【瑜伽心得】生活中的壓力無處不在，關鍵在於我們學會正確地釋放壓力，處理好運動與工作的關係，兩者相互促進，共同進步，才能保證身心健康，追求積極向上的陽光生活！
【本期導讀】壓力太大就會焦慮失眠，是時候放鬆一下了，舒緩瑜伽讓你愜意安寧。
我們每個人都處於社會的重壓之中，沒有人可以永遠保持輕鬆，壓力不可怕，關鍵在於我們面對壓力的態度。當壓力出現時不要選擇逃避，因為逃避對於解決問題來說於事無補，選擇適當的方式去調節心緒，緩解當前的壓力，做到心態平和、波瀾不驚，這樣才能更好地面對工作和學習。而眾多的減壓方法中瑜伽無疑是很好的選擇，一方面瑜伽是採取運動的方式減壓，所以在鍛鍊的過程中我們既可以放鬆精神，也可以強身健體，尤其對於愛美的女孩子來說，瑜伽還有很好的塑形健身效果，幫助你纖細腰身，打造性感迷人的身材曲線。
調節自身壓力是當代人必須掌握的方法技巧，因為壓力過大直接影響我們的睡眠質量，而如果睡眠不好就會精力不足，難以應對工作的重壓和生活中的瑣事。因此堅持練習瑜伽非常的有必要，一方面可以在身體上強健體魄，經常活動腰椎和頸椎，避免關節疾病的發生，另一方面可以強大我們的內心，磨礪自己堅韌不拔的心性，再次面對壓力和挑戰時才能迎難而上，戰勝一切困難險阻，試試下面將要講解的三式瑜伽動作，看看是否合適你的工作生活。
仰臥姿勢的瑜伽剪刀腳式，在休息的過程中塑造腿部曲線，練習時回勾雙腳，轉動身體仰臥向下，屈雙膝，雙手十指交叉抱於小腿脛骨，剪刀腿式練習，雙手十指交叉套於後腦勺，呼氣微收下顎，身體抬高向上，抬起右腿，左腿向下沉，呼氣動態換腿練習。在此做60秒鐘的動態練習，保持腳背繃直向遠端，呼氣右腿向下，與地板形成三十度夾角，左腳趾尖向遠端，與地板形成六十度夾角，轉換雙腿，每一次轉換雙腿時保持腹部收縮下沉，維持頸部自然放鬆，頸椎有力靠向雙手手掌，最後一次呼氣轉換腿部，屈膝腳趾尖點地，雙手放於身體兩側放鬆。
挺屍式是瑜伽放鬆中的經典動作，練習時緩慢吸氣，睜開眼睛，將雙腿依次向前打直，左右晃動一下，雙腳自然打開，腳趾向外側伸展，挺屍式練習。呼氣輕柔地閉上雙眼，在閉上眼睛之後開始感受呼吸逐漸地放鬆，放鬆雙身的肌肉靠向地板，從腳趾開始放鬆，放鬆腳踝、膝關節、髖部，放鬆手肘、手腕、雙肩，放鬆整個頸部，肌肉逐漸的變得鬆軟並沉向大地，更多的關注呼吸的狀態，吸氣時身體變得充盈而飽滿，呼氣時腹部在此內收，肚臍下沉，有效的清除身體所有的濁氣、廢氣，更好的清空心中所積壓的負能量，緩慢的吸氣，喚醒身體。
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