美职蓝大盘点
瑜伽并不是女人的专利，我曾经学习的瑜伽老师就是男的，身材特别好。
男人练瑜伽有如下好处：
可以减压
之前在电视上看到一位82岁的老者，他瑜伽练得特别棒，身体上原有的很多毛病都消失了。
现在的工作节奏快，生活压力大，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径，任何形式的放纵都不可能让身心得到真正的放松，反而常常连放松都不会了。
男人练习瑜伽，是减压的好办法。
瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质，更好的工作和生活。
对抗男性健康危机
目前快节奏的生活，使得很多男人身体处于亚延康状态，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，随着压力的增大，疾病会很突出。
练习瑜伽的好处，就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
增强男人性能力
看过一个故事。
英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续做爱，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。
瑜伽能给男人带来好的性能力，但最大的好处强身健体，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。
初学瑜伽者要量力而行，做到自己的极限就好，不要为了练习而练习拉伤身体。
陵子心语
男士可以练习瑜伽
我男朋友天天跟我一起练瑜伽。真的是其中的好处只有你练了你才会知道。有人觉得男士不能练瑜伽，练瑜伽的好像都不太阳刚一样。那你就大错特错了，练瑜伽的男士，才是真正的男神，真正的性感好嘛！
加拿大总理贾斯廷·特鲁多一张瑜伽照展现出了男性的力量美
男神彭于晏完美的下犬式
个人觉得比起女士，男士更加需要瑜伽来提升专注力、锻炼耐力、加强稳定剂肌肉等，而且，还能和另一半秀个高级的恩爱哦，情侣瑜伽照简直不要太美！
还在等什么，抛开偏见，瑜伽起来吧！不练瑜伽，都不知道自己失去了什么。
建议去正规的瑜伽馆学习。多去几个有知名度的瑜伽馆试课，从中挑选好老师。
挑选适合自己的流派并持之以恒坚持下去。瑜伽种类分哈他、阿斯汤加、艾扬格等等，建议可以先针对性的对肩部、背部、腰部、腹部、髋部进行练习。
练习瑜伽一定循序渐进，不能急于求成。
天天瑜伽课
现在在国内为什么更多的是女性练习瑜伽呢？那应该是对瑜伽的一种误读，现在的瑜伽的种类增多，根据女性生理特征设计的瑜伽也不少。
瑜伽只是一项运动，针对身体各个部位都有不一样的瑜伽体式，比如下图张纪中导演练的『树式』，就是锻炼身体的平衡感和专注力，年龄大的人身体的各个脏器都在退化，有些人还会有胸闷气短的感觉，通过瑜伽的锻炼，还有呼吸的调理与控制，是可以延缓衰老的。
看看张导演的『战士二式』做的也不错~
用瑜伽带拉伸腿部后侧的肌肉，让大腿有力~
除了张大导演，还有很多我们熟悉的男明星们...
[我是*初唐小雨*，身体和灵魂总是要在一起的，欢迎点击头像关注我，为您解答瑜伽密码，欢迎在下方评论、点赞或转发~和我一起行动吧~]
瑜伽当中没有以下哪一个？
A拜日式 B拜月式 C拜云式 D拜星式
凡事不计较的老太太
男性当然可以练瑜伽。
不知道从什么时候开始，人们习惯性的把男性练瑜伽这件事贴上“很娘”的标签，可实际上一开始练瑜伽的，甚至是现在的瑜伽大师可都是男同志来着。例如很多人熟悉的艾扬格，希瓦·帕萨德……
而且我国以及美国等有很多男性名人都在练瑜伽，比如陈坤
乐嘉
当然还有我最爱的国乒教练刘国梁同志
以及今年热映的电影《功夫瑜伽》里的成龙老师
还有美国钢铁侠小罗伯特唐尼
其实当下男性身体普遍存在有以下问题:
1、肌肉过于结实:即使是缺乏锻炼的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉结实和虎背熊腰就被视为男性健康的标志，肌肉结实可以有，但是不能够过度不然会造成关节空间的挤压。
2、虎背熊腰:虎背熊腰呢，是让背部积累了过多的乳酸，乳酸堆积太多就会导致肩膀胸部的循环停止，形成了逆向的循环，从而进一步造成内脏器官的挤压，诱发血压问题，那么整个身体的内环境也就接近了崩溃的边缘。
3、压力大无法排解:都爱说女人是水做的，或许是因为女人比男人容易哭吧，而这个哭就是排毒和释放压力的一种途径，但男性很少会用哭来释放自己的压力，久而久之就会形成内耗，也是一种毒素，影响身心健康。
而正如大家了解的那样，瑜伽就是关于身体，心理以及精神的练习，其目的就是改善你的身体和心性。所以瑜伽本身就没有什么性别和年龄的区分，只是不同的人要有不同的、更适合自己的练习方式而已。
我高中毕业那年暑假，报了考瑜伽教练证的班，同期还有的其他三个人，其中一个就是男性。当时每天体能训练时，他的垫子上总会有厚厚一层的汗水。可付出总会有收获，当初一块儿学习的时候，他跟大部分男性身体一样的背部很紧，腰也不好，很多瑜伽体式都做不了。现在一年多了，那些体式早已游刃有余。现在他开了一家健身房，并且自己教授会员瑜伽课程。
现在的他也经常在朋友圈发些感悟
其实说到底，男同胞们，一定要迈开步伐，甩开面子，来到垫子上，锻炼你的身心吧！
Namaste~
当呼吸化为空气4
大多数男性去健身房都是直接去练有氧和无氧而忽略了瑜伽，因为她们的潜意识里好像就觉得瑜伽是女性练习的，如果自己去练瑜伽的话，可能都会因为心理作祟而觉得不好意思。
事实上男性练瑜伽只是难度比较大而已，因为大多数女性的骨头比较软，所以在练习瑜伽的时候会更加的省力，而男性嘛，骨头比较宽大，所以在练瑜伽的时候难免会有些动作做不了，在这里我就打个比方，那就是劈叉。
所以男性练瑜伽只是难度大，当然啦，男性也是适合练瑜伽的。那么接下来我就会告诉大家为什么男性也适合练瑜伽。
一，治治你的暴脾气
很多男性都因为压力过大而有了一些比较狂暴的脾气，那么这些脾气大多数的受害者其实就是自己的妻子和自己的孩子，这样是非常不正确的。那么改善脾气也是一件很难很难的事情，于是我们就可以考虑学习瑜伽来改变这种浮躁的性格。
一般而言，男性到了30岁或者40岁是处于一个黄金年龄段，在事业达到巅峰的同时，身体的损耗也达到了最高，渐渐的，他们会觉得自己大不如前了，但是又因为工作的压力而产生了很多暴脾气，所以他们需要发泄，那么在练瑜伽的时候，你就可以完全放松，完全全身心的去投入到瑜伽锻炼之中。
在瑜伽的动作和体位方法中，其实有很多是适合男性的，比如说按摩内脏之类。其实瑜伽更多的是锻炼心性，而不是锻炼身体，只要心平静如水才能有更好的身体啊。
二，头脑更清晰
在瑜伽锻炼中有一种独特的呼吸方式，这种呼吸方式可以帮我们控制大脑，嗯，当然了，是控制自己的，这种呼吸方式主要是帮助大脑达到一个平和安静的状态，要知道当大脑进入到了这种状态的时候，可以大大的提高人们的注意力和思维能力。
现在有太多太多的人都会迷失在烦乱的工作中，那么在这样的工作环境里保持一个清晰的大脑是一件很困难的事情，所以这个时候我们不妨试试来练习瑜伽，让我们的大脑变得更加的清晰，当你渐渐的适应了在这种工作环境里，还能有一个清晰的大脑时，你其实就已经成功了。
看完了上面所说的这些，你还觉得瑜伽只是女性的专利吗，相信你已经有了答案，那么最后我要再说一句，其实男性也是适合练习瑜伽的，同时也希望更多的男性加入到瑜伽锻炼里面来。
健身的国度
瑜伽当然适合男人练习。
瑜伽常常与「流行」「美容」「塑身」等词汇划上等号，瑜伽教室也几乎成了女性的天下，而这些对于瑜伽的误解，也是让男性朋友裹足不前的最大因素。瑜伽是一种全身性的运动，可以按摩到身体内所有的器官与腺体，更借着呼吸与姿势的相互配合，达到身心灵的平衡，让身体机能恢复到最原始的状态，绝对不是女性减肥、塑身的专利品。
瑜伽对身体柔韧度的要求，也是很多男性在瑜伽课堂中落荒而逃的原因之一。男性身体的柔软度先天上不如女性，因此在入门时的困难度较高，虽然男性学瑜伽有着入门的限制与困难，但瑜伽动作的难度愈大，对力量的要求就愈高，男性反而占了上风，因此几乎所有国际级的瑜伽大师都是男性。
瑜伽对男士的好处是不言而喻的：
1、瑜伽可减轻身体的不良症状，透过全身性运动，将长期使用并慢慢退化的身体机能，恢复到原始的状态
2.瑜伽最大的目的是达到身心灵的平衡状态，利用温和、缓慢的节奏，调节呼吸与身心状态，自然能够让心情舒缓，释放压力与疲劳
3.瑜伽并不只是柔软度的练习，同时也强调肌耐力、协调性、平衡感和自我觉察的能力
4.最关键还可可以提高性能力（可以试试哦，嘿嘿）
因此男性不需要因为身体太「硬」，而畏惧踏上瑜伽垫
瑜伽徒
举个例子
A男（某市市委秘书长）平时工作压力大，应酬多，体质差，心情焦虑，失眠严重，一刻都停不下来，虽有全市各种高档健身会馆VIP卡，却慕名找到我老师，于是上了几节私教课之后睡眠质量大幅改善，自己说感觉这么多年终于有放松心安的时刻，非常感谢我老师。
B男（某上市企业老总、空中飞人）患有心脏病史、心脏停博过，压力大，体质差，跟了几节私教课后，生活变的规律，戒掉烟、咖啡、心脏感觉舒服多了，呼吸顺畅。
C男（私营饭店老板）常年起早贪黑操心饭店，长年练太极，但依然体质差，大肚便便，睡眠差。后跟我老师练瑜伽彻底爱上，完全停不下来，已经坚持五年了，之后再见其人，肚子下去了，精神矍铄，成为瑜伽铁粉，身轻体软，分分钟来个劈叉。
好了，吐槽时间：国内普遍男生都认为瑜伽是女性练的运动，错！错！错！首先、瑜伽不只是运动这么肤浅和简单。其次、瑜伽从没有任何限制，不管年龄、地域、人种、性别、瑜伽适合一切人群。
罗曼瑜伽
瑜伽练习对于很多女性来说已经属于了专属的一件事情了，因为瑜伽练习可以不断的提升女性的气质，让整个人的身体变得更加柔美，更加符合男性的审美标准。但是我们却不知道，男性练习瑜伽会更加的刚柔并济，增加身体的肌肉强度的同时还可以增加身体的柔美度，尽显肌肉的力与美。
1.鹤禅式
鹤禅式是一个考验手臂支撑力量的动作，这一个动作也许对于女性来说十分困难，但是对于男性来说是一个比较简单的动作，因为男性本身就比较具有力量，所以练习起来就会更加的容易。
. 身体首先俯卧在地面上，双手放在胸前；
. 双腿慢慢的向后用力，右脚向后伸直，左脚向前放在手臂上；
. 慢慢的将身体重心调节移动到身体前方。
2.船式
船式对于男性来说会比较困难，因为他要求腰部要足够的柔软，才可以将腰部和腹部紧贴，但是男性在练习了这一个动作之后身体的柔美度会变得更好，更加具有一个男性应该具有的魅力。
. 身体双脚向前伸直，双手平放在身体的两边；
. 双脚慢慢的向上身体前方移动，双手握住双脚小腿；
. 双脚用力向上方移动使整个腹部与大腿紧贴。
3.骑马式变式
骑马式变式是一个比较难做的动作，很多人都不会相信一个男性的身体柔美度竟然会这么高，可以将这样的一个高难度的动作做得这么美丽。
. 左脚向前，右脚向后脚背贴地，成弓步状态；
. 将头部慢慢的向下弯曲，绕过左脚膝盖下方，保证头部与地面接触；
. 右脚膝盖弯曲，脚趾向上，左手握住右脚脚尖。
4.舞王式
这一个动作对于男性练习来说会相对于简单一些，因为男性身体里面存在很多的奥秘，在这一个动作里面我们就可以锻炼一个男性的平衡力，如果可以很好地锻炼这一个动作，就说明这一个人的平衡能力很不错。
. 身体右脚站立在地面上，左脚膝盖向后弯曲，指尖向上；
. 右手垂直平放在身体的侧面，左手向后，握住左脚脚趾尖；
. 头部平视前方，保证可以将整个身体拉伸起来。
5.轮式
轮式是一个比较考验练习者腰部柔韧性的动作，这一个动作最适合女性练习，因为可以增加女性腰部的柔美性，但是男性练习以后可以让身体肌肉变得更加结实。
. 身体双手慢慢的向后移动，带动身体向后；
. 慢慢移动身体重心，腰部向后弯曲；
. 双手放在双脚后方，双脚慢慢的踮起脚尖。
6.高级舞王式
高级舞王式是舞王式的一种升级，这一个动作相对来说会比较困难一些，而且这一个动作还存在平衡性的更高级的一个考察，我们在练习的过程中也会体会得到身体得到的拉伸，让整个人变得更加挺拔。
. 身体左脚站立在地面上，右脚一直向上方伸展；
. 双手向后，握住右脚脚趾尖，双手用力带动腰部和双腿；
. 身体腰部慢慢的向前倾斜，不断拉伸腿部向前运动。
这一系列的动作都是适合每一个人练习的，瑜伽练习不会存在男性或者女性练习，只是某一些动作女性练习以后对身体比较好，可以改善身体素质，但是男性也可以练习，因为每一个动作都会拉伸我们的身体韧带，锻炼脊柱。刚柔并济，锻炼身体也能顺便收获一个好身材。
练瑜伽伴侣
现在无论是男生还是女生都可以练习瑜伽了，现在的男生也开始注重自己的身材状况了，所以也就有了一些专业适合男生练习的瑜伽体式，并不像女生体式那样柔软，反而带着一种力量，感兴趣的男生可以尝试一下。
一.
1.坐在地面上，两个小腿弯曲分别放在大腿的两边。
2.身子向后直接贴在地面上，拉伸大腿外侧的韧带。
3.两个手臂自然的张开，放在身体的两边就可以了。
4.提前对腿部韧带进行热身，防止过程中的拉伸。
不要再傻傻的觉得瑜伽只是女孩子做的了，男士也是可以的，很多男生都在通过这种方式让自己的肌肉变得发达，而且不需要像其他运动那样劳累，也不要准备很多的运动器材，只要你有时间随时随地的就可以练习一组瑜伽。
二.
1.一条腿伸直踩在地面上，膝盖不能弯曲，还得保证自己的身体平衡。
2.身体缓慢的向前弯曲，腹部与大腿形成九十度的之间。
3.一条腿抬起来弯曲，支撑在自己的脖子上面并且勾住。
4.两个手臂像是老鹰一样张开自己的两个手臂，增加平衡点。
听说练习过瑜伽的男生更阳刚，女生更柔弱呢！这样的锻炼会让你的魅力值逐渐的提高，准备好接受自己身边的小迷妹跟小迷弟了吗，再也不用为自己还是一个单身狗而感到忧愁了，你马上就要告别这种现状了呢。
三.半月式
1.一侧的手臂跟腿部支撑在地面上，注意手臂需要与地面垂直。
2.另一侧的手臂伸出来放在腰部的正上方。
3.腿部向空中用力，利用身体爆发力，直接让手臂抓住空中的脚踝骨。
男人味是靠大家一点点练习出来的，没有人天生看上去就那么性感的，不要再天真的认为别人身上的男性特征是天生拥有的了，他背后付出的努力你没有了解过，收好这组治愈系瑜伽。
从现在开始瑜伽再也不是女人的专利了，都可以来尝试一下，男人有男人的方法，女人有女人的体式，拉伸身体让自己的雄性激素爆棚，充满诱惑力，这才是真正的男性魅力啊，赶快约起来，男人味你值得拥有啊！
波罗密练瑜伽
在很多人的印象中，瑜伽是属于软妹子的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股柔美之感，跟硬汉、猛男搭不上边。练瑜伽的男人太娘炮？果真如此吗？
Mark Robberds自1997年开始学习瑜伽。他是世界上为数不多由KPJAYI认证的阿斯汤加瑜伽瑜伽教师（全球仅有46位）。曾连续十年前往印度跟随已经过世的上师Pattabhi Jois练习，最近六年跟随他的外孙迈索尔的Sharath练习。
2004年，Mark意识到他想要唤醒自己真正的人生使命。在这条旅程上，他周游世界，沉浸在对瑜伽、冲浪、教学和音乐的热爱中，并发现了将它们联系在一起的道。
如今他将瑜伽哲学融入他的言谈、音乐和虔诚的歌曲中，让瑜伽传统的深意使人们彼此连接。
男神Mark Robberds
十年多之前我放弃了所有的一切
变卖了我的车
家具
辞去了我的工作
和我曾经的交际圈
一开始会是一个恐怖的地方
我们不得不迫使离开安全区
就像身处于悬崖边缘
准备跳入未知的命运
你必须要找到你来到这个世界上的意义
也许是旅行
玩音乐
冲浪
组建一个家庭
或者帮助他人
我希望我能够激励那些在对未知恐惧的人们
让你的内心决定你未来的路
而不屈服
在那片未知之地
你会发现生活美好的超乎你的想象
人们会不理解你
会说服你放弃寻找真理
让你变的人云亦云
在这条路上会充满荆棘
会历经磨难
生命实在太短暂
我们不能让别人决定自己将成为什么样的人
而是在寻找真理的道路中领悟
在这段寻找真理的旅程中
我相信有一天我在我醒来之后我会发现
我曾经的梦想已变成现实
来源：瑜伽的事（ID: yogadeshi）
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在很多人的印象中，瑜伽是属于软妹子的运动，拉伸、下腰、侧身，每个动作都透着一股柔美之感，跟硬汉、猛男搭不上边。
练瑜伽的男人太娘炮？果真如此吗？
▽
不知你是否听到这样一句话：
“上帝将柔软给了女人，将刚毅给了男人。然刚过易折，柔过不坚，故上帝给了瑜伽，给男人一些柔软，给女人一些坚强。”
事实上，越来越多的男人也在练习瑜伽，而且富有阳刚之气的男人练瑜伽，一点也不娘炮，男人练瑜伽，不是风情万种，就是是性感帅炸！
奥修在《奥修著作》曾说过：
“我们必须在我们自己里面寻觅、找寻一个喜悦可以独自发展的空间，它是我们最内在的泉源。 ”
男人和女人都需要彼此改变自己，从而使双方达到互相融洽的磨合，瑜伽则提供了一种现实的途径。
练瑜伽的男人相当有魅力，想想看如果他是在健身房里出一身臭汗或者在器械面前露出过于强壮肌肉也并不是那么美好，反而身体的柔韧性和气场也是分分钟想扑倒。
瑜伽可以帮男人锻炼稳定剂肌肉。
一般来说，有两种肌肉，一种是大的，一种是小的，防止身体受伤的。这些小的叫做稳定剂肌肉。它们也许不像外面的腹肌、胸大肌、肱二头肌看起来那么帅，但是很重要。瑜伽可以加强稳定剂肌肉，防止男人在做负重练习时受伤。
瑜伽主要讲究自然平衡的养生健身，男性练瑜伽有助于改变浮躁的性格，增加自己的自控能力，身体柔韧性增加，自己的体力会更更好，心态也会更平和。
看看这些练瑜伽的男人，你还敢说他们娘炮么？
