随着肺炎的出现，再次刷新人们对于免疫力的重视程度。其实不仅仅是这次疫情，我们生活中的感冒、肠炎、宫颈炎等疾病，都和免疫力息息相关，可见免疫力是极为重要的，它时刻在保护我们的身体健康，防止病毒、细菌等“入侵”，反之则会带来不可想象的后果。
而在我们生活中，这3种行为会“偷走”免疫力，几乎每个人都中了，自己却不知道
1、熬夜
睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每晚只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。可见熬夜是降低免疫力不可小觑的“凶手”之一。
2、经常会焦虑
现代人生活的都很匆忙，工作的压力也能很大，从而会导致精神长期处于焦虑的情况，对未来充满担忧。而精神会长时间保持紧绷的状态，也会使得睡眠质量也会下降，人的免疫力自然而然也会下降。
3、不爱运动
“生命在于运动”这是一句老话，大量的研究证实人体可以从运动锻炼中获益。运动过程中会流汗，汗液会将身体内多余的污垢及油脂排出来，也有利于增强免疫力。反之，长期不运动，身体的新陈代谢会变慢，还会出现高血脂等慢性疾病。
以上这3种行为你最好没有，不然你的免疫力会被“偷走”，要想免疫力高，除了注意不做上面这些行为之外，也要学会在生活中坚持.3事，可帮助提高免疫力。
1、动起来
有研究表明，经常运动的人，免疫力会比一般人高得多，并且比较容易少生病。这在我们生活中就可以看得出来，因为那些爱锻炼的人其实是不易生病的，甚至连感冒的几率都比较少。这是因为运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。
2、及时补充营养
要明白，我们身体里有无数个免疫细胞，它们都需要营养来获得能量，以便于抵抗病毒，而这些营养的来源这是通过饮食。所以吃什么怎么吃就显得很重要了，建议在平时可以多吃一些水果蔬菜，也可以直接补充免疫细胞所需的菇类多糖。
菇类的多糖成分，是可以直接作用于免疫力的，能够激活免疫细胞的活性，进而帮助提升人体的免疫力。而想要补充这类物质的话，可以食用多菇食用菌饮品来达到。此外不建议挑食偏食，或者为了减肥而绝食。
3、保持良好的生活习惯
良好的生活习惯，包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。而吸烟和过度饮酒也是会导致免疫力降低的，前面也说了，没有规律的作息也同样会负面影响到免疫系统的功效。
而压力，无论是身体上的压力，还是心理上的压力都会影响人的免疫力。这一点我们也能从日常生活中感觉得到，就是当我们身体或心理疲倦的时候，感冒等疾病也会容易发生。
閱讀更多 青豆談健康 的文章
