得了糖尿病，人们基本上都知道"控血糖，必控主食"，"主食多，主食选不对，血糖永远不可能好！" 的道理。然而，现实生活中能长期坚持饮食管理的糖友却不足10%！很多糖友觉得"控血糖，是得饿肚子、还得去运动"，这样虽然能控下来血糖，但糖友是不快乐的，更无法长期坚持。糖尿病患者最需要的是"吃饱不饿、血糖平稳"，但是又有多少人会做到呢？
欧洲一所医院招募了1000名2型糖尿病患者，这些患者平均年龄52岁，男女各500名，这些人平均糖化血红蛋白水平为6.8%，研究人员对这些人加强了生活管理：每周锻炼5-6次，包括耐力和抵抗力训练，饮食主要由高纤维和低饱和脂肪的食物，还包括一些水果类。经过一年的强化生活管理，这些人发生了如下变化：
1、平均减重7公斤。
2、糖化血红蛋白平均水平由6.8%下降到6.1%；
3、80%的参与者减少了药物剂量；
4、有一半的2型糖尿病患者不需要降血糖药物，并且可以维持正常的血糖水平。
结论：加强生活方式管理的2型糖尿病可使血糖进入正常范围。生活方式管理的具体措施
如何用正规的生活方式管理？
1、释放不良情绪
我们做不到每天都开开心心，生活中总是遇到添堵的事情，有时候一件不高兴的事情会导致整天情绪的低落，但你必须学会发泄不良情绪，生气不超过3分钟，不要把钱看的太重，学会倾诉，不要把目标定的过高，这些方式都可以缓解你的心理压力，帮你释放不良情绪。
2、油盐糖要定量
糖尿病患者一天的食盐量不应超过5克，每天摄入的油不超过25克，每天应摄入不超过25克的糖，家里要有限盐勺，严格放盐，要注意味精、酱油、咸菜等无形盐。家里还需要准备一个限油壶，你可以计算出你的家人每天吃多少油，烹饪时少吃炒菜，多用蒸、白水煮菜为主，享受食材本来的味道。
3、严格控制食物热量
你需要根据你的体重计算出你每天需要的总能量，严格控制饮食，需要多少吃多少，尤其要对主食进行控制，因为主食对血糖的影响最大，一开始每顿吃饭先吃8分饱，实在饿的不行可以适当加餐，加餐主要以蔬菜为主，逐渐减量达到目标值。
4、控制你的体重
体重指数应控制在18.5至23.9之间，腰臀比男性要小于0.9，女性要小于0.85，研究发现肥胖会使胰岛素抵抗，不利于血糖的控制。
糖尿病人生活管理对控制血糖最有帮助，同时也最有挑战性，一个人生活习惯的改变会导致各种不适应，还好人类适应力都很强，一般坚持1个月就会习惯，战胜糖尿病需要自己的坚持、家人的鼓励和监督，你的付出一定会得到回报。
然降糖药在身边，经常吃一吃，血管清灭血糖，糖尿病不攻自破
白开水中加点铬酵母苷，特别是对于血糖偏高的人来说，铬酵母苷被称为"天然的降糖药"。每天睡前吃一点，可以稳定血糖不升高，同时对于糖尿病可以很好的控制。而对于血糖偏高的患者而言，血糖一定要调理好，否则一旦血糖升高就会造成严重影响身体健康。铬酵母苷可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。
所以说，每天补充点铬酵母苷是可以有效降低血糖浓度的，所以有血糖高的患者可以适当的补充点。
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