Sky小仁
4-7-8呼吸法，或許有用，可以幫到你
美國亞利桑那州一位醫生安德魯．威爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法，稱為“神經系統天然的鎮靜劑”，可以在60秒內進入睡眠，而不用藥物，而且該方法可以減輕焦慮，有益於心理健康。方法簡單易學
具體步驟：
1. 用口“呼”的一下大呼氣；
2. 閉嘴，用鼻子吸氣，在心中數4個數（1，2，3，4）；
3. 停止吸氣，屏住呼吸，在心中數7個數（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口“呼”的一下大呼氣，同時心中數8個數（1，2，3，4，5，6，7，8）；
5.依次重複2、3、4步驟，“一呼一吸”為一遍，重複3遍。
龘晟娛樂
大學生天天睡懶覺到11點，是一件很不妥的事情。大學生正處於年輕生氣勃勃的時期，一天最好的時光在於早上，11點起來的話，已經把最美好的早上給浪費掉了。晚上的熬夜也會傷身體。沒有晚上的熬夜是很難睡到第二天11點的，可是又是什麼樣的原因讓你熬夜呢？可能是打不完的遊戲，追不完的劇，還有刷不完的抖音。要想改變這樣的狀態，必須成以下幾點入手？
第一點，多站在別人的角度去體會生活。想想自己的父母親，上有老要照顧下有小要讀書，支持你去上大學，是不是特別的吃力？壓力是不是很大？現在疫情好幾個月，一旦失業了，或者房東沒有免房租，這個壓力可想而知，甚至坐吃山空。又想一下，如果我們到了父母親那個年紀上有老下有小，我們又能否有他們那麼堅強？有他們那麼任勞任怨？有他們那樣無私貢獻的精神嗎？未來和意外，不知道哪一個來的快我們現在能做的事情，就是把握好現在，不浪費每一分每一秒。從不同的角度去思考和體會生活，你會發現作為大學生是很幸福的事情，你更加在娛樂方面浪費時間，要早睡早起。
第二點，確定自己的目標。目標清晰的人做事情會按有計劃，有條理，不會浪費太多時間在娛樂方面。多看點書，根據自己的專業要自己的實際做一下自己的職業規劃，到底以後是考編制呢？還是出來自己出來創業呢？還是去大城市發展進入公司裡面？這個問題都得思考，經過一番思考之後，你就會明確自己的目標，併為目標賦之努力。
如果考編制的話，那麼你要在什麼時候就開始複習了呢？如果是出來創業的話，那麼你是不是要結交很多的朋友？你創業的方向是哪個方向呢？這個方向的知識和人脈你已經掌握得怎麼樣了呢？找到那些和你志同道合一起創業的人了沒有呢？如果去大城市發展，那麼你的知識與技能能支撐你在大公司裡面遊刃有餘嗎？確立了目標，那麼你便會為之付出努力做出相應的計劃。從而不會把太多時間花費在娛樂方面。
第三點，制定自己的休息計劃，作出懲罰和獎勵的明細規定。 規定自己每天早上 七點半起床如果舍友看到自己不起床的話，就可以拍自己睡覺的醜照，或者可以想盡一切你自己可以接受的辦法叫你起床，如果在規定的時間內沒有按時起床，那麼就要懲罰自己給舍友買禮物或者請舍友吃飯。如果自己能按時起床的話，那麼獎勵自己一個豐厚的早餐。每天晚上規定自己12點前要睡覺12點前手機要調為休眠狀態，不能再玩手機。希望可以通過舍友的監督，能改正自己的作息時間從而改變起床的時間。放假回家或者疫情期間可以叫家裡人監督。
所以說現代大學生是最幸福的一代，暫時沒有工作壓力，一個學期就只考一次試，期末考試沒有月考期中考，而我們不能因為覺得自己在大學的時間很多，而放縱自己，四年一轉眼就過去了，到底在四年裡你要想成為怎樣的人，你會成為怎樣的人，你到底要怎麼做？這是這些都是值得去思考的。希望我上面的內容能給你，帶來一絲絲改變，加油(ง•̀_•́)ง
追夢人MVP
個人覺得年輕人睡懶覺不是什麼問題。這個應該因人而異吧。
就我個人而言，我上大學的時候特別喜歡晚上十一點以後的時間，因為這個時間段整個人感覺特別安定，頭腦放鬆。我會用這段時間寫寫東西看看書什麼的。好多有價值的感悟都是夜深人靜的時候得來的。
年輕人需要時間熱鬧，也需要要時間面對自己。如果晚睡能滿足你安靜的需求，那麼為了避免睡眠不足，晚起也不是什麼大不了的問題。
當然，我也建議你偶爾定個早一點的鬧鐘，因為有些早晨的朝霞真的美的不像話。
潘潘飛
這個習慣不好，必須下定決心改掉，長此以往，你會越來越頹。當然這需要自律和毅力，但是越早開始改變越好。這裡可以給你幾個小建議：1，可以挑選幾句座右銘，用大字寫在紙上，然後貼在自己床頭，最好是自己一睜眼就能看到的地方，這樣能起到激勵自己的作用。連續做到一星期，可以給自己一些小獎勵，連續21天就會養成早睡早起的好習慣，到時候給自己一個大獎勵。2，遠離電子產品，無論是玩遊戲刷短視頻還是不停追劇，這些都要有度，可以每天睡覺前看半個小時，之後就把手機設置成飛行模式。千萬不要把自己注意力都放在這些上面，當今社會注意力最值錢。3，每天十點鐘準時躺到床上，這個時候學校宿舍也基本上都統一拉閘斷電了。也不要被舍友影響，自己閉上眼睛，戴上耳塞，總結自己這一天學的知識和明天的計劃。4，如果有條件可以去找一份兼職，當然這是在課程不緊張的情況下，這樣又能接觸接觸社會還能賺零花錢，晚上也能更快入睡，何樂而不為呢？5，如果你有個關係好的舍友，還可以兩個人互相監督，早晨互叫對方起床，制定一些懲罰的規則，做不到的要接受懲罰。
祝你早日改掉這個壞習慣！
老阿姨如是說
大學生睡懶覺其實是一個比較普遍的現象，這也正是高等教育目前的弊端。
本身大學生作為一個成年人，沒有承受相應的社會和生活的壓力，本就是不應該的。長期生活中安逸舒適的環境，會使惰性滋生並長時間積累，使其失去鬥志和努力的方向。
在大學的時候，你會發現這樣一種現象，很多同寢室的同學的生活模式及其相似，有多喜歡玩遊戲的，有都是學霸的，有都喜歡睡懶覺的，有都上課準時的，也有都集體逃課的。其實這就是生活環境的影響。
所以如果想要改變自己，就從身邊的環境開始。換一個環境，換一種生活模式，試著進如優秀者的圈子，你會發現你自己開始有了目標。
Saysay
首先這是很正常的，因為我們都是從大學生生涯這樣過來的。熬夜，然後第二天睡得昏天暗地。反正就是睡到肚子餓了。還有一個現象就是玩遊戲，經常時間不知不覺地過去。久而久之。身體也變不好了。
我覺得首先給自己訂一個目標。可以是長期目標也可以是三五天的短期目標，當完成後，你會發現，很有成就感的。
夏紀vlog
找份工作
西紅胖柿子
大學生天天睡懶覺 為什麼明知道不好 還不改呢
過得太安逸了 不知道自己每天要幹什麼 該幹什麼 更多的應該是懶惰習慣了 一個人是習慣是很難改的 但是並不是說改不了 首先要清楚自己想要什麼 並且加以行動 人是越窩就越懶 除非有壓力 自己不安於現狀 否則是比較難改的。
元坊9942
大學生睡懶覺是一個普遍的現象。但想要有不一樣的人生，想在大學中學習到更多的生活學習技能，必須要強迫自己改掉這一個不良習慣。
首先，你得學會不在意別人眼光，早起學習鍛鍊，把自己的習慣和舍友的習慣分開，不能把別人的習慣當做理所當然，或者說是心裡安慰。
其次，必須要對大學裡的生活有足夠充分的認識。這不是一個聚集養老地，要有充分的心裡準備去應對畢業後工作的壓力。經常給自己一些壓力，或者多看一下勵志視頻，電影之類的激發自己的向上精神。
最後，和樂觀向上的人做朋友，朋友之間相互要求，學習，進步。
鯨向海psg
第一，他是不是在自學藝術表演，演的是被子。第二，是床和被子聯合先動的手。這是通病，罵罵你就習慣他睡懶覺了。疫情未結束家裡人不去引導學習那隻能等開學了。
