什麼樣的身材是好身材？
小蠻腰、蜜桃臀、S型身材.....
尤其這蜜桃臀讓眾多女性同胞是又愛又恨！
今天小編就告訴伽人們，蜜桃臀不止深蹲一種方法，練對了瑜伽體式，照樣擁有蜜桃臀！
練習技巧
站立在墊面，雙臂向上伸展，呼氣時以髖為軸身體前屈，雙手在雙腳兩側撐地，柔韌度欠佳的練習者可以在雙腳旁放置瑜伽磚降低難度，切忌強迫自己觸摸地面從而拱背。
左腳保持不變，右腿向後撤，雙臂慢慢向上伸展，手心相對，然後手臂內旋外展擴展胸腔向前向上。恥骨向上提，保持3-5個呼吸。
手掌下放至胸前合掌，感受腹部肌肉與臀部肌肉的收緊，以及左大腿後側的肌群有力，讓膝蓋與腳的第二根腳趾在同一條中線上。
穩定後，身體微微前屈，讓右手的肘關節抵在左膝的外緣。吸氣，延展後背，呼氣扭轉，眼睛專注看向左後方。保持3-5組呼吸。
頭回正，有控制的雙手撐在左腳的兩側，左腿屈膝向後上伸展來到單腿下犬式，左腿的腳後跟向後向遠蹬出，腳尖回勾。保持3-5個呼吸後，由另一側腿的單腿下犬式重複以上練習。
完成練習後，來到嬰兒式有效的舒展髖部和背部，進行放鬆休息。
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