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1.養成良好的飲食習慣 平時多吃一些易消化的食物，同時注意不要吃夜宵，以及儘量少吃刺激性食物，以免加重胃的負擔，導致難以入眠，這樣對緩解失眠有著很大的幫助。
2.適當的運動 多跑跑步，經過大汗淋漓後，整個人也變得輕鬆起來，還有晚上也會更容易入睡。當然，運動量應當在可控的範圍，否則會適得其反。
3.睡前喝牛奶 睡前喝一杯牛奶，對於治療失眠有一定的功效，但也不是萬能的，僅僅是輔助作用。因為牛奶中含有很多蛋白質，對人們的身體是有益處的。一般喝了溫和的牛奶，身體會感覺溫暖舒服，從而提升我們的睡眠質量。
4.心態要好平時要有一個好的心態，心態好了思維也就放鬆了，從而能夠讓我們更好的入睡。
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