正常的精子顏色是灰白色或略帶黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小於1.5ml，為精液量過少，此時精液與女性生殖道接觸面積小；大於7ml時，為精液量過多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，若射出精液60分鐘後仍不液化屬於異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低於此值，為精子過少，見於各種原因導致的生精功能障礙等。
男性一次射精可以釋放出約2億個精子，最後只有1個精子“殺出重圍”進入卵細胞，形成受精卵，生命就此開始。而高質量的精子，就是生命起源的基礎。一般來說，精子質量包括精液量、精子密度和精液中精子的總數量、精子凝集、精子活力與活率、精子形態、精液液化及精漿成分等方面的情況，在臨床上可以通過精液常規化驗來檢測。
要想提高精子質量，提高精子的受孕率，應適當增加體育鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成；放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒菸戒酒，也可以提高精子質量。
具體措施如下：
1：輕鬆計算，抓住時機
最好能在預算的排卵期前6天開始有性生活。因為要保持有足夠的精子數目，隔日性生活比一天性生活數次更有效。排卵後行房往往太晚了，難能受孕。
2：姿勢正確，助孕得利
女性仰臥，男在上的性生活姿勢最利於懷孕，可以使精子更加深入到子宮內部。性生活後最好能仰臥15至30分鐘，可以提高臀部，讓子宮頸從腹腔下降回原位便可浸在精液中。
3：呵護精子，小心清潔
切勿用酸性的液體，例如醋，洗滌陰道，因為酸性會殺害精子，故要洗滌最好用稍有鹼性的液體。潤滑劑及陰道栓劑也可能減少懷孕的機會。
4：巧用機器，準備把握
排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（lh高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24-36個小時。在發現lh高峰之後的3-6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。
5：食補加強，自然孕育
準爸爸體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以準爸爸應該多食富含鋅的食物，鈣和維生素d也能夠幫助提高準爸爸的生育能力，所以請多喝牛奶吧！孕媽媽多吃黑豆功效，補充雌激素；多喝豆漿，因為含有氧化劑、礦物質和維生素，還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。
6：放鬆身心，快樂享受
當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂孕媽媽正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到準爸爸的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。儘量放鬆，自然好“孕”！
閱讀更多 向醫在線 的文章
