不論男女，每個人到了一定年齡都會經歷生病、衰老，甚至是死亡，但都需要一個過程，而差別在於時間的長短。
衰老，是一個由“新”到“舊”的過程，而在這個過程中，會出現一些明顯或不明顯的表現。
中醫認為“女七男八”，簡單說，女子的生理年齡的7年，男子的生理年齡是8年，每隔一個週期身體都會有相應的變化。
對男性來說，到了中年，若出現4種表現，小心衰老“報到”了！
表現一：頭髮變得稀少
對男性來說，從外面看，頭髮的多少是年齡最明顯的“警告牌”。
如果一個男性的頭髮逐漸變得稀少，說明掉髮比長出新發的速度要快，也能是頭皮上毛囊數量減少導致的，不管什麼原因，這一表現可能是衰老提前了。
表現二：夫妻生活頻率減少
據統計，20歲左右男性的體力好，在夫妻生活進行後，他們恢復也比較快；過了30歲，夫妻生活可能會減至每週2-3次；過了40歲，會減至每週1-2次。
對男性來說，若夫妻生活頻率隨年齡增長而減少，可能是男性的體力下降，也可能是體內雄激素減少導致的，不管什麼原因，這也是衰老的表現之一。
表現三：排尿異常
對男性來說，前列腺是特有的。
但隨年齡增長，很多男性會遇到前列腺疾病的困擾，出現排尿異常，如尿頻、尿急、尿痛、尿無力等，這時不要忽視，對男性來說，可能是前列腺衰老的標誌，同時也是身體衰老的表現之一。
表現四：腿腳不靈活
常言道：樹老根先枯，人老腿先衰。
對中年男性來說，若出現腿腳不靈活，如多走點路感覺腿腳發脹、發酸，還容易抽筋、足跟疼，可能是身體缺鈣，也是骨頭衰老的衰老的表現。
此外，腿腳不靈活也可能是腿部與大腦之間的“指令”的準確性和傳導速度均在下降引起的，這說明是大腦衰退了。
總之，衰老不可怕，重要的是要懂得延緩衰老，讓健康的身體陪伴我們更久。
提醒：延緩衰老與不良習慣有關，尤其是這3類人，應注意！
第1類：戒不掉煙的人
吸菸是一件讓人上癮的行為，對一個戒不掉煙的人來說，衰老會提前，是必然的一件事。
長期吸菸會加速皮膚的衰老，還會促使體內毒素積累，增加肺部及其他呼吸系統疾病的風險。
做個對比，不吸菸或已經戒菸的男性 與長期吸菸的人，從外表進行對比，很明顯吸菸的男人顯得更老。
第2類：長期久坐的人
久坐不動會使體內血液循環減慢，從而降低新陳代謝，使熱量更容易堆積在體內。
對男性來說，若長期久坐，會增加腹部脂肪的堆積，引發肥胖，而肥胖不僅會讓人顯得更老，還會增加慢性代謝病的概率，如高血脂、高血壓、糖尿病等。
所以，長期久坐也是一種不良習慣，平時最好多做些運動，讓身體各個器官功能得到更好的加強，利於減少疾病。
第3類：經常熬夜的人
很多男性為了養家經常上夜班，但長期如此，身體不但吃不消，也會促使衰老提前，看外表比同齡人老得多。
經常熬夜會使體內各個器官得不到休息，從而加速器官的衰老；同時會使身體過度疲勞，大腦神經處於緊張狀態，容易誘發猝死。
熬夜還會使睡眠不足，這樣一來對皮膚細胞的各種調節活動也會失常，影響表皮細胞的活力，加速皮膚衰老。
所以，平時儘量少熬夜，對免不了的熬夜，也要做好計劃，讓身體休息好。
閱讀更多 營養師Lily 的文章
