处于思考的工作状态中。脑细胞在高速运转中，消耗了更多的肾上腺素和胰岛素。甚至还会触动“悲”的情绪和“怒”的情绪同时醒来，甲状腺素和睪胴素也被迫唤醒并分泌过度，使内分泌出现紊乱和失调，进而致使大脑供血不足，导致失眠。
所有的失眠，都是脑供血不足引起的，而紧张情绪，也是造成脑供血不足的原因之一。
我不清楚您的紧张情绪因何原因引起，但是却知道所有的紧张情绪是由于缺乏安全感造成的。引起紧张感的原因虽然多种多样，但是都是内心世界较为脆弱导致的。
什么是内心脆弱呢？所谓内心脆弱，就是这个人的内心世界经常是处于迷惘和矛盾状态的。
常常有这些心理的人，基本上都是处在不稳定的生活状况中，他们往往不知道如何与人合理相处？不知道怎么样在生活和工作中行事做人？或者是身体健康出现问题了，不知道如何应对？不知道自己能不能战胜疾病？或者是身边的亲人出现问题了，不知道如果面对？或者是身边的情侣及伴侣与自己出现矛盾时，不知道如何解决？
造成他们不会处理上述问题的原因，其实还在于他们不懂得生命和生活的意义，世界观及人生观出现了误差，把自己本有的纯静本性误以为是幼稚或无知，错把一些人们认知偏差的错误认知，当成了有用的东西，结果当把这些东西用在生活或工作中后，就会处处碰壁，让自己委屈和无奈，不知道自己是错了还是没有错？不知道如何摆脱当前的困境，让自己处于紧张状态之中。
由于他们内心是困惑的，一旦当遇见上述问题中的一种或几种，就会让他们手足无措，不知道如何解决和面对。
内心脆弱的人，基本上都是来自于不良的家庭教育，他们从小没有得到很好的引导，或父母关系不和，使他们幼小的心灵迷茫迷惑了，分不清什么是对的？什么是错的？没有带他们走上光明之路，让他们的眼睛被沙尘蒙蔽，当他们进入人生之路后，辨别不清方向，在黑暗中摸索，走失了方向，脱离了人生大道。
其实当每个人降临到世间时，内心都是干净纯洁的，包括凶猛的狮子在内也是如此。刚出生的小狮子，它们的眼睛多么的干净可爱，没有一丝的凶狠，而婴儿的眼睛，就更为明亮了。
所以说，每个人的人生之路走的正确与否，是来自于后天。人生之路都很漫长，有时候走错了路或走弯了路，不见得不是好事，世界上很多成功之士，在年幼时或童年时，都经历过很多苦难，但他们内心世界的纯净没有被污染，困苦却成为激发他们的冬雪，让他们在经历寒冬后，如梅花一样从苦寒之中绽放。
对于您的紧张情绪及失眠，我深表理解，也相信您在读完我写的文章后，会受到启发。我坚定的相信，您在深入思考后，会激发您内心深处的纯净之光，从黑暗的阴影中走出，加油！！！
彭劲健康养生
你必须了解的一个事实是"你永远无法以不安全感获得安全感"
失眠的根源是头脑思考太多过渡活跃，看似思虑一些重要的事，但事实上陷入了自我设计的恐惧中无法停止，头脑思考的永远都是对未来的不安全感以及所有围绕自己的不安全因素，并试图用自我有限的经验去把握未知，以获得安全和满足感。
但事实上，这是完全反方向追求安全安逸的道路，你需要尽快学习静心，在头脑安静的状态你的智慧自动升起，你会很快而精准地找到问题的解决方案而不是陷在问题和焦虑中。
此外，推荐《心经》，念或抄写都能够帮助你的大脑安静并获得智慧。
李喜悦Marina
紧张本身就是让身体和心理处于预警状态。
当然引起紧张有很多原因，
可能是担心睡眠不好，
也可能是其他原因。
要想睡着睡好，就应该放松自己。
心理专家范新刚
你在为什么事而紧张呢？会经常遇见不开心的事吗？
哞哞的呀
不用强迫自己睡觉，如果半小时内没有睡着，就起来做点自己喜欢的事
Molly兰
听听音乐放松自己
诚心互关互赞互评
别紧张即可
