用户2283642871191
产后抑郁症，这个家人应该多多协助。刚生完孩子对于女人老说很伤身体。作为老公和婆婆多帮老婆看孩子让老婆休息好是很重要的。另外营养要跟上，要做适合产妇吃的饭菜。可以让产妇学习一项活动。因为疫情不能出门，在家里可以让产妇练习一下瑜伽，每天学习一些喜欢的东西，每天都有进步。这样产妇的心里就很充实，自然就不会抑郁了。照顾好产妇老公和婆婆要多多费点心思
幸福的老百姓阿伟
很荣幸能回答这个问题，因为我产后也差点抑郁，我通过自我调整来解决的，不一定就得出门，产后抑郁是因为生了孩子激素上升，月子里控制不好饮食，使身体变的肥胖，或者喂母乳，会把胸吃的一边大一边小，孩子一哭，大人也跟着哭，这时要和家人及时沟通，多帮你带带孩子，疫情在家憋着没事干，还能哄孩子玩玩，老公也得帮助多做家务，多在是老公不理解，不但不知道生孩子辛苦，还说风凉话。自己和朋友聊聊天，当想生气的时候，深呼吸，告诉自己，世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好不好
淡漠释怀1
抑郁了，可以找些新的事物来转移一下自己的注意力，比方说上某宝上买点毛线学织东西啊，买点绣的东西什么的，就是类似的转移注意力的事情，产后抑郁很正常，你也可以让你妈妈来你身边多陪你聊天，或者跟你平时的好朋友在网上聊聊天，宽解心情。其实你只要熬的住，孩子过了四五个月后稳定了，你也就不抑郁了，我当时产后抑郁多是因为孩子，有时哭就是哄不好，孩子也不会说，自己着急上火的，跟婆婆也不是很熟就自己在婆家坐月子，但过了三个月左右，孩子稳定了我也就好了，希望能帮到你
宝sunny
我也正好是坐月子的时候，全国爆发疫情。到现在已经整整两个半月的时间没有迈出家门了。曾经有一度也很郁闷，好想走出去散散心。
后面慢慢调整自己的心态，给自己制定一天的时间计划表，开始练习瑜伽，报名学习心理学课程，偶尔写写东西，做点记录。因为自己还有老大，家里人也都在家，就一起帮忙轮流带孩子。
偶尔陪陪老大，一起看看电影，做点好吃的，玩一些亲子游戏。时间就很快过去了。
我治疗自己不抑郁的方法就是让自己“忙起来”，做点有意义的事情。你也可以试试哦[玫瑰]
育儿潘潘老师
放宽心，我生我大宝的时候也是，后面我就告诉自己要向前看，既然已经生宝宝了就要对宝宝负责任，逃避是最不负责任的，所以告诉自己要坚强，不管发生了什么都要坚强，想开来，一些东西想了也没有用我干脆不想，放下，顺其自然就好了
三宝的成长日记
【小v的观点】出不了门，也可以善用网上资源自救。我是一个病情稳定的抑郁症患者。感恩能与你分享经验。
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如果经济允许的话，建议在线上做一下心理咨询
我是药物治疗加心理治疗双管齐下的，之前在医院做的心理咨询觉得不咋的，后来在“松果”App上找到适合自己的心理咨询师。每周一次心理咨询，现在的我活得比以前更轻松愉快了。药物治疗可以稳定情绪，但心理咨询可以解决掉您内心的一些根本性问题。
希望我的分享可以帮到您吧，祝你快点好起来。
小V生活日记
在产后的最初几天里，妈妈会感到焦虑或者不开心，这都是正常的。这种现象的原因主要是产后无法好好睡觉，体内雌激素和黄体酮减少造成的。一旦激素归于平衡，情绪就会稳定下来。
然而，据统计，有大约一半的妈妈会感到没有信心，感到孤单和被隔离。这种感觉一般会在新妈妈熟悉了新的生活以后自动消失，大约需要两周的时间。
比较严重的是，有大约10%的新妈妈会患上产后抑郁症。产后抑郁是一种疾病，患者常感觉每天中几个小时不知道怎么就没有了，可能会看着闹钟，想不明白刚才的时间干什么了。另外，还会在早晨醒来的时候感觉好像根本就没有睡觉。患有产后抑郁症的妈妈常常感觉自己不配有宝宝，或者担心自己永远没有能力照顾好宝宝。一旦患有产后抑郁症，持续时间会长达几周，如果在此期间不能调整好自己的心态，有可能会持续一年甚至更长时间。而且，在大多数情况下，医生对于抑郁症也无能为力，只能提供些抗抑郁的药品，而不能真正地触及抑郁的根源。所以，新妈妈们有必要学习一些自我心理调整的方法，而不应任由抑郁症在自己身上发展。
(1)焦点转移。不要总想那些不愉快的事情，而应把注意力转移到别的事情上，做一些可以让自己高兴的事，也许不愉快的事情很快就会解决了。
(2)主动求助。不要一个人承担所有的育儿、家务，要善于借助家人、亲友的力量。
(3)放松充电。不要因为孩子而忽略了自己，将孩子交给家人，哪怕是半天也好，然后让自己放松一下，为精神充充电，抬头再看看蓝天，也许你会觉得天更蓝了。
(4)偶尔外出。不要老是把自己封闭在家里，可以把宝宝交给家人，偶尔出去购购物，歇口气;如化化妆，挑选衣服，则是一种很好的散心方式。
(5)倾诉宣泄。如果你实在觉得委屈，可以找你的亲人或朋友，向他们倾诉你内心的苦闷，就算大哭一场也无妨，发泄之后你会发现心情明显地好了起来。
(6)角色交替。除了是孩子的妈妈，你还是丈夫的娇妻、父母的爱女。找丈夫撒撒娇，和父母聊聊天，你的心情也会变得快乐。
(7)自我鼓励。想事情不要总做最坏的打算，多想想好的地方，不管最后的结果怎么样，至少你的心情会一直保持愉快。
不孕科严伟医生
1.可以和朋友倾诉一下
其实，心事跟电脑垃圾一样，过段时间就得清理，不然，会崩盘的。
2.可以通过网络的方式，跟不认识的人交流一下
宝妈或多或少都经历过这种情况，因为彼此不认识，所以可以敞开心扉交流，或许，别人的一句话，会使你有醍醐灌顶的感觉，说不定会使你柳暗花明又一村。
鸭梨瑟瑟
宝妈在产后出现情绪上的波动属于正常现象，一方面是体内激素水平的变化所致，属于正常的生理反应，另一方面与产后身体和生活中的变化有关，属于过渡阶段的自然反应，所以，宝妈不必把这个问题看得过于严重，也不要躲避问题，消极应对，只要找到产生抑郁情绪的原因，采取合理的措施积极应对，就能顺利度过这个阶段。
产后抑郁情绪产生的原因
产后开奶困难
大部分宝妈都希望产后能够顺利给宝宝喂奶，但是往往事与愿违，有的宝妈因为护理不到位或者饮食不当而不能如愿开奶，或者奶量非常少，只能采取人工喂养或者混合喂养的方式，不仅经济压力猛增，还不利于宝宝的生长。在这种情况下，准妈妈会对自己的能力产生质疑，觉得自己不是一个合格的宝妈，同时，又会对宝宝和家人产生歉疚感而郁郁寡欢。
产后身体不适
宝妈在产后可能会面临各种身体不适，有的宝妈会出现伤口感染的情况，有的宝妈会出现便秘、
尿潴留等问题，有的宝妈会出现恶露不尽等妇科方面的问题，所有这些问题都会给宝妈的产后生活带来各种困扰，身体上的不适感自然会对情绪产生负面影响。
产后身材问题
宝妈希望在产后尽快恢复身材，但为了给宝宝提供充足有营养的母乳，宝妈必须吃各种富含营养的食物，而且产后必须以卧床休息为主，不能做大幅度的运动，于是，在不知不觉中，部分宝妈出现了不瘦反胖的问题，看着自己产后仍然非常臃肿的身材，宝妈内心充满了痛苦，自然会产生抑郁的情绪。
照顾宝宝辛苦
大部分宝妈都会在产后承担起照顾宝宝的责任，而新生儿宝宝特别娇嫩，稍有不慎，就会出现腹泻、便秘、吐奶、湿疹、红屁股等问题，作为一个新手妈妈，宝妈遇到这些问题时难免会担惊受怕、惊慌失措，如果措施不当，还会使得症状恶化，后果不堪设想，而且宝宝需要频繁喝奶、换尿布，不仅白天把宝妈累得够呛，晚上也不能得到充分的休息，长期的劳累和睡眠不足，必然会产生抑郁的情绪。如果家人不能主动帮忙，或者关心宝宝而忽视宝妈的情绪，则会加剧宝妈的抑郁情绪。
怎么应对产后抑郁的情绪
合理追奶
虽然产后没有及时开奶或者奶量不足，只要宝妈坚持给宝宝多吮吸，并合理调整饮食，注意休息到位，保持心情愉悦，母乳就会分泌得越来越多，事实上，很多宝妈都顺利实现了追奶。
尽快就诊
宝妈如果在产后出现各种身体不适的感觉，必须尽快去医院就诊，不用等到42天再去检查，尽早发现问题、解决问题，不仅能解除宝妈身体上的痛苦，也能让宝妈的精神压力得到释放。
合理饮食
宝妈不必为产后的身材问题过于担忧，产后瘦身必然是个循序渐进的过程，只要保证饮食清淡，营养均衡，补充水分就能满足宝宝的营养需求，不必过分进食油腻高蛋白的食物，只要做到规律饮食、避免高糖高油食物的摄入量，就能控制住体重。
学习知识
宝妈如果在照顾宝宝的过程中遇到问题，可以上网寻找相关信息或看一些育儿方面的书籍，了解的知识越多，就能从容应对各种问题。同时，宝妈要主动与宝爸和家人沟通，让他们帮助分担一些责任，毕竟是自己的孩子，他们不会无故推辞，也会竭尽所能，所以宝妈不必感到不放心，这样就能有效缓解精神压力。
自我调节
宝妈也要学会自我调节，虽然疫情期间不能出门，宝妈可以在阳光灿烂的日子打开窗户呼吸新鲜空气，家里可以放一些轻音乐来放松心情，遇到问题多与家人、朋友沟通交流，让别人了解自己的想法，经常做一些自己喜欢的事情。
结语
很多宝妈会在产后出现抑郁的情绪，家人必须给予充分的关心和爱护，只有这样才能帮助宝妈顺利走出困境，同时，宝妈自己也不要把问题严重化，只要找到问题原因，采取合理措施解决，就能顺利实现过渡，成为一个快乐的宝妈。
陈老师初中数理化
产后本身就是容易抑郁的时期，首先应该接受自己的这个特殊时期，允许自己出现心理的焦虑和抑郁。这一方面来自于身体因素，生产之后身体激素水平迅速下降，会导致身心难以适应。另一方面来自心理，突然从二人世界成为妈妈，有一个小孩闯入自己的生活，加上生产带来的身体损伤，还有之后的喂奶，涨奶等各种问题，心理上一下难以认同这个身份，所以会产生抑郁和焦虑。
其次产后抑郁最主要的是和自己的老公沟通。一般产后抑郁会有“怪罪”老公的心理，感觉到自己遭受的这些“罪”都是老公造成的，孩子姓老公，可苦难是自己在遭受。实际上这个时候需要和老公在一起，和老公多聊天，说明自己的这种心理。也应该让老公多学习产后的护理，照顾一下自己的身心。不要为了照顾孩子方便不和老公同床睡觉，这样更容易抑郁，老公看不到自己晚上起来照顾孩子的劳累，也没法理解和照顾自己。要让老公多参与照顾孩子，换尿不湿，洗衣服，弄奶粉；多照顾自己，喂奶帮忙拿好靠枕，帮忙拍嗝，和自己聊天，或者是允许自己发泄发泄，凶他一顿也是好的。
关于疫情期间，实际上应该这么想，本身产后也不是当太多出门，现在全国人民陪你一起不出门[呲牙]。把身心多投入到家人和孩子。如果您是在月子期间，就多休息，睡觉，这个时候孩子也睡觉多，您就在他旁边多看看孩子，陪孩子睡觉，观察这个小生命在自己身边的睡姿，嘟嘟小嘴，眼镜，鼻子，小胳膊小腿儿的，可能就母爱泛滥了。如果是在产假期间，就逐步调整，月子之后趁孩子睡着看看书，画画，干点什么好玩的事。6个月以上，就自由了，等着疫情过去出去浪就好了。
总之，不要太过于纠结抑郁这个事情。如果实在困扰您，可以购买一些减压，抗抑郁的课程，练练静坐，冥想。最主要的是不要把这个小生命认为是影响自己发展或事业等等，实际上他是完善了你的生命。等小家伙长大，你会感觉一天比一天好玩。当然生气，发火，暴躁也是有的，但你们总会找到和谐相处的方式。因为母爱是伟大的。抑郁是暂时的。
