最低級的慾望，通過放縱就可以獲得。最高級的慾望，要通過剋制才能獲得。我們會在街上看到身材好的人而頻頻回望甚至是停下來多看幾眼卻不願意暫時放下口中的零食。終其原因就是我們無法剋制自己的慾望，看到好吃的就閉不上自己的嘴，無聊的時候卻又邁不開自己的腿。
而今天小編介紹的這位來自澳大利亞悉尼的健身明星Andana擁有著纖細苗條的身姿，這正是與她的飲食有著很大的原因。大家都知道澳大利亞是一個騎在羊背上的國家，乳製品行業非常的發達，據說超市賣的牛奶比礦泉水還便宜，這也使得她們的營養攝入非常的充足。這無疑對健身訓練完她們的恢復有著很大的幫助。但是同樣的，對於炸雞薯條她們也是來者不拒，這樣粗暴不加計算的飲食習慣也是對自己身材的一種不負責。慢慢的她也意識到光鍛鍊是不足以改變身材的，要有更精細的飲食計劃。
首先，她沒有給自己安排太過複雜的食譜，因為這樣有可能讓你半途而廢由於投入的時間代價太大。我們可以根據熟悉的二八法則:既是如果你攝入的食物有80%所富含的營養已達到健康飲食的水平，比如膳食纖維、蛋白卡路里和微量元素，那麼剩下的20%就顯得無關緊要了。簡單的食譜能讓你的訓練更加容易堅持下來，網上健身紅人放出來的健身餐固然好看，但適合我們的、容易做出的才是最好的。
像照片中Aadana的健身餐，正是選擇可以即食的麥片加上悉尼隨處可買的牛奶簡單做成的，拋掉口感它無疑是讓人更容易堅持下來的。另外關於碳水的攝入問題，訓練完後攝入其實是沒有多大作用的，小編建議大家在訓練前三到四小時攝入比較好，因為這樣到鍛鍊開始你不會影響到它的消化，而剛剛補充的能量又對你的訓練有促進作用。
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