今天，想給大家分享6個超級簡單的修復體式，在家也可以做。是時候給自己的身體做一個spa了。
當然，也可以把這6個簡單的動作，教給爸爸媽媽平時練習，修復身心，緩解亞健康疼痛，效果也是槓槓滴。
1、英雄前屈
- 跪立在墊面上，雙腳併攏
- 雙腿分開略大於髖部
- 將抱枕或者枕頭放在雙腿之間
- 吸氣延展脊柱，呼氣俯臥向下
- 雙手放在抱枕的兩側，保持2-3分鐘
2、坐立前屈
- 坐立在墊面上，雙腳分開與髖同寬
- 將抱枕或者毛毯放在雙腿上
- 吸氣延展脊柱，呼氣俯臥向下
- 頭放在抱枕或者毛毯上
- 雙手放在身體的兩側，保持2-3分鐘
3、倒箭式
- 臀部雙腿靠牆仰臥在墊面上
- 雙腿伸直，雙腳分開與髖同寬
- 雙手放在身體的兩側
- 保持均勻的呼吸2-3分鐘
4、小橋式
- 仰臥在墊面上，屈雙膝雙腳靠近臀部
- 雙腳打開與肩同寬，將抱枕或者瑜伽磚
- 放在骶骨的下方，雙手放在身體的兩側
- 閉上眼睛，均勻的呼吸，保持2-3分鐘
5、魚式變體
- 仰臥在墊面上，將抱枕或者枕頭
- 放在上背部胸腔的下方
- 頭部微微接觸地面，雙手臂向後伸展
- 雙腳分開與髖同寬，並向後延展
- 保持2-3分鐘
6、挺屍式+呼吸
- 仰臥在墊面上，雙腳分開與髖同寬
- 雙膝下方放抱枕或者枕頭
- 頸部下方墊毛毯或者毛巾卷
- 雙手放在肋骨的兩側，關注自己的呼吸
- 吸氣肋骨向兩側擴展，呼氣向中間靠攏
- 重複同樣的練習5-8分鐘
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